Alfa-aktiivisuus on aivojen aallon aktiivisuuden malli, joka ilmaisee hälytyksen silmät suljettuna ja usein edeltää unia. Se esiintyy kahdeksan-13 syklin sekunnissa (Hz), ja se mitataan parhaiten pään takana olevasta aivojen niskakohdasta.
Alfa-aallon aktiivisuus tarkoittaa, että aivot ovat rennossa tilassa, mutta olet yhä hereillä.
Alfa-aallot ovat läsnä, kun haaveilee tai harjoitat tietoisuutta tai meditaatiota, ja sitä voi myös tuottaa aerobisen liikunnan aikana. Lisääntynyt alfa-aktiivisuus on myös todettu lisäävän luovuutta ja voi jopa vähentää masennusoireita ja kroonista kipua lisäämällä kykyäsi jättää huomiot tunteisiin, tutkimustulokset.
Kun nukut, aivot eivät yleensä tuota alfa-aaltoja. Joissakin tapauksissa epäasianmukainen alfaaktiivisuus voi johtaa unihäiriöihin. Tässä on, miten alfa-aktiivisuus mitataan, ja mitä sinun pitäisi tietää siitä, miten aivojen aallot vaikuttavat uneen.
Kuinka alfa-aktiivisuus mitataan?
Yleisin koe aivojen aaltojen mittaamiseksi, mukaan lukien alfa-aallot ja alfa-aktiivisuus, on elektroencefalogrammi ( EEG ). Testiä varten pään päällä on pienet metallielektrodit, jotka mittaavat aivokuvioita. Ne kuvailevat neurologia, joka voi käyttää tietoja erilaisten sairauksien diagnosointiin, mukaan lukien unihäiriöt ja kouristusten riski.
Kun Alpha-toiminta häiriintyy
Häiriötyn alfa-aktiviteetin seurauksena voi olla rentoutuminen ja heikko unen laatu. Eräs esimerkki tästä on alfa-EEG-poikkeavuus , epänormaali unihäiriö, joka esiintyy eniten prevalenssi fibromyalgian ihmisissä. Syvän unen aikana aivojen pitäisi tuottaa delta-aaltoja.
Alfa-EEG-anomalia sairastavilla ihmisillä aivoilla tuotetaan alfa-aaltoja aikoina, jolloin sen pitäisi tuottaa vain delta-aaltoja, mikä voi johtaa levottomuuteen ja uneen, joka ei ole virkistävä.
Muut aivojen tyypit
Alfa-aallot ovat vain yksi monista aivojen aalloista, jotka osallistuvat siihen, miten ajattelemme, tunnemme, kommunikoimme, uniimme ja toimimme yleensä.
Delta-aallot: At .5 - 3 Hz, delta-aallot ovat hitaimpia aivojen aaltoja ja esiintyvät syvimmissä unissa.
Theta-aaltoja: 3-8 Hz: n aikana theta-aaltoja esiintyy myös nukkumisen aikana, ja niitä on havaittu erittäin syvissä meditaatioasteissa.
Beeta-aallot: Nämä ovat yleisimpiä aivojen päivittäisiä aaltoja, joiden rytmi on 12-30 Hz. He ovat hallitsevassa asemassa tavallisissa varoittavissa olosuhteissa ja kun keskitytään kognitiivisiin ja muihin tehtäviin, kuten ongelmanratkaisuun tai päätöksentekoon.
Gamma-aallot: Nämä ovat nopeimmat aivojen aallot, joiden rytmi on 25-100 Hz. He käsittelevät tietoja eri aivojen alueilta ja ovat vastuussa tietoisesta käsityksestä.
Lähteet:
Bergland, C. (2015, 17. huhtikuuta). Alpha Brain Waves lisää kreativointia ja vähentää masennusta. Haettu 28. tammikuuta 2016, psykologiasta tänään.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M., . . Jones, SR (2015). Huomio ajaa Alpha- ja Beta-rytmien synkronoinnin oikean alimman etummaisen ja ensisijaisen sensorisen neokortexin välillä. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074 - 2082.