Enemmän kuin vain vitamiini
Mielenkiintoinen seikka: D-vitamiini ei ole vain vitamiini vaan myös hormoni. Tämä tarkoittaa, että kehossa olevilla soluilla on D-vitamiinin reseptoreita. Riittämätön määrä D-vitamiinia ei voi vaikuttaa useimpiin kehon järjestelmiin. D-vitamiinin puute aiheuttaa pahasti luun mineraalisaatiota, mutta se on myös ollut mukana useissa kroonisissa sairauksissa, mukaan lukien diabetes , metabolinen oireyhtymä, sydänsairaus, syöpä ja verenpainetauti.
Useimmat amerikkalaiset ihmiset ovat puutteellisia D-vitamiinissa. Puutteen syyt johtuvat siitä, että elävät pohjoisissa ilmastoissa, jotka eivät saa talviaikaan vahvoja auringonsäteitä, koska ne ovat ylipainoisia, koska D-vitamiini on rasvaliukoinen ja voidaan varastoida rasvakudosten valmistukseen se ei ole aktiivinen tai aurinkovoidetta käytetään. Alhaisen D-vitamiinin tila on hyvin yleinen PCOS-populaation keskuudessa ja liittyy moniin taudin metabolisiin komplikaatioihin.
Koska D-vitamiinin roolia ihmiskehossa tutkitaan enemmän, tiedämme enemmän kuin koskaan kuinka tärkeää tämä vitamiini on naisilla, joilla on PCOS. Tässä on kolme syytä ottaa D-vitamiini, jos sinulla on PCOS.
Parantaa hedelmällisyyttä
D-vitamiinilla on osoitettu olevan rooli munien laadussa, kehityksessä ja yleisessä hedelmällisyydessä. Journal of Obstetrics & Gynecology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että hedelmättömällä PCOS-naisilla oli parannuksia kuukautisten säännöllisyydessä kolmen kuukauden täydentämisen jälkeen 1000 milligrammaa kalsiumia ja 400 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä D-vitamiinia.
D-vitamiinin tilan on osoitettu parantavan hedelmällisyyttä ja raskauskuormitusta avusteisen lisääntymismenetelmän aikana. Tutkimuksessa, joka julkaistiin European Journal of Endocrinology -lehdessä , lapsettomat naiset, joilla oli PCOS, jotka olivat saaneet Clomid-stimulaatiota, olivat kypsempää follikkelia ja joutuivat todennäköisemmin raskaaksi, kun heillä oli ollut korkeampi D-vitamiinipitoisuus.
Vastaavasti D-vitamiinin puutteellisilla oli vähemmän kypsät follikkelit ja alhaisemmat raskaustasot.
Parantaa metabolisia merkkejä
Tutkimukset osoittavat käänteisen suhteen D-vitamiinin ja aineenvaihdunnan riskitekijöiden, kuten insuliiniresistenssin , kolesterolin, triglyseridien, testosteronin ja painon välillä. Satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Clinical Nutrition -lehdessä , ylipainoiset naiset, joilla oli D-vitamiinin puutteellinen PCOS ja jotka otti D-vitamiiniannos kahdeksan viikon ajan, saivat parannuksia insuliinilla, triglyserideillä ja kolesterolipitoisuuksilla. Pal ja kollegat havaitsivat, että D-vitamiinin ja kalsiumin täydentäminen 3 kuukauden ajan vähensi merkittävästi testosteronia ja verenpainetta naisilla, joilla oli PCOS.
Parempi mieli
Naisilla, joilla on PCOS, on osoitettu kärsivän enemmän masennuksesta kuin ilman ehtoja. Moran ja kollegat havaitsivat, että D-vitamiinin puute oli merkitsevä riippumaton ennuste masennuksesta sekä naisilla että PCOS: llä.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan?
Optimaalinen määrä D-vitamiinia naisilla, joilla on PCOS, ei tunneta. Päivittäinen D-vitamiinin saanti on 600 IU päivässä, mutta tämä ei ehkä riitä naisille, joilla on PCOS.
D-vitamiinin lähteet
Vain harvat elintarvikkeet sisältävät merkittävän määrän D-vitamiinia, paitsi D-vitamiinia, munia, D-vitamiinipitoisia viljoja ja rasvaista kalaa.
Vaikka ihon altistuminen auringolle tuottaa jopa 80-90% kehon D-vitamiinista, tuotannossa on rajoitettu aurinkovoideltu käyttö ja maantieteellinen sijainti.
D-vitamiinitasojen havaitseminen
D-vitamiinin veritasot voidaan mitata 25-hydroksi-D-vitamiinilla (25 (OH) D). D-vitamiinin puutos määritellään 25 (OH) D-tasoksi alle 20 ng / ml. Endokriinikäytäntötoimikunta on ehdottanut päivittäistä D-vitamiinin saantia 1 500 - 2 000 IU: lla, jotta veren tasot pysyisivät jatkuvasti yli 30 ng / ml: n optimaalisen arvon.
> Lähteet:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Plus D-vitamiinin täydennys vaikuttaa glukoosimonaboliaan ja lipidipitoisuuksiin ylipainoisissa ja liikalihavista D-vitamiinista, joilla on puutteelliset naiset, joilla on munasarjakasvain syndrooma. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et ai. D-vitamiinin puutteen arviointi, hoito ja ehkäisy: endokriinisen yhteiskunnan kliinisen käytännön opas. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D-vitamiini liittyy itsenäisesti masennukseen ylipainoisilla naisilla, joilla on ja ilman PCOS-tautia. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C et ai. Kalsiummetabolian parametrit naisilla, joilla on munasarjasyövän oireyhtymä, jotka joutuvat klomifeenisytraatin stimulaation kautta: tulevaisuuden kohorttitutkimus. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. D-vitamiinin ja kalsiumin terapeuttiset vaikutukset ylipainoisilla naisilla, joilla on munasarjasyndrooma. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Kalsium-D-vitamiinin ja metformiinin vaikutukset polykystisen munasarjan oireyhtymään: pilottitutkimus. Taiwanin Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.