Luontaiset korjaustoimenpiteet jännitys päänsärkyä

Tension päänsäryt ovat yleisin päänsärky. Ne aiheuttavat yleensä lievästä kohtalaiseen tylsää, achy-kipua. Kipu voi tuntua tiukalta nauhalta koko pään ympäri tai esiintyä tietyllä alueella, kuten kaulan takana tai kallon pohjassa. Oheisiin oireisiin voi kuulua arkuus, päänahka, niska ja hartiat, väsymys, ärtyneisyys ja nukkumisvaikeudet.

Monet tekijät voivat aiheuttaa jännityksen päänsärkyä, kuten stressiä, unettomuutta, unen rutiinihäiriöitä, masennusta, ahdistusta, aterioiden ohittamista, huonoa ryhtiä, tiettyjä lääkkeitä, fyysistä passiivisuutta, hampaiden puristusta tai hiontaa tai epämukavaa elinpaikkaa pitkittyneessä aika.

Lisäksi raskauteen, kuukautiskiertoon tai vaihdevuosioon liittyvät niskan ja hartioiden lihakset ja nivelet sekä hormonivaihtelut voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Joskus päänsärky voi ilmaista vakavan sairauden, kuten aivokasvaimen tai heikentyneen verisuonen repeämisen, jota kutsutaan aneurysmaksi. Siksi jos sinulla on päänsärkyä, on tärkeää nähdä lääkäri arvioitavaksi.

Luontaiset korjaustoimenpiteet jännitys päänsärkyä

Täydentävät ja vaihtoehtoiset hoitomuodot ovat suosittuja päänsärkyä aiheuttavien ihmisten keskuudessa. Päänsärkyjulkaisussa julkaistussa tutkimuksessa haastateltiin 110 kroonista jännityspäänsärystä kärsivää henkilöä niiden täydentävistä ja vaihtoehtoisista hoitomuodoista.

Neljäkymmentä prosenttia ihmisistä oli käyttänyt luonnollista hoitoa aiemmin, ja suosituin kiropraktiikka (21,9 prosenttia), akupunktio (17,8 prosenttia) ja hieronta (17,8 prosenttia). Vain 41,1 prosenttia haastatelluista kokivat kuitenkin täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitojen olevan hyödyllisiä.

Vaikka akupunktio-, kiropraktiikka- ja hierontaopintoja on tehty, ei ole ollut riittävästi hyvin suunniteltuja lumekontrolloituja tutkimuksia, jotta voitaisiin päätellä, että jokin näistä hoidoista on tehokas päänsärkyä kohtaan. Tässä on lisätietoja kustakin hoidosta.

akupunktio

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kipu johtuu kehon energian reittien tukkeutuneesta energiasta, joka on vapautettu, kun akupunktio-neulat työnnetään pitkin näitä näkymättömiä reittejä.

Vaikka emme tiedä tarkkaan, miten akupunktio toimii, jotkut ehdotetuista teorioista ovat, että akupunktio vapauttaa luonnollisia kipua lievittäviä opioideja, lähettää signaaleja, jotka rauhoittavat sympaattista hermostoa ja aiheuttavat neurotransmittereiden (aivokemikaalien) ja hormonien vapautumista.

Akupunktiohoito yleensä maksaa 60 - 120 dollaria. Akupunktio on verovähennyskelpoista (sitä pidetään lääketieteellisena kulutuksena) ja jotkut vakuutussuunnitelmat maksavat akupunktiosta.

Muista puhua lääkärisi kanssa ennen kuin yrität akupunktiota. Haittavaikutuksia voivat olla arkuus, mustelmat tai verenvuoto neulan kohdalla. Akupunktio voi myös aiheuttaa tilapäistä väsymystä. Vaikka neula saattaa rikkoa tai vahingoittaa sisäistä elintä tai rakennetta.

Akupunktio ei ehkä ole turvallinen, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai jos käytät veren ohenemista.

Jos haluat kokeilla akupunktiota, suunnittele, että aloitat 1-3 kertaa viikossa useita viikkoja aluksi.

