On useita syyllisiä, jotka voivat laukaista muutoksen episodisesta migreenistä krooniseen migreeniksi. Lääkkeiden liikakäyttö on tärkeä, ja muut potentiaaliset (ehkä vähemmän ilmeiset) ovat lihavuus, masennus, liiallinen kofeiinin käyttö, kuorsaus ja unihäiriöt.
On vaikeaa määritellä tarkasti, mikä aiheuttaa migreenisi "kronisoitumisen" .
Myös monille ihmisille se ei ole vain yksi tekijä, vaan monimutkainen vuorovaikutus useiden tekijöiden kanssa, jotka voivat olla haastavia kiusata toisistaan.
Mutta näiden neljän tottuneen tavan omaksuminen voi vain kääntää krooniset migreenit - eikä migraani, joka tapahtuu vain kerran kerrallaan, on paljon helpommin hallittavissa kuin se, joka tapahtuu lähes päivittäin?
Unen hygienia käänteisesti krooniseen migreeniin
Niille, jotka kärsivät huonoista nukkumismuodoista - kuten ylikuormituksesta, unettomuudesta tai unihäiriöstä - krooniset migreenit voivat päinvastoin muuttaa päänsärkyä koskevan tutkimuksen mukaan. Nämä terveelliset käyttäytymisolotavat ovat:
- Yhdenmukaisen nukkumaanmenoa ja 8 tuntia aikaa sängyssä (esim. Klo 10-16).
- Televisio, lukeminen, tietokoneet, puhelimet ja musiikki poistetaan sängyssä. Saatat yllättyä lukemalla. Jos pidät lukemisesta ennen nukkumaanmenoa, lue olohuoneessasi väsytystä ja lyö sitten säkki, jättäkää kirjaasi sohvapöydän taakse.
- Visualisointitekniikan avulla lyhentää nukkumaanmenoa. Visualisointi on samanlainen kuin itseipnoosi ja meditaatio ja edellyttää kuvan luomista mielessäsi, mikä auttaa sinua rentoutumaan - kuten huijaa mieli syvälle rentoutumiseen ja nukahtamiseen.
- Illallisen siirtäminen 4 tai useampaan tuntiin ennen nukkumaanmenoa ja nesteen saannin rajoittaminen 2 tunnin kuluessa nukkumisesta.
Pysähtyminen.
Ota migreenisi ennaltaehkäisevät lääkkeet
On olemassa pari tehokkaita kroonisia migreenivalmisteita, kuten antikonvulsantti Topamaxia (topiramaatti) ja Botoxia (onabotuliinatokoosiini A).
Muita potentiaalisia ehkäiseviä lääkkeitä ovat antikonvulsantti Neurontin (gabapentiini), masennuslääke Amitriptyline (Elavil) tai lihasrelaksantti Zanaflex (Tizanidine). Oikean lääkityksen löytäminen voi olla hankala joko sivuvaikutusten tai lääketieteellisten vasta-aiheiden takia.
Esimerkiksi Topamaxilla (topiramaatilla) voi olla haittavaikutuksia, kuten laihtuminen, tunnottomuus ja pistely, väsymys, keskittymisvaikeudet, suun kuivuminen ja pahoinvointi. Botox vaatii injektoinnin kasvohiilelle, jolla on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten:
- Niskakipu
- silmäluomi roikkuu
- injektiokohdan kipu
- lihas heikkous
- päänsärky
Kun löydät oikean ehkäisevän lääkityksen , avain on kärsivällisyys ja hyvä seuranta lääkärisi kanssa. Lääkäri joutuu määrittämään annoksen terapeuttiselle tasolle (annos, jolla lääke toimii oikeasti migreenisi vähentämiseksi) ja minimoi mahdolliset haittavaikutukset. Se on herkkä prosessi, joten yritä parhaiten luopumaan - tai jos se on ongelmallista, keskustele lääkärisi kanssa. On hyvä käsitellä lääkkeesi uudelleen, älä lannistu.
