Voiko gluteenia aiheuttaa unihäiriöitä, jos sinulla on keliakia tai ei-keliakia gluteeniherkkyys ? Vaikka aiheesta on tehty vähän tutkimuksia, mikä tutkimus osoittaa, vastaus saattaa olla "kyllä".
Monet ihmiset, jotka eivät pysty käsittelemään gluteenia, kärsivät väsymyksestä - se on yksi yleisimmistä keliakian oireista ja yksi gluteenin herkkyyden yleisimmistä oireista , juuri määritellystä ja vielä huonosti ymmärrettävästä tilasta.
Kuitenkin huolimatta väsymyksestä monet ihmiset, joilla on keliakia ja gluteenin herkkyys, ilmoittivat ongelmia nukkumisesta ja nukkumisesta. Nämä ongelmat näyttävät olevan hyvin yleisiä ennen kuin ihmiset diagnosoidaan, mutta ne voivat jatkua diagnoosin jälkeen, kun ihmiset alkavat gluteeniton ruokavalion .
Muut ihmiset näyttävät tarvitsevan enemmän unta kuin he saavat ... vaikka he saisivat jo paljon. Olen lukenut ihmisten, joilla on keliakia ja gluteenin herkkyys, jotka nukkuvat 14 tai jopa 16 tuntia päivässä, kun he voivat ja eivät vieläkään ole levossa.
Ongelma gluteenia ja nukkua todennäköisesti ei ole yhteydessä malabsorptiota
Mikä on gluteenin ja unen ongelma?
Diagnoosi keliakia, jotkut tutkijat ovat olettaa, että ongelmaan voi liittyä ravintohäiriöitä, jotka johtuvat suolistovaurioista ja villousatrofia . Kuitenkin ainoa tutkimus, jossa tarkasteltiin nimenomaan unen laatua keliakia sairastavilla ihmisillä, päätteli, että ongelma ei näytä olevan ravitsemuksellinen tila - ihmisillä oli edelleen ongelmia kuusi vuotta gluteenittoman ruokavalion aloittamisen jälkeen suolen vaurio oli parantunut.
Tämä ei myöskään selitä unihäiriöitä gluteeniherkkyydestä kärsivillä ihmisillä, koska gluteenin herkkyys ei näytä vahingoittavan suosiasi tai aiheuta aliravitsemusta (vaikka tutkimus ei vieläkään ole määritellyt, mitä terveysriskejä gluteenin herkkyys liittyy jos sellainen on).
Nukkumisongelmat pysyvät gluteenittomasta ruokavaliosta huolimatta
Joillakin lääketieteellisissä tutkimuksissa todisteet osoittavat, että unettomuusongelmat ja huonolaatuiset nukkumiset sekä ongelmat, joissa ylivoimainen väsymys ja liiallinen nukkuminen, voivat vaikuttaa keliakia eniten, kun heidät diagnosoidaan ensin.
Mutta muut tutkimukset osoittavat, että gluteenittomasta ruokavaliosta huolimatta ongelmat jatkuvat. Lisäksi yksikään tutkimuksista puuttuu nukkumaan liittyviin ongelmiin, joita ei-keliakia sisältävä gluteenia herkkä.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa katsottiin, että väsymys oli terveyden selektiivinen tekijä potilailla, joilla oli keliakia, joista osa oli gluteenittomassa ruokavaliossa, ja jotkut heistä eivät olleet. Se löysi huomattavasti huonompi väsymys ihmisillä, joille oli diagnosoitu mutta ei ollut aloittanut ruokavaliota. Toisella tutkimuksella ei kuitenkaan löydetty eroja väsymystasojen välillä gluteenittomia ja niille, jotka eivät syö, keliakia.
Toinen tutkimus verrattiin vasta diagnosoituihin keliakseihin niille, jotka olivat olleet ruokavaliossa vähintään vuoden ajan ja löysivät parannuksia unessa toiselle ryhmälle, mutta nämä erot eivät saavuttaneet tilastollista merkitystä. Kaikilla keliakaleilla oli kuitenkin huonompi unen laatu kuin ilman sairautta, suurempia epätavallisia unihäiriöitä, unihäiriöitä, nukkumalääkkeiden käyttöä ja nukkumaan liittyvää päiväsairautta.