Kiropraktiikka

Kiropraktiikan lääkärit ovat terveydenhuollon ammattilaisia, jotka keskittyvät ensisijaisesti tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin ja näiden sairauksien vaikutuksiin yleiseen terveyteen.

Korostaen kehon parantavaa voimaa, kiropraktiikka on käytännöllinen lähestymistapa, jota käytetään useimmiten hermovamman vaivoihin, kuten selkä- ja niskakipu, nivelkipu ja päänsärky.

Kiropraktiikkahoidon tunnusmerkki on "selkärangan manipulaatio", jota kutsutaan myös "kiropraktiikan säätämiseksi". Säädön tarkoituksena on palauttaa yhteinen asento ja liikkuvuus manuaalisella säätövoimalla rajoitetulle liitokselle.

Tämä palauttaa asianmukaisen toiminnan, lievittää paineita ympäröiville hermoille, vähentää kipua ja lihasten tiukkuutta sekä mahdollistaa kudosten parantumisen. On olemassa yli 20 erilaista säätötekniikkaa, joita voidaan käyttää yksinään tai yhdessä.

Haittavaikutuksiin voi kuulua lievää arkuutta, joka tulisi ratkaista yhdestä kahteen päivään. Ihmiset, joilla on osteoporoosi, selkäydinleikkaus, verisuonitauti, aivohalvaus tai hermovaurion oireet, kuten tunnottomuus, pistely tai voiman menettäminen, tulisi ottaa yhteyttä lääkäriinsä ennen kiropraktiikan etsimistä.

Monet kiropraktiikan lääkärit käyttävät myös muita hoitoja, kuten ultraääni, sähköstimulaatio, hieronta tai pehmytkudosten manipulointi.

Hierontaterapia

Hierontaterapia on paineen soveltaminen kehon lihaksisiin ja pehmeisiin kudoksiin rentoutumiseen ja terveyteen.

Sitä käytetään erilaisiin sairauksiin, kuten stressiin liittyvään sairauteen, unihäiriöihin, kipuihin, päänsärkyihin, korkea verenpaine, diabetes, postoperatiivisen turvotuksen ja masennuksen.

Koulutetun ja lisensoituneen terapeutin hierontaterapia on yleensä turvallista. Varmista, että hierontaterapeuttasi on täydellinen terveydentilaasi. Ihmiset, joilla on syöpä, äskettäin tai epämuodostuneet murtumat, osteoporoosi, nivelreuma, syvä laskimotromboosi, syöpä, viimeaikainen sydänkohtaus, palovammat tai avoimet haavat tai jotka ovat raskaana, pitäisi puhua lääkärille ennen hieronnan saamista.

Hieronnan sivuvaikutukset voivat sisältää tilapäistä arkuutta, kipua ja väsymystä. Hyvin harvoin hieronta voi aiheuttaa sisäisen verenvuodon, tilapäisen halvauksen ja hermovaurion, joka yleensä johtuu huonosti pätevän henkilön hieronnasta.

Muut luonnolliset korjaustoimenpiteet

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, erityisesti, jos havaitset seuraavia oireita tai muita oireita:

Lähteet

Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Ovatko manuaaliset hoidot tehokkaita vähentämään kipua jännitys-tyyppisestä päänsärystä ?: järjestelmällinen tarkastelu. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.

Melchart D, Linde K, Fischer P, Valkoinen A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktio toistuviin päänsärkyihin: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779 - 786

Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktio potilailla, oikeudenkäyntiä. BMJ. 331,7513 (2005): 376 - 382.

Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Kliinisen jännitystyyppisen päänsärkypotilaiden täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö: päänsärkyklinikkatutkimuksen tulokset. Päänsärky. 46,4 (2006): 622 - 631.

Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktio kroonisesta päänsärystä perusterveydenhuollossa: suuri, pragmaattinen, satunnaistettu tutkimus. BMJ. 328,7442 (2004): 744.

Ernst E. Manuaaliset hoidot kivunhallintaan: kiropraktiikka ja hieronta. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.