Kun Odd Couple nukkuu

1 -

1. Ensinnäkin tunnista eronne

Jos sinulla ja sängyn kumppanillasi ei ole yleisiä uniapoja , sinun on ehkä seurattava näitä viittä vaihetta, jotta voit korjata yön väliset suhderistiriidat. Ennen kuin lähetät henkilön sohvalle, voi olla mahdollista tehdä muutamia yksinkertaisia ​​säätöjä. Tutki tapoja ratkaista sängyn suhdetta koskevat ristiriidat, kuorsauksen ja uniapnean hoitamisesta unettomuuskäyttöön ja nukkua paremmin yhdessä.

Aloita muutamia minuutteja tarkkaan pohtimaan, miten sinä ja sängyn kumppani eroavat unihäiriöissänne. Se voi alkaa siitä, mihin aikaan haluat ryömiä sänkyyn. Kun olet siellä, menkäätkö heti nukkumaan? Tai vietätkö aikaa television katseluun , kirjan lukemiseen tai seksiin? Kuinka kauan sinä haluat lyödä sinne, ennen kuin päätät hämätä?

Et voi edes olla samat mieltymykset sängyn luonteeseen, eroavat toisistaan ​​kiinteyyden tai vuodevaatteiden vaihtoehdoissa. Oletko joku, joka tykkää vain arkista tai haudat itseäsi huopia ja paksua lohduttajaa? Oletko peite varas, joka heittää heidät yön aikana? Pidätkö pienemmän sängyn läheisyydestä vai tarvitsetko valtavaa king-size-tilaa niin, että sinulla on oma tila?

Pidätkö täydellisestä pimeydestä vai yövalosta? Onko parempi, että huone on hieman viileä tai lämmin? Nukutko suosikki lemmikkisi puolellasi , vai onko heitä kielletty huoneesta?

Ihannetapauksessa molemmat sängyn kumppanit noudattaisivat yleisiä neuvoja nukkumatkoista . Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole - ja se voi osoittautua kyseenalaiseksi.

Lopuksi arvioi, onko sinulla samanlaisia ​​nukkumalleja. Jos joku teistä on työeltoja ja toinen ei ole, se aiheuttaa ilmeisiä vaikeuksia. Jos mieluummin jää myöhään ja toinen saa herättää kukko, se voi johtaa ylimääräiseen konfliktiin. Ensimmäinen askel näiden erojen käsittelyssä on ymmärtää, että ne ovat olemassa.

2 -

2. Puhu ylös

Kuten kaikki suhteessa olevat ongelmat, niitä ei voida ratkaista, jos toinen henkilö on autuustietoinen, ja tämä ulottuu todellakin makuuhuoneeseen. Kun olet analysoinut erimielisyytesi, jätä aikaa jonkin aikaa puhua heistä sängyn kumppanisi kanssa.

Tämän keskustelun pitäisi tapahtua neutraalissa ajassa, kun olet molemmat rento ja puhuva mieliala. Tämä saattaa olla päivällisen jälkeen, kun olet asettanut lapset nukkumaan tai kun olet päässyt rentoutumaan illalla.

Vaikka nämä ongelmat voivat olla häiritsevää suhteessa, keskusteluissa ei tarvitse olla kiistelyjä. Monet näistä eroista eivät ole valinnanvaraisia, eikä toista henkilöä pitäisi arvioida.

3 -

3. Etsi keskitasoa

Kun olet arvioinut eroja ja ilmoittanut heidät sängyn kumppaniksi, sinun on aloitettava kompromissien etsiminen ongelmien ratkaisemiseksi.

Tunnista, että et voi päästä täysin. Olla valmis tekemään myönnytyksiä, jos se parantaa asioita. Ehkä voit sietää yövaloa, jos huoneen lämpötilaa voidaan säilyttää 60 asteen sijasta 80: n sijasta. Ehkä television sijaan se voi pysyä 15 minuuttia ennen kuin se sammutetaan.

Se riippuu varmasti eroista, mutta useimmissa tapauksissa pieni neuvottelu voi ratkaista asian.

4 -

4. Jos on olemassa lääketieteellisiä ongelmia, ota heidät kiinni

Monet vakavat lääketieteelliset ongelmat häiritsevät yksilön ja heidän sängyn kumppaninsa nukkumista. Nämä eivät poistu yksinkertaisesta kompromissista, ja ammattilaisen on arvioitava ja hoidettava niitä, joihin saattaa liittyä unihäiriölääketieteen asiantuntija.

On olemassa pesulista potentiaalisista unihäiriöistä: kuorsaus, uniapnea , levottomat jalat -oireyhtymä , unettomuus , parasomniat, REM- käyttäytymishäiriöhäiriö ja vuorokausirytmihäiriöt , kuten pitkittyneet ja viivästyneet unen vaihe-oireyhtymät. Suurin osa näistä myös häiritsee henkilöä, jolla nukut. On myös monia yleisiä lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat häiritä unia.

Yleensä sinun tulee nähdä hoitohenkilökunnalta. Jos tämän resurssin kautta käytettävissä olevat hoitovaihtoehdot ovat tehottomia, voit hakea unihäiriöasiantuntijaa. Usein unihäiriöiden diagnosointi edellyttää nukkumistutkimusta . Kuorsaus ja unettomuus voidaan ratkaista asianmukaisilla toimenpiteillä.

5 -

5. Älkää pelätkö nukkumaan lepäämään paremmin

Jos ongelmat jatkuvat erimielisyyksien analysoimisen jälkeen, ongelmien huolestuttua, kompromisseiden etsimisestä ja asianmukaisen arvioinnin ja hoidon saamiseksi lääketieteellisistä ehdoista, voi olla tarpeen harjoittaa viimeisintä vaihtoehtoa: erilliset nukkumatilat.

Ennen kuin irrotat tämän käsistä, muista, että univaikeus on erittäin tärkeä osa yleistä terveyttä ja onnellisuutta. Jos erilliset vuoteet tai makuuhuoneet parantavat tilannetta, se voisi olla paras vaihtoehto. Voit silti olla seksiä, puhetta, halausta tai joukkovelkakirjalainaa lyhyessä ajassa yöllä, ennen kuin poistut erillisiin makuutiloihin.

Toivottavasti edellä mainittujen yksinkertaisten toimenpiteiden avulla voi silti olla mahdollista nauttia haaveista yhdessä.