Käyttäytyminen voi edustaa ehkäisevää parasomniaa
Se voi kuulostaa oudolta, mutta onko mahdollista lähettää tai vastata tekstiviesteihin matkapuhelimella, kun olet nukahtamassa? Mikä voisi selittää nukkumaanmenoa? Kuinka se voi liittyä muihin epänormaaleihin unihäiriöihin, joita kutsutaan parasomniaksi ? Tutustu unihälytyksen syihin ja mitä voidaan tehdä sen estämiseksi.
Mikä on lepotilaus?
Univormistus tarkoittaa matkapuhelimen käyttöä tekstiviestien lähettämiseen nukkumassa.
Nämä viestit voidaan aloittaa, mutta useimmiten ne lähetetään vastauksena saapuvaan tekstiviestiin. Se esiintyy useimmiten silloin, kun puhelimeen on helppo päästä, kuten saattaa sattua nukkumaan puhelimen kanssa sängyssä. Pääsy puhelimeen läheisellä yöpöydällä voi myös kehottaa käyttäytymistä.
Useimmat unihälytystapahtumat ovat vastaus äskettäin vastaanotettuun tekstiviestiin sen sijaan, että lähettämättömät viestit lähetettäisiin. Äänimerkki tai hälytysääni, joka merkitsisi uutta tekstiviestiä herättävyyden aikana, voi samalla tavoin herättää huomiomme unen aikana. Tekstiviestin vastaaminen voi olla lähes automaattinen käyttäytyminen. Hälytys kuulostaa, pääset käsiksi napauttamasta puhelinta ja aloitat vastauksen kirjoittamisen. Valitettavasti nukun aikana emme ole aivan yhtä taitavia kuin voimme olla päivällä.
Vaikka voimme ehkä tunnistaa tekstin äänen ja koordinoida vastausta manipuloimalla puhelinta, tämä ei välttämättä ole virheellistä.
Vaikka lyhyet viestit saattavat olla järkeviä, myös lopputulos saattaa olla täydellinen. Automaattinen korjaus voi yrittää saada järkeä hölynpölyltä. Lähettämäni tekstiviesti voi olla irti todellisuudesta, aivan kuten nukkuminen (tai uneliaisuus), eikä se aina ole järkevää (jopa sen jälkeen). Jotkut vastaukset, erityisesti lyhyemmät, voivat olla sopivia, kun taas toiset ovat hämmentyneitä.
Häneen kohdistuneita henkilöitä ei saa enää kutsua myöhemmin.
Mikä selittää miksi Sleep Texting esiintyy?
Tärkeintä on ymmärtää, että koko aivot eivät välttämättä ole unessa tai hereillä samanaikaisesti. Itse asiassa aivosi osa, joka sallii sinun olla hereillä tai tietoinen, voidaan sammuttaa. Sillä välin alueet, joiden avulla voit koordinoida liikkumista ja lähettää tekstiviestejä, saattavat toimia. Koska koko aivot eivät ole samassa tilassa, voi olla samanaikaisesti erillisiä tietoisuuden tasoja. Tämä voi johtaa puolitietoisiin tai puolijakoihin käyttäytymiseen. Kun näitä epänormaaleja käyttäytymiä esiintyy unen asettamisessa, niitä kutsutaan parasomniaksi.
Parasomnias sisältää tavallisia asioita, kuten unissakävely tai nukkuminen. Niihin voi kuulua myös nukkumerkit , nukkuminen ja muut monimutkaiset käyttäytymiset, kuten ajaminen tai seksi. Joillakin ihmisillä kyky toimia lyhyesti unelmiin johtaa REM-käyttäytymishäiriöön . Vastaavasti nukkumaanmenoa voidaan pitää yhtenä näistä käyttäytymisistä, joita voi esiintyä unessa.
Miten estää lepotilauksen poistamalla matkapuhelimet
Teini-ikäiset näyttävät olevan alttiimpia nukkumaanmenoon. Tätä havaintoa voi olla puolueellinen sillä, että he käyttävät useammin tekstiviestejä kommunikoida päivän aikana yleensä.
Teini-ikäiset voivat jopa käyttää tekstejä liikaa, jotta siitä tulee tärkeä osa heidän jokapäiväistä elämää. He voivat myös todennäköisemmin nukkua matkapuhelimissaan tai lähellä. Matkapuhelimia voidaan pitää lähellä niitä yöllä sekä myöhäisillan viestinnässä että yksityisyyden suojelemiseksi. Lisäksi teini-ikäiset todennäköisesti nukahtavat myöhemmin (osana viivästynyttä nukkumisvaiheen oireyhtymää ) ja matkapuhelimen käyttö saattaa kulkea jonkin verran tätä aikaa varhain yön aikana.
Ihannetapauksessa kukaan ei saa nukkua puhelimessa. Tämä voi haitata uniympäristösi joko tekstiviestien tai puhelujen kautta.
Lisäksi se saattaa pitää sinut hereillä keskustellessasi muiden kanssa, pelaamalla pelejä tai surffailla internetissä älypuhelimissa. Näytön valolla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia nukkumiseen ja unettomuuteen .
Jokainen, jolla on univormitusongelma, saattaa myös hyötyä parempien unihäiriöiden noudattamisesta . Erityisesti on tärkeää poistaa unihäiriö . Nukkumoidon hajanaisuus voi pilata kykysi nukkua äkillisesti, jolloin päällekkäiset tietoisuuden tilat tapahtuvat helpommin. Lisäksi Ambienin tai muiden hypnoottisten lääkkeiden käyttöä on vältettävä, koska ne saattavat vaikuttaa muistiin ja tietoisuuteen, mutta samalla voit suorittaa monimutkaisia käyttäytymismalleja, kuten tekstiviestejä.
Sanasta alkaen
Useimmat ihmiset huomaavat, että pelkästään matkapuhelimen poistaminen makuuhuoneesta riittää pysäyttämään lähetettyjen tekstiviestien lähettämisen. Se myös auttaa sinua nukkumaan paremmin ja herätä virkistää. Suosittelemme, että puhelimeen jätetään yön yli veloituksetta toisessa huoneessa, kuten keittiössä tai olohuoneessa. Ota tauko häiriöistä ja anna loput, mitä tarvitset.
> Lähde:
> Dobson, R. "Tekstiviestit pilata nuorten unta." BMJ. 2003 13. syyskuuta; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et ai. "Teknologian käyttö yöllä: Vaikutus uniin ja terveyteen". J Clin Sleep Med . 15.12.2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et ai . "Elektronisten laitteiden lepotila ja käyttö murrosikäisesti: tulokset ovat peräisin suuresta väestötutkimuksesta." BMJ Avoin . 2015; 5 (1): e006748.