Diabetesta tai prediabetiasta kärsivät henkilöt ovat vastuussa suuresta hoidostaan, mikä voi olla pelottava prosessi. Itsehoitoa voidaan kuitenkin helpottaa asettamalla diabeteksen tavoitteet verensokerin tasolle, laihtuminen, liikunta ja muiden terveysriskien hallinta.
Verensokerin tavoitteet
Kansainvälinen diabeteskeskus Minneapolisissa, Minn., Ehdottaa verensokeriarvojen asettamista ihmisille, joilla on ennaltaehkäisy ja diabetes, mitattuna milligrammoina desimaalia kohti (mg / dL).
Kohdealueet, jotka on tiivistetty liittovaltion hallituksen kansallisen ohjeiston Clearinghouse -verkkosivustossa, ovat seuraavat:
- Ennen ateriaa: 70 mg / dl - 140 mg / dl
- Kaksi tuntia syömisen jälkeen: Alle 160 mg / dl
- Nukkumaan menossa: 100 mg / dl - 160 mg / dl
- Hemoglobiini A1c-taso: Alle 1% korkeampi kuin laboratorion normaali glukoosipitoisuus
Se myös viittaa siihen, että yli puolet henkilön itsensä antamasta verensokeri-testistä on kohdennettuun alueeseen ja että hänellä ei ole yöllä alhaisia verensokereita tai muita alhaisia verensokereita, jotka edellyttävät interventiota.
Näitä yleisiä tavoitteita on kuitenkin ehkä mukautettava erityisesti yksilöihin, kertoo Sandra Krafsig, rekisteröity sairaanhoitaja ja sertifioitu diabeteskasvattaja Massachusettsin Marlborough Hospitalissa. "Tavoitteet voivat vaihdella muista riskitekijöistä, kuten iästä, sydänsairauksista ja muista komplikaatioista riippuen".
Paino-tavoitteet
Ylipaino on itsessään riski diabetekselle. Lisäksi liiallinen paino voi vaikeuttaa kehon käyttää insuliinia.
Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset ehdottavat, että diabeetikoilla pyritään terveeseen painoon niiden korkeudelle ja kehon tyypille. Tämä luku perustuu usein henkilön kehon painoindeksiin (18,5 ja 24,9 välillä pidetään terveinä), vyötärönympäryksen (alle 40 tuumaa miehille, alle 35 naisille) ja kehykselle.
Jos nainen on raskaana, hänen terveydenhuollon tarjoaja voi asettaa ohjeita siitä, kuinka paljon painoa hänen pitäisi pyrkiä saavuttamaan raskauden aikana raskauden raskauden painosta riippuen ja onko hänellä raskausdiabetes.
Nämä ohjeet ovat yleensä seuraavat:
- Kolme tai kuusi kiloa raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden ajan
- Puolen ja yhden puntaa välillä viikossa kuuden kuukauden raskauden aikana
Sydämen tavoitteet
Kansalliset terveysalan laitokset määrittävät myös verenpaineen ja lipiditason kohdevalikoimat, sillä jokainen niistä voi vaikuttaa sydänsairauksien riskiin:
- Verenpaine: Alle 130/80
- Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL tai "huono" kolesteroli): Alle 100 mg / dl;
- Suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL tai "hyvä" kolesteroli): yli 40 mg / dL miehillä ja yli 50 naisilla
- Triglyseridit: Alle 150 mg / dl
Diabeteksen tavoitteiden saavuttaminen
Tavoitteiden asettamisen tulisi olla potilaiden ja hänen terveydenhuollon tiimensä yhteinen ponnistus Theresa Garneron, pitkälle edenneen harjoittelun hoitajan ja sertifioidun diabetesopettajan mukaan. "Meidän tehtävämme on seurata potilaan asialistaa. Tietenkin meillä on omat asialistimme, mutta se ei tee mitään, jos potilas ei ole valmis siihen", Garnero sanoo.
David Spero, joka on myös rekisteröity sairaanhoitaja ja tekijä "Diabetes: Sugar-coated Crisis", on samaa mieltä. Hän sanoo, että on parasta, että henkilö aloittaa pienillä muutoksilla, jotka voivat toimia askeleina saavuttaakseen hänen yleiset tavoitteensa.
"Valitse jotain, jonka haluat tehdä, ja mitä voit kohtuudella tehdä", sanoo Spero.
"Aloita pienillä muutoksilla ja koota."
Hän myös ehdottaa, että diabetesta sairastavat joutuvat saavuttamaan tavoitteensa. Ennen tavoitteen asettamista heidän tulee kysyä itseltään, kuinka varmasti he voivat saavuttaa tavoitteensa.
"Haluat ehkä myös luetella, miksi muutoksen tekeminen on tärkeää sinulle," sanoo Spero. "Luettele esteet, jotka saattavat tulla tielle ja löytää keinoja siitä, miten voitte voittaa heidät." Hän ehdottaa, että perheen, ystävän tai muun diabetesta sairastavan henkilön tuki voi olla hyödyllistä.
Spero sanoo, että yksi suurimmista tavoista päästä tavoitteisiin on aloittaa muutos. "Vaihda jotain elämässä, joka vahingoittaa sinua", hän sanoo.
Se voi olla aamu-donitsi tai liikunnan puute. "Riippumatta siitä, kuinka pieni muutos on, kaikki onnistunut muutos luo itseluottamusta ja tekee seuraavan muutoksen helpommaksi."
Garnero on vahva uskovainen huumorin kykyyn saavuttaa tavoitteita. Hänet nimettiin American Diabetes Association -yhtiön vuonna 2004 diabeteksen kouluttajaksi, ja suuri osa hänen työstään on sarjakuvien muodossa. "Tämä on vakava sairaus", hän sanoo. "Yhdeksänkymmentäviisi prosenttia diabeteksen hoidosta on itsehoitoa, mikä lisää stressiä ja stressiä, joka aiheuttaa veren sokereita, mutta jos muistat naurua, voit lievittää stressiä."
Lähteet:
Clarke, MD, Charles M., MD Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 ja Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Kansallinen diabeteskasvatusohjelma, muuttaminen tapa, jolla diabetes on hoidettu". Diabetes Care. 24 (2001): 617 - 618.
Kansainvälinen diabeteskeskus. "Tyypin 2 diabeteksen käytännön ohjeet." Minneapolis: International Diabetes Center, 2003.
Krafsig, Sandra. Sähköpostihaastattelu. 29. elokuuta 2007.
"Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on gestational diabetes?" National Institute of Child Health & Human Development. 16. elokuuta 2006. National Institutes of Health.
Spero, David. Sähköpostihaastattelu. 22. elokuuta 2007.
"Mikä diabetes on." National Diabetes Information Clearinghouse. Lokakuu 2006. Diabetes-, ruuansulatus- ja munuais- sairauksien kansallinen instituutti. 1. syyskuuta 2007.