On olemassa uusi palovamma, jota saatat kokea harjoittelun jälkeen: rasituksen aiheuttama gastroesofageaalinen refluksi (EAGER). Harjoittelun aiheuttama närästys tapahtuu useammin kuin aikaisemmin.
Närästys Harjoituksen aikana on yleistä
Lähes 40 prosenttia närästystä sairastaneista kertoi verkossa 1000 vauva-boomers, että he kokivat närästys aikana liikuntaa.
Lisäksi yli viisi jokaista viittä ihmistä, jotka kärsivät närästyksestä viikoittain, pysähtyi fyysisesti aktiivisiksi EAGERin vuoksi. Tutkimusta sponsoroi Pepcid .
Muita tutkimuksia siitä, miten närästys liikunnan aikana vaikuttaa ihmisiin, ovat:
- 75 prosenttia miehistä ja naisista 35-60-vuotiaana kokee närästystä ainakin satunnaisesti
- 31 prosenttia ilmoittaa viikoittaisista närästystä
- Satunnaiset närästyspotilaat kokevat keskimäärin närästystä 15 prosenttia ajasta, jota he käyttävät
- Viikoittaiset närästyspotilaat todennäköisesti kokevat närästystä 45 prosenttia ajasta, jota he käyttävät
- 16 miljoonalla amerikkalaisella on närästys keskeytyneenä
- Henkilöt, joilla ei ole närästystä, käyttävät keskimäärin 106 kertaa vuodessa
- Närästyspotilaat käyttävät keskimäärin 85 kertaa vuodessa
Termi EAGER on luonut Steven R. Peikin, lääketieteen professori ja johtaja gastroenterologian ja maksasairauksien Robert Wood Johnson School of Medicine ja Cooper sairaala / University Medical Center Camden, NJ tavalla viittaamaan liikunnan aiheuttamaan närästykseen.
"Valitettavasti, kuten tämä tutkimus osoittaa, monet näistä samoista ihmisistä kärsivät EAGER: stä, mikä puolestaan estää heitä jatkamasta liikuntaa tai toimintaohjelmaa", hän sanoi valmistellussa lausunnossaan. "Jotkut ihmiset yrittävät olla terveellisempää, kun he käyttävät enemmän, mutta päätyvät EAGERin aiheuttamiseen, mikä ei ainoastaan aiheuta epämukavuutta, vaan myös vie heidät pois paremmasta terveydentilasta".
Miten liikunta voi aiheuttaa närästystä
Näyttää, että harjoittelu ja muut aktiviteetit, jotka aiheuttavat rasitusta - ajattelevat lunta tai kovaa manuaalista työvoimaa - voivat aiheuttaa mahalaukun sisällön liikkumista. Ja se elin, jota keho tekee ulkona, voi aiheuttaa ruoan ja happamien ruoansulatusmehujen liikkumista vatsa-seinien ympärille ja jopa ruokatorveen. "On järkevää, että tällainen toiminta voisi rohkaista närästystä", tohtori Peikin sanoi.
Easing Exertion-Associated gastroesofageaalinen refluksi
Ennen kuin kutsut sen lopettaa harjoitusohjelmaan, tiedä, että on olemassa askelia, joita voit vähentää tapahtumien aiheuttaman happihormon refluksi. Käytä alla olevia vinkkejä, joiden avulla voit pysyä aktiivisena ilman närästystä.
- Odota vähintään tunti syömisen jälkeen ennen kuin aloitat harjoituksen.
- Vältä rasvaisia tai rasvaisia ruokia.
- Vältä kofeiinia.
- Ota yli-the-counter antasidia ennen harjoittelua. Saattaa olla parasta käyttää antasidia, joka sisältää myös happoa vähentävää ainetta , kuten H2-salpaajaa tai protonipumpun estäjää .
- Valitse harjoituksesi viisaasti. Suuremmat vaikutusaktiviteetit, kuten juoksu tai lenkkeily, voivat lisätä mahdollisuuttasi närästystä verrattuna pienempiin vaikutuksiin, kuten kävelyyn, pyöräilyyn tai uintiin.
Et halua oja käyttää täysin, koska liikunta voi myös auttaa parantamaan GERD-oireita .
Jos sinulla on edelleen voimakkuutta aiheuttama ruoansulatuskanavan refluksointi, noudata edellä mainittuja neuvoja, keskustele lääkärisi kanssa.