Miten palauttaa vahingossa gluteenin altistuksesta

Vinkkejä, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin nopeammin

Jos sinulla on keliakia tai ei-keliakia gluteenin herkkyys, olet todennäköisesti kokenut ainakin yhden "gluteningin" elämässäsi - kun olet vahingossa nauttinut gluteenia ja kokenut oireita. Nämä oireet voivat alkaa nopeasti (muutamassa minuutissa) tai eivät välttämättä ilmestyneet vasta useita päiviä.

Ja se ei vie paljon gluteenia - edes pieni määrä (joka on pienempi kuin silmä voi nähdä) voi olla laukaisu, joka aiheuttaa erilaisia ​​ruumiillisia reaktioita. Oireet voivat olla ruuansulatus, neurologinen ja / tai ihonpohjainen. Nämä nälkäävät oireet voivat kestää jopa useita viikkoja.

Jos koet nautintoa, mitä voit tehdä paremmin? Seuraa näitä viittä vinkkejä.

1 -

Saada paljon lepoa

Gluteenin altistuminen johtaa gluteenin aiheuttaman väsymyksen ja unettomuuden harhaanjohtamiseen useissa ihmisissä. On kova tuntea normaalia, kun et voi nukkua yöllä ja halua nukkua vain päivän aikana.

Ratkaisu? Saada niin paljon lepoa kuin mahdollista - milloin voit napata sen. Jos sinulla on onni työskennellä kotona tai jos sinulla on joustava aikataulu, yritä rakentaa ajoissa 20 minuutin huipulle. Vaikka et todellakaan pysty nukkumaan, makaamaan ja yksinkertaisesti lepäämään silmät kiinni voi auttaa.

2 -

Vältä vaikeita tehtäviä

Voit kärsiä aivojen sumuista, kun altistat gluteenille, mikä johtaa sumeuteen, poissaoloon ja joskus suoraviivaiseen sekaannukseen.

Tarpeetonta sanoa, että tämä ei ole hyvä yhdistelmä tehtäviin, joihin liittyy raskaita nostoja, nopeaa ajattelua tai syvällistä analyysia.

Jos kärsit gluteenikontaminaation vaikutuksista, yritä välttää tällaisia ​​tehtäviä. Aseta uudelleen mitä voit. Jos et voi välttää tämäntyyppistä työtä (useimmat ihmiset eivät voi vain ottaa aikaa), käytä paljon varovaisuutta potentiaalisesti vaarallisten tehtävien suorittamisessa.

Extra nukkua (taas, jos voit hallita sitä) voi auttaa joitakin aivojen sumu, mutta useimmissa tapauksissa sinun on vain odotettava sitä nosta.

3 -

Ohita laktoosia sisältäviä elintarvikkeita

Jos olet kokenut vakavan altistuksen, voit tilapäisesti muuttua laktoosi-intolerantiksi. Tämä johtuu siitä, että sinä pilkkoat maitoproteiineja suolen villin vinkkien kanssa ja gluteiinin nauttiminen voi vahingoittaa näitä villit.

Laktoosi-intoleranssi esiintyy yleisesti keliakia, erityisesti äskettäin diagnosoitu. Kuitenkin monet ihmiset kertovat parannuksesta ja kyvystä sulattaa meijeriä uudelleen, kun he ovat seuranneet gluteenittomia ruokavaliota jonkin aikaa, mikä osoittaa, että niiden villit ovat toipuneet.

Huono episodin jälkeen on mahdollista havaita, ettet enää siedä laktoosia. Älä huoli: se on todennäköisesti väliaikainen. Vältä vain maitoa ja tuotteita, jotka sisältävät maitoa, kuten jogurttia, jäätelöä ja pehmeää juustoa, kunnes tunnet itsesi takaisin.

Jos laktoosi-intoleranssi jatkuu loputtomiin, on olemassa over-the-counter-purutabletteja tai ei-purutabletteja, joita voit ottaa aina, kun syöt maitoa, joka auttaa sinua sulattamaan sen.

4 -

Palauta koko ruoka

Nyt ei ole aikaa kokeilla uutta gluteenittomuutta tai haastaa ruoansulatuskanavan jotain radikaalilla. Paras tapa nauttia nopeasta elpymisestä on palata syömään koko ruoka-aineen ruokavalio, joka koostuu elintarvikkeista, joita tiedät, eivät häiritse sinua.

Monet ihmiset tekevät hyvin muokatulla " BRAT " -ruokavalinnalla . BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenasoseita ja paahtoleipää. Tietenkin sinun pitäisi korvata gluteeniton paahtoleipä ja ohittaa voita, jos et voi olla meijeriä.

Jos et syö jyviä, BRAT-ruokavalio ei toimi sinulle. On kuitenkin todennäköistä, että löydät jotain muuta, joka on helposti hajotettu syömään, kuten tavallinen omena.

5 -

Älä ota mahdollisuuksia

On itsestään selvää, että sinun pitäisi välttää ruoka, joka sai sinut vaikeuksiin ensiksi. Joten yritä ajatella taaksepäin ja kiinnittää huomiota siihen, mikä on juuri ollut laukaisu.

Sinun tulisi kuitenkin välttää ottamasta mahdollisuuksia, kun olet toipumassa. Tämä merkitsee sitä, että ohitat ravintolapalvelut, tuodaan omat ruokasi ystävien taloon ja jätetään pois kaikki kiusaukset, joita saatat tuntua suosivan jotain, jonka tiedät voi olla kyseenalainen. Pidä tiukka gluteeniton ruokavalio ja olet todennäköisesti paremmin paremmin.