Tämän tutkimuksen mukaan unihäiriöt liittyvät suoraan keliakien masennukseen, ahdistuneisuuteen ja väsymykseen, ja ne ovat kääntäen yhteydessä elämänlaadun laatupisteisiin. Tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että keliakilla voisi olla unihäiriöitä riippumatta siitä, onko niillä ollut ripuli tai muut ruoansulatuskanavan keliakian oireet diagnoosin aikana.
Lisäksi unihäiriöt eivät parantuneet, kun ihmiset ottivat gluteeniton ruokavalion, vaikka suurin osa muista keliakian oireista paransi.
Voisiko gluteenia vaikuttaa suoraan nukkumaan?
Tällä hetkellä ei ole osoitettu, onko gluteiinin nauttimisella suoraa roolia unihäiriöissä koleiakia ja gluteeniherkkyyttä kärsiville ihmisille. Dr. Rodney Ford , Uuden-Seelannin lastenlääkäri ja Gluteni-oireyhtymän tekijä, olettaa, että gluteenisi ruokavaliossa vaikuttaa suoraan aivoihin ja muihin neurologisiin kudoksiin aiheuttaen näitä oireita, mutta tutkimuksia ei näytä toteen.
Runsaasti ihmisiä (mukaan lukien minä) kärsivät ongelmista nukkumiseen, usein heräämiseen, huonolaatuiseen uneen ja painajaisiin kuuden tai kahdentoista tunnin kuluttua nauttien gluteenin vahingoittumisesta.
Itse asiassa, jos herätän huonoon uneen aikaan, sitä seuraa usein minun kouristusmerkkivä oireita , mikä osoittaa, että olen syönyt gluteenia.
Siksi, jos olet huomannut vahvan yhteyden huonoon nukkumaan ja tunnettuun gluteenin ristikontaminaatioon, et ole kaukana yksin. Mutta jos näin on (tai vaikka se ei ole), mitä voit tehdä parantaaksesi unen?
Päästä eroon niin paljon gluteenia kuin pystyt . Jotkut ihmiset kokevat, että he reagoivat gluteenittomasti leimattujen elintarvikkeiden gluteenin erittäin alhaisiin tasoihin . Sinun on ehkä puduttava suurin osa tai kaikista jalostetuista elintarvikkeista ruokavaliosta ja pidä kiinni vain kokonaisista, jalostamattomista elintarvikkeista, jotta näet eron.
Seuraa neuvoja, jotta voit luoda itsellesi paremman uniympäristön . nukkua asiantuntija listaa 10 ehdotusta parempaan unihäiriöihin, mukaan lukien makuuhuoneen TV: n ja tietokoneen kaataminen, sekä välttää naps.
Hae apua tarvittaessa . Joskus emme vain pysty selvittämään asioita itsellemme. Jos olet varma, että ruokavalio on puhdas kaikista jäljitysgluteenista (mukaan lukien gluteenittomien elintarvikkeiden vähäiset gluteenit ) ja olet optimoitu nukkumisympäristösi, mutta sinulla on vielä vaikeuksia saada hyvää yötä, voit sinun on kysyttävä lääkäriltäsi, jos haluat siirtyä nukkumaan erikoislääkärille. Sleep-häiriöt ovat yleisiä keliakia sairastavilla ihmisillä ja liittyvät masennukseen, ahdistuneisuuteen ja väsymykseen. On mahdollista, että diagnoosi ja hoito saattavat auttaa sinua takaisin reitillä ... ja takaisin nukkumaan ääneen.
Lähteet:
Ford R. Gluteenin oireyhtymä. Lääketieteelliset hypoteesit. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009 29. huhtikuuta.
Hadjivassiliou M. et ai. Sisältääkö kryptinen gluteeniherkkyys neurologiseen sairauteen? Lansetti. 1996, helmikuu 10, 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et ai. Väsymys on terveyteen vaikuttava tekijä potilailla, joilla on keliakia. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et ai. Väsymys aikuisen keliakiasta. Ruokatoriset farmakologia ja terapeuttiset aineet. 2005 1 syyskuu, 22 (5): 489-94.
Zingone F. et ai. Keliakian potilaiden unen laatu. Ruokatoriset farmakologia ja terapeuttiset aineet. 2010 Oct; 32 (8): 1031-6.