Kroonisen päänsärkyhäiriön tai minkä tahansa kroonisen sairauden kestäminen voi olla fyysisesti ja emotionaalisesti loppua. Sairauden hoito - tuska, lääkärin tapaamiset ja lääkkeesi - on yksi asia. Sitten on päänsärkyhäiriön henkinen stressi - pelko kehittää päänsärkyä tai angstia puuttuvassa työssä tai sosiaalisissa risteyksissä.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä kroonisesta päänsärkyhäiriöstäsi .
Itsensä johtaminen
Käsittelytekniikkaa käytetään usein samanaikaisesti ajatuksen kanssa itsehallinnasta, mikä tarkoittaa elämää, joka sopii päänsärkyhäiriösi tai krooniseen sairauteen. Päivittäisen rutiinin suunnitteleminen päänsärkyjen ympärillä on välttämätöntä elämänlaadun maksimoimiseksi ja antaa sinulle tunteen hallita usein hallitsematonta sairautta. Tässä on vaiheita, jotka auttavat sinua hallitsemaan itseään, joka on innoitettu tutkimalla kroonista niveltulehdusta kärsivien ihmisten tutkimusta Journal of Clinical Nursing -ohjelmassa.
- Tunne rajasi : Tutkikaa päänsärkyäsi ; ymmärryksellä tulee muutoksia elämäntapaan näiden rajoitusten mukaiseksi.
- Käytä resursseja : Harkitse päänsäryn tukiryhmän löytämistä joko verkossa tai yhteisössäsi. Suunnittele suunnitelma, kun päänsärky kehittyy kotona tai työssä, kuten pikavalinnaisen lastenhoitajan tai kollegasi kanssa, joka voi vastata puhelimeen, kun otat nopean napun.
- Sovita itsestään : ylläpitää itseluottamusta ja itsetuntemusta huolimatta rajoituksista, joita päänsärkysi asettavat elämääsi - omaksua uudet sinut. Vaikka päänsärkysi eivät määritä sinua, hyväksy, että he ovat osa sinua, osa elämääsi.
- Saavuta tasapaino: Päänsärkyhäiriö voi aiheuttaa jonkin verran kaaosta. yritä hakea järjestystä. Optimoi elämänlaatu priorisoimalla ja keskittymällä siihen, mikä on tärkeää ja mielekästä.
Harkitse päänsärkyn tarinan jakamista
Tämä voi olla hankala tehtävä, mutta monille se voi vapauttaa valtavan taakan. Keskeisiä vaiheita, jotka voivat olla hyödyllisiä, kun kerrot jollekulle päänsärkyhäiriöstä:
- Valitse luottamuksestasi ja paikkakunnallasi viisaasti
- Nosta itseluottamusta ja itsevarmuutta
- Valmista itseäsi ainutlaatuisiin reaktioihin
Etsi terveydenhuollon tiimi, johon luotat
Olipa kyseessä ensisijainen hoitohoito, neurologi tai päänsärkyasiantuntija, suhde lääkärisi kanssa on tärkeä osa selviytymistä. Lääkäri, joka luo terveellistä ja tukevaa suhdetta potilaansa kanssa, on realistinen heidän parantumiskyvystään, myötätuntoinen hoidossaan ja ymmärtää "koko" potilaan eli taloudelliset, sosiaaliset ja emotionaaliset vaikutukset potilaan sairauteen elämässään.
Lopullinen viesti
Monille meistä emme voi parantaa päänsärkyämme. Mutta voimme parantaa niitä hyväksynnän ja itsehallinnan kautta. Ole hyvä itsellesi luomalla elämää, joka mahtuu päänsärkyyn.
Lähteet:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Krooninen sairaus itsehallinto: ryhtyminen järjestyksen luomiseen. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Mielipiteet lääkärin potilasosuudesta: todisteista ja kokemuksesta . Br J Gen Pract. 2005. Lokakuu 1; 55 (519): 793 - 801.