Elbow Medial Epicondylitisin kuntoutus
Jos sinulla on kipua kyynärpäässäsi, saatat joutua kärsimään tilasta, joka tunnetaan golfaaja kyynärpääksi , ja muutamia istuntoja fyysisen terapeutin kanssa voi olla auttaa sinua saamaan hallintaansa kunnossa ja palaamaan normaaliin toimintaan. Golferin kyynärpäätä tai keskushermostoa epicondyylistä ei pidä sekoittaa tenniskärpän tai sivusuuntaisen epicondylitin kanssa.
Sinun ei tarvitse pelata golfia saadakseen golfaaja kyynärpäätä.
Itse asiassa monet ihmiset, jotka kärsivät sairaudesta eivät ole koskaan pelanneet golfia, ovat yksinkertaisesti ärsyttivät yhteisiä rannehampaajänniä lähellä kyynärpäätään. Ärsytys aiheuttaa kipua ja vähentää kyynärpääsi ja yläraajaasi toiminnallista käyttöä.
Anatomia
Golferin kyynärpää tuntuu tyypillisesti kipu kyynärpään medialähteenä tai sisäpuolena. Lihakset, jotka auttavat ranteen taivuttamiseen, liittyvät teidän olettasi medialle epikondyleen. Kipu pahenee yleensä tarttumalla ja nostamalla. Voit myös tuntea lisääntynyttä kyynärpäätuntia voimakkailla liikkeillä kädet, kuten ne, jotka tapahtuvat golf swing aikana.
Löytääksesi paikan, jossa mediaalinen epicondylitis yleensä iskee, pidä kätesi puolellasi kyynärpääsi suoraan ja kämmenesi eteenpäin. Nyt liu'uta toista kättäsi ylävartalon sisäosaa kyynärpääsi. Pieni luinen korostus, jota kutsutaan medioaliseksi epicondyleksi, tuntuu kyynärpääsi lähellä.
Täällä syntyy yhteisiä ranne-flexor-lihaksia, ja se on silloin, kun golfaaja kyynärpää tuskaa tuntuu.
Diagnoosi
Ei ole olemassa erityisiä diagnostisia testejä golfaajaisen kyynärpäälle, ja diagnoosi tehdään tyypillisesti tarkastelemalla kyynärpäätuhesi historiaa ja palpaatiota tai medialukivääli- sen lihaksia ja rakenteita.
Golferin kyynärnän oireisiin kuuluu tyypillisesti:
- Kipu kyynärpääsi sisäpuolella tai keskellä
- Kyynärvarren kipu
- Vaikeus tarttua ja nostoa
- Kipu ranteesi taipumuksesta
Jos trauma, kuten syksy tai urheileva vamma aiheuttavat keskushermoston kipua, lääkäri voi ottaa röntgenkuvan, joka estää kyynärpäämurtumia kivun aiheuttajana.
Fysikaalisen hoidon rooli hoidossa
Ensimmäinen fysioterapiaistunto golfaajaisen kyynärpäälle on alustava arviointi. Tämän istunnon aikana PT: llä keskustellaan sinun kyynärpäiden luonteesta ja hän todennäköisesti suorittaa erityisiä testejä ja mittauksia, jotka auttavat määrittämään oikean hoidon. Yleiset mittaukset golfaajan kyynärpäälle ovat:
- tunnustelu
- Liikkeiden mittausalue
- Vahvuusmittaukset
- Toiminnallinen liikkuvuuden seulonta
Kun fyysinen terapeutti kerää tarvittavat tiedot terveellisyydestänne, hän voi työskennellä kanssasi asettamaan rehab-tavoitteita ja kehittämään sopivan hoitosuunnitelman.
Urheilunhoitajan suunnitelma saattaa sisältää erilaisia hoitoja ja toimintamalleja, jotka on suunniteltu hallitsemaan kipua ja tulehdusta yleisissä flexor-jänteissä. Jotkin näistä toimintamuodoista voivat olla:
- iontoforeesi
- Tuki- tai tukiholkit
Sinun PT voi myös suorittaa cross-kitkähieronta jänteisiin pitkin kyynärpään sisäpuolta. Tämä tekniikka auttaa korjaamaan epämuodostuneen arpikudoksen, joka on kehittynyt sairauden aikana.
Muista, että monet fysioterapiahoidot ovat passiivisia, ja on olemassa joitakin todisteita siitä, että passiivisten hoitojen käyttäminen ei ole paras hoitokyky monille tuki- ja liikuntaelinten sairauksille. Jos fysioterapeutti päättää käyttää passiivisia toimintatapoja, muista ymmärtää tällaisten hoitojen tarkoitus ja varmista, että aktiivinen liikunta on osa kuntoutusta.
Harjoitukset
Fysioterapeutti voi määrätä erilaisia harjoitustehtäviä, joilla voit hallita golfaajaasi kyynärpäätä. Nämä harjoitukset keskittyvät yleensä normaalin liikkeen ja voimakkuuden palauttamiseen kyynärpään ja ranteen sekä näiden nivelten ympäröivien lihaksien hoitoon.
Harjoituksiin voi sisältyä:
- Rengas taipuisa ja laajentava venytys
- Ranteet ja kyynärpää vahvistavat harjoitukset
- Kyynärpääliikkeen mobilisointiharjoitukset
- Harjoitukset olkavarren ja olkapään vahvuuden ja vakauden parantamiseksi
Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia itsenäisesti osana kodin harjoitusohjelmaa. Varmista, että ymmärrät kaikki harjoituksesi ja varmista, että teet niitä oikein.
Rehab-hoidon aikana PT-potilaasi voi myös keskittyä aikaasi normaalin toiminnallisen liikkuvuuden palauttamiseen. Hän voi määrätä korkeatasoiset plyometriset harjoitukset kyynärpäät, ranne- ja olkapäähän, jos aiot palata urheiluun.
Kun aloitat hoitavan golfaajaisen kyynärpäätä, sinun pitäisi huomata paranemista kunnossa muutamassa viikossa. Voit odottaa palaavan normaaliin toimintaan neljästä kuuteen viikkoon. Jos oireesi ovat vakavia tai kestävät kauemmin kuin kuusi viikkoa, sinun on ehkä seurattava lääkärisi tutkimaan muita kystyn hoitoja, kuten kortisoni-injektioita tai leikkausta.
Sanasta alkaen
Jos tunnet kipua kyynärpääsi sisemmässä osassa, sinulla voi olla golfaaja kyynärpää tai kyynärpää medialevy epicondylitis. Älä huoli; kipu olisi poistettava hieman lempeillä venytyksillä ja vahvistamalla harjoituksia. Voit hyötyä fysioterapiaohjelmasta, joka auttaa vähentämään kipua ja parantamaan kädensijaasi, jotta voit nopeasti palauttaa normaalin toiminnan.