Mitä syödä oksennuksen ja ripulin jälkeen?
Aiempi lääketieteellinen käytäntö suositti vähäkuituista, helposti sulavaa ruokavaliota ihmisille, jotka toipuivat äkillisestä vatsavaivoista, joihin liittyy oksentelua ja / tai ripulia. Lyhennelmä luotiin yksinkertaiseksi tavaksi ihmisten muistaa joukko hämmentäviä ruokia, joita ehkä parhaiten siedät sairauden aikana. Tämä lyhenne tiivisti BRAT-ruokavalion:
- banaanit
- Riisi
- omenasose
- Paahtoleipä
BRAT-ruokavalio on myös laajennettu BRATTY-ruokavalioon lisäämällä seuraavaa:
- BRATT: teen lisääminen
- BRATTY: jogurtin lisäys
BRAT-ruokavalion perimmäinen tarkoitus oli antaa ruoansulatuskanavan lepo ja vähentää ulosteiden tuotantoa, mikä vähentää jatkuvan ripulin todennäköisyyttä.
Tutkimus BRAT-ruokavaliosta
Kun otetaan huomioon, että BRAT-ruokavaliossa on paljon julkkisvaikutuksia, sen tehokkuus on yllättävän puutteellinen. Mitään tutkimuksia ei ole tehty sen tehokkuuden arvioimiseksi, puhumattakaan riskeistä. Näistä neljästä ainesosasta on vain vähän tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että banaanit ja riisi voivat auttaa vähentämään ripulitaarisia oireita.
Pitäisikö sinun mennä BRAT-ruokavalioon?
Koska tutkimus on mahdollistanut paremman käsityksen siitä, kuinka elimistömme torjuvat infektioita, on nyt ajateltu, että mitä laajempi ravintoaineiden valikoima voi ottaa, sitä paremmin se on elimistölle, kun palautat sairaudestasi. Siksi BRAT-ruokavalio on pudonnut.
Itse asiassa nykyinen lääketieteellinen ajattelu on, että BRAT-ruokavalio saattaa hidastaa elpymistä. Äärimmäisissä tapauksissa BRAT-ruokavalion riski on vakava aliravitsemus.
Mitä sinun pitäisi syödä sen sijaan?
Kun palautat äkillisestä vatsavaivoista, joka aiheuttaa sinulle oireita oksentelu ja / tai ripuli, on suositeltavaa, että pysyt hydratoituna ja hitaasti alkavat ottaa käyttöön elintarvikkeita säännöllisestä ruokavaliosta.
Tämä ei tarkoita sitä, että banaanit, riisi, appelsiini ja paahtoleipä eivät ole hyviä elintarvikkeita, vaan vain haluat haluta hitaasti laajentaa sellaisten elintarvikkeiden tyyppejä, joita sietät. Yritä syödä tasapainoa proteiineja, hiilihydraatteja ja terveitä rasvoja.
Jos olet kokenut oksentelua, haluaisit ottaa kiinteät elintarvikkeet käyttöön vasta sen jälkeen, kun olet pystynyt pitämään nesteitä useita tunteja ilman oksentelua.
Kun toipuvat oireistasi ja palauttavat kiinteät elintarvikkeet ruokaan, on tärkeää säilyttää hyvin hydratoitunut. Juomaveden ja teen lisäksi muita hyödyllisiä valintoja ovat selkeä liemi ja elektrolyyttipitoiset juomat, kuten urheilujuomat.
Lisätietoa siitä, mitä syödä ripulin jälkeen on ehdotuksia erilaisista ideoista syödäksesi, kun vatsasi on toipumassa, mutta silti tuntuu erityisen herkältä.
Mitä ei syödä
Mitä sinun ei pitäisi ottaa hoidettaessa ripulia tai oksentelua vastaan:
- Mausteiset elintarvikkeet
- Rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia, rasvaisia ruokia tai raskaita rasvoja
- Juomat alkoholilla
Milloin nähdä lääkäri
Jos sinulla on jokin seuraavista punaisen lipun oireista , ota välittömästi yhteys lääkäriin:
- Verinen uloste
- Äärimmäinen pää tai vatsakipu
- Kuume yli 103 F: n tai pysyvän kuumeen, joka kestää yli kaksi päivää
- Oksentelu tai vaikea ripuli, joka kestää kauemmin kuin kaksi päivää
IBS: n ripulin hoitaminen
Jos sinulla on ärsytyssuoliston oireyhtymä (IBS) ja kokemus kroonisesta ripulista, BRAT-ruokavalion seurauksena potentiaalinen terveys saattaa vaarantua. Keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman kanssa, jotta voit vähentää ripulitaajuuksia. Haluat haluta antaa pienen FODMAP-ruokavalion kokeilla, koska sen on osoitettu olevan tehokas IBS-oireiden, kuten ripulin, vähentämisessä.
Lähteet
- > BRAT-ruokavalio: toipuminen hermostuneesta vatsasta. American Academy of Family Lääkärit. Julkaistu 6. huhtikuuta 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "BRAT-ruokavalio lapsille tarkoitettuihin akuuttiin ripuliin: pitäisikö sitä käyttää?" Käytännön gastroenterologia 2007 31: 60-68.
- > Syöminen, ruokavalio ja ravitsemus ripuliin NIDDK. Kansalliset terveysalan laitokset.
- > Spiller R. Ärtyvän suolen oireyhtymä: uudet näkemykset oireiden mekanismeista ja hoidon edistymisestä. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10,12688 / f1000research.7992.1.