Häiritsevät sähköiset laitteet, unihäiriöt tulisi poistaa
Lapset joutuvat joskus samanlaisiin unihäiriöihin kuin aikuiset, joilla voi olla vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat kasvuun, käyttäytymiseen ja oppimiseen. Onneksi on monia tapoja parantaa lapsesi nukkua hyödyllisellä neuvolla ongelmien ratkaisemiseksi. Opi auttaa lapsia nukkumaan paremmin kiinnittämällä huomiota nukkumistottumuksiinsa, poistamalla sähköiset laitteet makuuhuoneesta ja käsittelemällä unihäiriöitä haitallisten seurausten välttämiseksi.
Olla varovainen lepotilaan ja nukkumaanmenoon
Sleep-ammattilaiset viittaavat joskus oloihin, jotka ympäröivät nukkua " unihäiriöinä ". Tämä sisältää tärkeät käyttäytymiset ajanjaksolla, joka juuri ennen nukahtamista, mikä olisi aikaa rentoutumiseen.
Seuraavassa on muutamia perusohjeita, jotka ovat hyödyllisiä aikuisille ja teini-ikäisille , ja vain vähäisellä muutoksella samat neuvot koskevat lapsia. Lapset tekevät parhaiten yhtenäisen nukkumaanmenoon. Lapsen iästä riippuen tämä voi sisältää kylpy, hampaiden harjaamisen ja nukkumaanmenoa. Tämä auttaa valmistamaan kehoa ja mieliä hyvään unen aikaan ja helpottaa nukkumaanmenoon ja käyttäytymiseen liittyvään unettomuuteen liittyviä jännitteitä.
Elektronisen hämmennyksen poistaminen makuuhuoneesta
Ehkä tärkein huomio lapsille, erityisesti vanhemmille, on puuttua uniin nukkumisympäristöön, joka voi häiritä unia.
Kuinka lapsi voi nukkua hyvin, jos hänen mielikuvituksessaan on muita harrastavia toimintoja?
Lapset tarvitsevat tasaisen, rentouttavan nukkumaanmenoa , aivan kuten aikuisetkin. Osa tästä edellyttää, että vanhemmat tunnustavat unen merkityksen ja että he ovat halukkaita asettamaan joitakin rajoja.
Jotkut häiritsevät toiminnot, jotka olisi poistettava makuuhuoneympäristöstä, ovat:
- Television katselu
- Puhu puhelimessa
- Tekstiviestejä
- Tietokoneen käyttö
- Elektroninen pelaaminen
Nämä ja muut vastaavanlaiset toimet voivat pitää lapsesi hereillä ja vaikuttaa heidän kykyyn siirtyä nukkumaan. Näyttövalo voi myös aiheuttaa unettomuutta. Tällä voi olla merkittäviä vaikutuksia teini- ilkeisiin pöllöihin, ja sitä voidaan parantaa aamulla auringonvalolla heräämisen jälkeen. Makuuhuone on varattava mahdollisimman hyvin nukkumaan.
Harkitse lepotilojen roolia lasten keskuudessa
Lapset ja nuoret ovat myös alttiina aikuisille alttiille unihäiriöille. Hengenauhoja on arvioitava tekijöillä, jotka saattavat vaikuttaa uniapneaan. Tämä voi ilmetä odottamattomilla tavoilla, mikä vaikuttaa lastenvaurioon, huomiota heikentävän ahdistuneisuuden häiriöön (ADHD) ja jopa unihäiriöön.
Jotkut lapset kokevat epävakaa jalka-oireyhtymää, ja tämä voi vaikeuttaa nukahtamista. On myös mahdollista, että muita unihäiriöitä ilmenee, ja jos epäilet, että lapsellesi on vaikeuksia nukkua, aloittakaa puhujanne pediatrian kanssa ja harkitse viittausta lautakunnan sertifioituun unihäiriöihin.
Huonon lepotilan vakavat seuraukset
Lapset ovat erityisen alttiita unihäiriöiden seurauksille.
Heillä saattaa olla todennäköisemmin hyperaktiivista käyttäytymistä , vaikeuksia ja huonoa impulssiohjausta. Käsittelemättömät unihäiriöt voivat vaikuttaa älykkyyteen ja oppimiseen. Ne ovat myös harvinaisempia kuin aikuiset, kun ne tulevat uneliaiksi, kun heiltä puuttuu uni, joten on vaikea sanoa, että he eivät ole nukkuneet tarpeeksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vammaisten osuus vammaisten ja koulunkäynnin kohteena olevien lasten välillä on huomattavasti suurempi kuin unihäiriöillä . Lisäksi unihäiriöt voivat aiheuttaa kasvun ongelmia.
Kaikki nämä syyt ja enemmän painottavat lasten hygienian parantamista.
Aloita tekemällä joitain yksinkertaisia muutoksia ja avustamaan apua, jos tarvitset sitä.
Lähteet:
Durmer, JS ja Chervin, RD. "Pediatrinen unen lääkitys." Jatkumon. Neurol 2007; 13 (3): 153 - 200.
Owens, JA et ai . "Nuorilla lapsilla on unihäiriö- ja loukkaantumisriski." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.