10 vinkkejä pahentumisten välttämiseksi
Tietyt ympäristötekijät voivat aiheuttaa oireiden lievittämistä ihmisillä, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD ). Vaikka jotkin näistä laukaisijoista on vaikea välttää, toiset helposti estetään muutamalla yksinkertaisella varotoimella.
COPD-laukaisu on mikä tahansa, mikä saa aikaan sellaisten oireiden, kuten hengästymisen, vinkumisen, yskimisen tai väsymyksen, palamisen.
Vaikka ajattelemme usein laukaisuina hiukkasina, joihin hengitämme, ne voivat sisältää myös lämpötilan ja ympäristön muutoksia.
Koska keuhkoahtaumataudin oireet voivat vaihdella tyypin, taajuuden ja vakavuuden mukaan, sinun on tunnistettava laukaisimet, jotka vaikuttavat sinuun yksilönä. Näin voit välttää pahenemisvaiheita , säilyttää keuhkojen toiminnan ja nauttia paremmasta elämänlaadusta riippumatta sairauden vaiheesta .
Yhteiset sisäiset käynnistimet
Yleisesti ottaen sisätilojen laukaisut eivät ole niin erilaisia kuin ulkona olevat, koska ne aiheuttavat oireita ärsyttäen keuhkoja. Suuri ero, tietenkin, on se, että voit kontrolloida sisäympäristöäsi paremmin kuin ulkoilisi. Tämä sisältää ilmanlaadun ja asuintilojen ilmanvaihdon.
Yhdistämällä ennaltaehkäisystrategiasi pyritään selvittämään, mitkä sisäilman aineet ja olosuhteet voivat herättää ilmiöitä. Seuraavassa on joitain yleisempiä esimerkkejä:
- Tupakka, putki tai savu savu
- Savu tulisijasta tai puuhella
- Hajuvedet, colognes, hairsprays tai muut hajustetut tuotteet
- Maalihöyry
- Keittäminen hajuja
- Puhdistusaineet tai liuottimet
- Lemmikkieläinten hiukset tai hilseily
- Pöly, muotti tai hometta
- Pölypunkit
- Flunssa, vilustuminen tai muut yleistyneet hengitystieinfektiot
Yhteiset ulkoilmaisimet
Ulkoilmaisimet vaativat enemmän huolenpitoa ja valmistautumista, koska niitä ei aina välttele.
Sinun ei tarvitse vain tunnistaa, mitkä aineet tai olosuhteet vaivaavat sinua, sinun on löydettävä keinoja joko välttää tai minimoida altistuminen ilman eristämistä kokonaan. Joitakin yleisempiä ulkolähetyksiä ovat:
- Smog ja ilman pilaantuminen
- Pakokaasut
- Ruohonleikkurit
- Nurmikkovalmisteet ja lannoitteet
- Siitepöly ja muotit
- Hyönteissuihke
- Kemikaalihöyry työpaikalla
- Äärimmäinen kylmä
- Äärimmäinen lämpö tai kosteus
- Tuulen voimakkuus
- Nopeat säämuutokset
- Korkeat korkeudet
10 tapaa välttää yhteisiä keuhkoahtaumoireita
COPD-laukaisujen tunnistaminen on vain puolet taistelusta. Seuraava askel on suunnitella strategia, jonka avulla voit päästä elämääsi välttäen aineita tai olosuhteita, jotka voivat vahingoittaa sinua.
Sinun ei tarvitse kääntää elämääsi ylösalaisin tehdäksesi sen tai ostaa kalliita laitteita, jotka hermeettisesti sulkevat sinut pois ympäristöstä. Sinun tarvitsee vain seurata 10 yksinkertaista vinkkejä:
- Seuraa sääraportteja ja pysy sisätilassa, kun ilmanlaatu on huono.
- Huolehdi riittävästä ilmanvaihdosta avattaessa ovet ja ikkunat tai ilmastointilaitteen käyttö puhallintilassa. Vältä ylimääräistä kylmää ilmastoitua ilmaa.
- Hanki kostutin vähentää pölyä ja siitepölyä ilmassa. Kaupalliset ilmanpuhdistimet voivat myös olla hyödyllisiä, jos olet alttiina ilmassa oleville laukaisijoille.
- Tyhjiö ja pöly päivittäin leikkaamaan lemmikkieläinten hiertää ja pölypunkkeja.
- Käytä luonnonpuhdistusaineita, joissa on vähemmän kovaa kemiallista hajua.
- Vältä tuoksuvia tuotteita ja pyydä perheeltä ja ystäviltäsi välttämään niiden kulumista.
- Vältä sekundaarista savua. Jopa kolmasosaa savua on pidettävä vaarallisena.
- Käytä huivia kasvosi ympärillä kylmällä tai hämärällä säällä.
- Älä käytä takkaa tai puuhella. Jos et voi, pysy kaukana heistä ja varmista oikea ilmanvaihto. Sama koskee ulkona grillit.
- Ole varovainen korkeammilla korkeuksilla. Sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi kanssa hapen käytöstä, kun matkustat korkeampiin korkeuksiin.
Mikä tärkeintä, älä epäröi koskaan soittaa lääkärillesi ylemmän hengitystieinfektion ensimmäiseen merkkiin, mukaan lukien kylmä tai flunssa. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, on tärkeää saada nämä varhain, koska ne ovat akuutin pahenemisen numero yksi syy.
> Lähde:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et ai. "COPD-oireiden ympäristövaikutukset: poikkileikkaustutkimus." COPD-tutkimus ja käytäntö. 2015; 01:12.