Kun pidät pitoon nousemassa
Herääminen keskellä yötä mennä vessaan ei ole hyvä kokemus. Kun nukut, viimeinen asia mitä tarvitset on täydellinen virtsarakon herättää sinut. Joillekin ihmisille nämä herätykset saattavat jopa vaikeuttaa nukahtamista, ja tämä voi olla unettomuuden oire.
Miten voit vähentää tarvetta virtsata yöllä? Onneksi muutamia muutoksia, joita voit tehdä, auttavat sinua nukuttamaan ja, jos heräät, nukahtaa helposti.
Ensinnäkin on hyvä selvittää syy.
Syyt usein retkiä
On olemassa useita syitä, joiden vuoksi heräät usein yöllä virtsatessa. Syyt voivat olla riippuvaisia iästäsi, sairaustilanteistasi tai yöllisistä henkilökohtaisista tottumuksista. Näiden kaikkien kanssa on parasta keskustella lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheista.
lapset
Nuoremmille ihmisille on harvinaista nousta yön aikana piippaamaan. Lapset saattavat olla enuresis tai bedwetting, mutta ne yleensä ylittävät tämän. On myös useita tehokkaita käyttäytymishoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa.
Jos lapsesi tekee usein matkoja kylpyhuoneeseen, se voi olla merkki toisesta sairaudesta tai jopa unihäiriöstä, kuten uniapneasta .
Nocturia kuin ikäsi
Aikuisena kykenemme keskittymään virtsaan yön yli laskee. Tämä tarkoittaa, että virtsarakko täyttyy nopeammin, mikä vauhdittaa matkaa kylpyhuoneeseen.
Kun virtsaaminen tapahtuu yöllä, sitä kutsutaan nocturiaksi .
Erityisesti miehet, jotka ovat keski-ikäisiä tai vanhempia voivat kehittää virtsatiheyttä osana hyvänlaatuista eturauhasen laajentumista. Nocturia voi olla osa myös lääketieteellisiä sairauksia, kuten diabetes, krooninen munuaissairaus tai sydämen vajaatoiminta.
Nocturia on myös yleinen sivuvaikutus diureettisen verenpaineen lääkkeiden ottamisesta .
Näitä kutsutaan joskus "vesipitoisiksi" ja niihin sisältyy Lasix (furosemidi).
Uniapnea
On myös tärkeää käsitellä uniapneaa, koska se voi myös johtaa nocturiaan. Tähän on kaksi suurta syytä.
Uniapnea johtaa hajanaiseen nukkumiseen. Unen syvemmät vaiheet häiritsevät häiriötyn hengityksen, ja tämä tarkoittaa sitä, että käytät enemmän aikaa kevyessä unessa. Näissä kevyissä vaiheissa tiedostat luonnollisesti, kuinka täydellinen rakko on. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että uniapnea itsessään käynnistää hormonien vapautumisen, jotka lisäävät virtsan tarvetta yöllä, varsinkin ikään saakka.
Yötaitot
On olemassa joitakin syitä yön urinaatiota, jota voidaan hallita. Juominen liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa lisää todennäköisyyttä virtsata yöllä. Kokeellinen stimulus stimuloi kofeiinia, joka on myös lievä diureetti, joka voi lisätä virtsaamista.
Parasta mitä voit tehdä on vähentää, kuinka paljon juot yöllä. Tämä pätee erityisesti 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Miten päästä takaisin nukkumaan
Jos yrität herätä yön aikana, yritä pienentää valon määrää, johon altistat itsesi. Käyttämällä pienen yövalon kylpyhuoneessa sen sijaan, että päävalo sytytetään, voi olla helpompi nukahtaa.
On myös parhainta rajoittaa toimintaasi. Tee nopea matka kylpyhuoneeseen ja palaa nopeasti sänkyyn. Yritä välttää vaeltaa talon ympärillä, saada välipalaa tai juoda, tai häiritä muita tehtäviä.
Word From
Vähentämällä matkustamisen tiheyttä kylpyhuoneeseen voit saada paremman yöunen. Tee parhaiten mahdolliset yölliset tottumukset, jotka saattavat aiheuttaa sen, ja pidä ärsykkeitä alhaisina, jotka voivat estää sinua nukahtamasta. Jos sinulla on tai epäilet, että lääketieteellinen tila saattaa aiheuttaa sen, keskustele lääkärisi kanssa, koska hoidon muutokset voivat auttaa.
> Lähde:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Yleiskatsaus Nocturian ja ylenevän polyuria oireyhtymästä vanhuksilla. Luonnon kliininen käytäntö Nefrologia. 2008, 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856