Pysäytä Migreeni-lääkkeiden liiallinen käyttö
Kipu lieventävien migreeni-lääkkeiden liiallinen käyttö, olipa kyse sitten reseptilääkkeistä (kuten triptanista ) tai over-the-counter-lääkkeestä (kuten NSAID ), on yhteinen laukaus kroonisen migreenin kehittymiselle. Lisäksi kipua lievittävien lääkkeiden liikakäytön vuoksi migreenin ennalta ehkäisevät lääkkeet ovat usein tehottomia - kaksinkertainen kuohunta.
Hyvä uutinen on se, että lopettamalla yliannostettu lääkitys voi estää päänsärkyäsi ja kääntää krooniset migreenit. Vaikka suurin osa lääkkeistä voidaan keskeyttää välittömästi, muista keskustella lääkärisi kanssa, jos lääkkeesi sisältää butaania sisältäviä yhdisteitä tai jos käytät suuria määriä opioideja, koska nämä lääkkeet on lopetettava asteittain lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Harjoittelu kääntää krooninen migreeni
On vaikea sanoa tällä hetkellä, onko liikunta voi suoraan vähentää migreenisi määrää kuukaudessa. Mutta tieteelliset tutkimukset tukevat sen käyttöä vähentää migreenikipuintensiteettiä muuttamalla tapaa, jolla kipua käsitellään aivoissa ja aktivoimalla palkkio keskuksia aivoihin.
Lisäksi lihavuus voi auttaa siirtymään episodista kroonisiin migreeniin ja säännöllinen liikunta voi estää liikalihavuuden.
Muista, että harjoittelu ei välttämättä tarkoita sitä, että menisitte kävelemään kuntosalilla - kävelemällä reippaasti kaverin kanssa, uimaan, Zumba-luokkaan, pyöräilyyn, patikointiin tai liittymiseen kilpaurheiluun liittyvässä liigassa voi virkistää ja silti pitää liikuntaa. Valitse haluamasi aktiviteetti ja nauti.
Word From
On hyvä ottaa aktiivinen asenne migreenin terveydelle. Aloita tekemällä luettelo, kysy kumppanilta motivoimaan sinua ja laatimalla konkreettinen suunnitelma lääkärisi kanssa. Voit kääntää migreenisi - voi olla vaikeampaa joillekin, ja sinulla voi olla ylä- ja alamäkiä, mutta yläosat (ei migreenipäiviä) ovat loistavia. Tämän sivuston tiedot ovat vain koulutustarkoituksia. Sitä ei saa käyttää lisensoidun lääkärin henkilökohtaisen hoidon korvikkeena. Ota yhteys lääkäriin kaikista mahdollisista oireista tai lääketieteellisistä sairauksista.
Lähteet:
Ahn, A. (2013). Miksi lisääntynyt liikunta vähentää migreeniä? Nykyiset kipu- ja päänsärkyraportit, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Liikalihavuus on muuttunut migreeni riskitekijä, mutta ei krooninen jännitystyyppinen päänsärky. Neurology, 67 (2): 252-257.
Calhoun, AH, & Ford, S. Käyttäytymisvaikeuden muutos saattaa palauttaa muuttuneen migreenin episodiseen migreeniin. Päänsärky , 47 (8): 1178 - 83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). Onko nukkuminen pahentava jännitystyyppistä päänsärkyä ?: Tutkimus, jossa käytetään tietokoneistettua ekologista hetkellistä arviointia ja aktigrafiaa. BioPsychoSocial Medicine , 12; 5:10 .
Rains JC, & Poceta JS. (2012). Nukkumään liittyvät päänsäryt. Neurologic Clinics, Nov 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Krooninen migreeni. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et ai. (2012). Evidence-based guideline update: aikuisten episodisen migreenin ehkäisyn farmakologinen hoito: raportti American Neurologian akatemian ja American Päänsärky -yhdistyksen laatustandardien alivaliokunnasta. Neurology , 78: 1337.