Mitä tiedämme (ja emme tiedä) gluteeniton nielemisongelmista
Brain sumu tunnetaan fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän oireena. Kuitenkin keliakian ja muiden autoimmuunisairauksien kaltaiset, kuten multippeliskleroosi ja nivelreuma, ovat myös aivojen sumuongelmia, samoin kuin ihmiset, joilla ei ole keliakia gluteenin herkkyyttä .
Mutta mikä on "aivojen sumu"? Voiko gluteeni aiheuttaa aivojen sumua?
Ihmisten aivojen sumu tuntuu usein väsyneeltä, vaikka he juuri päästyvät sängystä. He saattavat murskata keskusteluissa tai kärsiä kirjailijoiden lohkosta, vaikka he olisivat yleensä luovia ja hyvin puhuttuja. Heidän ajatuksensa näyttävät tulevan hitaammin kuin tavallisesti, ja heidän luovuuttaan verotetaan suuresti.
Tehtävien suorittaminen - jopa yksinkertaiset tehtävät - voi olla haaste, ja he voivat kamppailla työpaikoillaan tai henkilökohtaisissa tilanteissa aivojen sumun takia, jos se on tarpeeksi huono. Vakavissa tapauksissa joku aivojen sumu voi jopa menettää matkalla kotiin liikkeestä.
Ei ole virallista lääketieteellistä määritelmää aivojen sumuista, mutta tiedät sen, kun sinulla on sitä. Useimmat ihmiset keskittyvät keliakian ja ei-keliakia sisältävän gluteenin herkkyyden ruoansulatus oireisiin ja hyvistä syistä: ripuli, ummetus, kouristukset ja vatsakipu, jotka voivat seurata tahattomien gluteenien nauttimista, ovat melko epämiellyttäviä. Mutta aivojen sumu, joka esiintyy yhdessä ruoansulatuskanavan oireiden kanssa, voi olla yhtä heikentävää.
Brain Fog-merkkejä
Aivosumu on ehto, joka on hankalaa kvantifioida, vaikka arvaamani tiedät, milloin aivosi ei toimi parhaimmillaan.
Erityisiä aivojen sumuaiheita voivat olla:
- Vaikeus keskittyä
- Ongelmia ja tarkkaavaisuutta
- Lapses lyhytaikaisessa muistissa
- Vaikea löytää oikeita sanoja puhuen tai kirjoitettaessa
- muistamattomuus
- Mielenterveyden ja luovuuden tilapäinen menetys
- Sekaannus tai hämmennys
Aivojen sumu voi esiintyä yhdessä tai erikseen, mutta usein päällekkäin. Esimerkiksi kirjoittajalle voi olla vaikeuksia kirjoittaa, kun hänellä on aivojen sumu, koska hän ei ehkä pysty kirjoittamaan yhtä hyvin, ja hänen luovuutensa saattaa vaarantua.
Kuinka yleinen aivosumu on keliakia ja gluteenin herkkyyttä?
Et voi löytää aivojen sumua lyhyen luettelon tavallisista keliakian oireista, vaikka monet keliakian kaltaiset ihmiset ilmoittavat siitä. Jotkut äskettäin diagnosoidut keliakit ovat kertoneet minulle, että he kärsivät aivojen sumuista jo vuosia, vaikka he eivät tajua sitä ennen kuin he alkoivat syödä gluteenittomia. Mutta tästä huolimatta ei ole selvää, aiheuttaako gluteenin aivojen sumu tai mikä mekanismi voi olla mukana.
Kognitiivisten toimintojen lieviä puutteita voidaan itse asiassa mitata. Itse asiassa keliakia diagnosoivien ihmisten tutkimukset osoittavat, että niillä lievillä puutteilla, jotka aiheuttavat vähäisiä muistin, huomiota, toimeenpanon toimintoja ja kognitiivisen käsittelyn nopeutta, ovat todella parantuneet ensimmäisen vuoden aikana, sillä uudet diagnoosit ihmiset alkavat syödä gluteeniton.
