Yksi suosituimmista iPhonen nukkumiseen liittyvistä sovelluksista (tai sovelluksista), "Sleep Cycle" toimii seurattaessa liikkumistasi yön aikana, jotta aamun herättämiseen päästäisiin täydellisesti. Mitkä ovat tämän sovelluksen hyvät ja huonot puolet?
Kuinka se toimii
"Nukkumiskierros" perustuu iPhone-kiihtyvyysmittariin liikkeen valvomiseksi. Ajatuksena on, että laitat iPhonen lähelläsi sängyssäsi ja että se rekisteröi liikkeet.
Kun olet syvemmässä nukkumassa, varsinkin REM-uni , se dokumentoi tämän hiljaisuuden. Kun olet levoton aamuun, ajautumassa kevyempiin nukkumisvaiheisiin, se tarttuu tähän herättävyyteen hälyttämään sinua nousemaan päiväksi.
Sovelluksen käyttöliittymä on liukas. Ohjausta ja tietoa on viisi välilehteä. Ensimmäinen välilehti tarjoaa ohjeita puhelimen sijoittamiseen ja sovelluksen käyttämiseen. Asetusten mukaan voit valita hälytysäänen (mukaan lukien suosikkikappaleen) ja asettaa torkkuasetukset. Valitset 30 minuutin jakson, jonka haluat herättää aikana. Sitten joka yötä sen jälkeen, kun se on käytössä, se luo yhteenveto-sivun, joka sisältää hypnogrammin (näkyy nukkumisvaiheina ) sekä nukkumaanmenoa, heräämisaikaa ja kokonais- ja keskimääräistä lepotilaa . On myös vaihtoehtoja jakaa nämä tiedot sähköpostilla ja Facebookilla.
'Nukkumiskierros' on tarkka uniajataulun johdonmukaisuuden seurannassa. Tämä on samanlainen kuin unihäiriöiden dokumentointi unohtamispäiväkirjalla , ja se on samanlainen kuin valvonta, joka on paremmin toteutettu aktigrafialla .
Mutta kustannuksella, joka on vain 99 senttiä, se on paljon halvempaa kuin aktigrafialla.
Haittoja
"Sleep Cycle" -sovellukseen on valitettavasti paljon haittoja:
- Jotta toiminto toimisi, ohjelma on suoritettava yön yli ja se tyhjentää akun hitaasti. Vaikka se epäilemättä vaihtelee akun ikäsi, se tyhjensi minun 20% yli 8 tuntia. Ohjeissa suositellaan, että pidät puhelimesi kiinni, mikä saattaa aiheuttaa tukehtumisvaaran, jos kääritään johtoon.
- Kiihtyvyysmittari noutaa liikkeet, mukaan lukien sängyn kumppanit tai lemmikit.
- Se tuo puhelimesi makuuhuoneeseen, ja ellei laitat puhelinta lennolle, häiritsee puheluja, tekstejä ja hälytyksiä koko yön.
- Nukkumisjakso hypnogram (jonka sovellus on nimetty) ei näytä olevan tarkka. Jos sinulla on pehmeä patjatyyny tai muut vuodevaatteet, tarkkuus kärsii vieläkin enemmän, koska liikkeet menetetään.
- Jos asetat 30 minuutin ikkunan, jossa hälytyksen poistuessa, jätin usein vähemmän unia kuin halusin. Haluan valita myöhemmästä ajasta, jolloin olin ehdottomasti herättänyt. Useimmiten se ei herättäisi minua aiemmin, mikä jätti minut vähemmän unta kuin olin halunnut. En todellakaan tuntenut, että heräsin uudistuneempana täydellisen ajastetun herätyskellon takia .
- Yleisesti ottaen puhelimessa sängyssä myös sai minut tietoisemmaksi heräämisestä tai unessa, ja tämä tuntui hajottavan nukkuni.
Siksi vaikka Sleep Cycle on jännittävä kehitys edullisessa tekniikassa, joka voi auttaa meitä seuraamaan nukkumisesi, näyttää siltä, että se on todella tarkka seurata lepotilaasi ja heräämisaikaa. Sitä ei pidä käyttää vaihtoehtona kehittyneemmille nukutustutkimuksille .
Käytöllä on paljon ongelmia, enkä suosittelisi sitä näistä syistä.