Vaikeus pudottamalla tai nukkumassa vastaa hyvin yksinkertaisiin muutoksiin
Yleiskatsaus
Unettomuus on yksi tavallisimmista unihäiriöistä, ja se on luonteenomaista vaikeuksista tai nukahtamisesta. On olemassa useita tyyppejä unettomuus perustuu kestoon ja mahdollisiin syihin. Niistä tyypistä, jotka kestävät alle kolme kuukautta, yleisempi on lyhytkestoinen tai akuutti unettomuus. Mikä on akuutti unettomuus? Opi lyhyen aikavälin unettomuuden määritelmistä, syistä, klassisista oireista ja siitä, miten se diagnosoidaan ja hoidetaan.
Määritelmä
Akuutti unettomuus kestää alle kolme kuukautta ja liittyy usein ajoissa tunnistettaviin syihin. Unettomuus on läsnä, kun on vaikea aloittaa tai ylläpitää unen aikana tai kun unen, joka on saatu, ei ole virkistävä tai huonolaatuinen. Se voi liittyä varhain aamulla heräämiseen. Nämä ongelmat ilmenevät huolimatta riittävästä mahdollisuudesta ja olosuhteista nukkumaan, ja niiden on aiheuttava ongelmia päiväkäytössä. Muita tämän keston unihäiriöitä ovat vuorokausirytmin unihäiriöt , kuten jet lag ja potentiaalisesti siirtymätoiminta sekä korkeatasoinen unettomuus.
synonyymit
- Säätö unettomuus
- Lyhytaikainen unettomuus
- Stressin aiheuttama unettomuus
- Välitön unettomuus
oireet
Akuutin unettomuuden yhteisiä oireita ovat:
- Vaikeus nukahtaa
- Vaikeus nukkua
- Varhain aamun herätykset
- Väsymys tai päiväsaikainen uneliaisuus
- Huono huomio tai keskittyminen
- Mielialan muutokset (mukaan lukien huoli tai vähentynyt motivaatio tai energia)
- Sosiaaliset tai ammatilliset häiriöt (mukaan lukien lisääntyneet virheet tai onnettomuudet)
- Tärinä, päänsärky tai vatsavaivat
syyt
Akuutissa unettomuudessa on monia mahdollisia syitä, jotka vaihtelevat fysikaalisesta psykologiseen sosiaaliseen ympäristöön. Useimmissa tapauksissa ehto ratkaistaan, kun asianomainen henkilö mukautuu tai ei enää ole syyn kohteena.
Nämä mahdolliset syyt ovat:
- Melun, valaistuksen, lämpötilan tai muiden uniolosuhteiden muutokset
- Lääkkeet (erityisesti ne, joilla on piristeitä)
- Kofeiinin tai nikotiinin käyttö tai alkoholi- tai sedaatio-lääkitys
- Kipu
- Stressi (vaihtelee rutiinihäiriöistä työn menetykseen, surunreaktioihin ja avioeroksi)
- Nocturia (yöurkkaus)
Diagnoosi
Unettomuus ei vaadi erityisiä testauksia diagnoosin toteamiseksi. Itse asiassa diagnoosi voi tehdä terveydenhuollon tarjoaja, joka suorittaa huolellista historiaa ja fyysistä tutkimusta. On tärkeää, että rinnakkaisia sairauksia, psykiatrisia ja neurologisia häiriöitä, unihäiriöitä, lääkkeitä tai huumeiden syitä otetaan huomioon. Uniapnea ja levottomat jalat-oireyhtymä ovat yleisin sekundaarisen unettomuuden laukaisijoita. Joissakin tapauksissa voidaan osoittaa lisäkokeita, vaikka näin ei useinkaan ole.
hoidot
Jos unettomuus kestää yli kolme kuukautta, se voi olla nimeltään krooninen unettomuus. Kun näin tapahtuu, voi olla tarpeen harjoittaa unihäiriöiden hoitoa tai kognitiivista käyttäytymishoitoa unettomuudella (CBTI) .
Sanasta alkaen
Se on uskomattoman turhauttavaa kokemaan unettomuutta.
Onneksi yksinkertaiset muutokset voivat olla erittäin hyödyllisiä. Jos yrität nukahtaa yhden yön, nouskaa 20 minuutin kuluttua. Etsi rauhallinen paikka rentoutua. Lue, kuuntele musiikkia tai katsele tuttua elokuvaa tai televisio-ohjelmaa. Kun aloitat uneliaisuuden, palaa sänkyyn. Toista tämä niin usein kuin on tarpeen. Tämä voi olla hyödyllinen tapa palauttaa huono unen yö. Jos sinulla on jatkuvia vaikeuksia, ota huomioon, että keskustelet lautakunnan sertifikaatin kanssa.
Lähteet:
Kansainvälinen luokittelu unihäiriöistä: Diagnostinen ja koodaus käsikirja. 2. painos, American Sleeping Medicine Academy, Westchester, Illinois 2005.
Unettomuus. Kansallinen sydämen keuhkosairaus ja veripalvelulaitos taudit ja olosuhteet indeksi.