"Näin ollen aivojen sumuun liittyvät kognitiiviset heikkenemät ovat psykologisesti ja neurologisesti todenmukaisia ja parantavat gluteeniton ruokavalion noudattamista", kertoi yksi tutkija Monashin yliopistosta Melbournessa, Australiassa, joka tarkasteli tätä kysymystä.
Tutkija totesi myös, että ei ole selvää, onko ongelma todellakin gluteenia: "Ei ole vielä riittävästi näyttöä siitä, että saadaan lopullisesti huomioon mekanismi, jolla gluteiinin nauttiminen aiheuttaa heikentyneitä aivojen sumuun liittyvää kognitiivista toimintoa, mutta nykyiset todisteet että on todennäköisempää, että syy-tekijä ei suoraan liity gluteenin altistumiseen. "
Huolimatta syystä, aivojen sumu saattaa olla vieläkin yleisempi niillä, joilla ei ole keliakia gluteenin herkkyyttä kuin keliakia sairastavilla: tohtori Alessio Fasano, Massachusettsin yleisen sairaalahoidon keskusyksikön johtaja, sanoi aivojen haastattelussa sumu vaikuttaa noin kolmasosaan hänen gluteeniherkkyyspotilastaan.
Niille, jotka on diagnosoitu jonkin aikaa, aivojen sumu näyttää tukevan suoraan nieltä, jolla on gluteenia, ja se yleensä häviää, kun nauttimisen muut vaikutukset ovat pois. Ne, joiden diagnoosit ovat äskettäisiä - jotka saattavat tehdä enemmän virheitä gluteeniton ruokavaliossa - todennäköisesti raportoivat sen useammin kuin monivuotiset veteraanit, vaikka se voi tapahtua kenellekään.
Vähän tutkimusta saatavilla Brain Fog
Lääketieteen ammattilaiset eivät ole löytäneet paljon lääketieteellisestä kirjallisuudesta keliakia koskevasta aivojen sumuista, vaikka se voi vaikuttaa elämänlaatuun erityisesti silloin, kun sinut diagnosoidaan ensin.
Joissakin tapauksissa sumea-headedness voi liittyä väsymystä ja unihäiriöitä, joita voi esiintyä keliakia; loppujen lopuksi, jos olet loppunut, mutta ei voi saada hyvää yötä, et todennäköisesti toimisi parhaalla tasollasi henkisesti tai fyysisesti. Se voi myös liittyä ravitsemuksellisiin puutteisiin; useat yleiset puutteet uusille keliakia varten sisältävät vitamiineja, jotka liittyvät aivotoimintaan.
On olemassa joitakin todisteita siitä, että keliakiasta voi olla yhteys pitkän aikavälin kognitiiviseen heikkenemiseen, mutta ei ole selvää, onko tämä mahdollinen riski liittyy lyhytaikaisiin henkisiin ongelmiin, joita saatat kokea, kun vahingossa ingestiin gluteenia.
Sanasta alkaen
Joten mitä voit tehdä terävöittää ajattelua? Keliakiasta ja aivojen sumuista paras panos on pysyä tiukasti gluteeniton ilman ruokavalion huijaamista.
Useimmat äskettäin diagnosoidut keliakit kokevat helpotusta aivojen sumuongelmistaan melko nopeasti ja huomaavat, että niiden sumea pää pysyy poissa, elleivät ne vahingossa niellä gluteenia.
Jos vahingossa pääset gluteeniksi, saatat tuntea olosi sumeaksi, päivä tai kaksi. Voit toipua, paras panos on saada runsaasti lepoa, soittaa aktiviteettisi takaisin, jos voit, ja odota vain, että aivojen sumu kulkeutuu.
> Lähteet:
> Jericho H et ai. Keliakian sairauksien ylimääräiset solut: gluteenittoman ruokavalion tehokkuus. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition . 2017, 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Gluteenin aiheuttama kognitiivinen vajaatoiminta ("Brain Fog") Celiac-taudissa. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2017 maaliskuu, 32 Suppl 1: 90-93.