Saatat yllättyä tietää, että jopa sisäilma voi olla saastunut, joskus enemmän kuin ulkona. Ja koska monet ihmiset, joilla on keuhkoahtaumatauti tai muut krooniset terveysolosuhteet käyttävät paljon aikaa sisätiloissa, on erityisen tärkeää parantaa sisäilman laatua.
Sisäilman laadun parantamiseksi tässä on 11 vaihetta, jotka on suunniteltu COPD: n tai muiden kroonisten sairauksien hoitoon.
1. Ota oma kotiisi
Ensimmäinen askel kohti sisäilman laadun parantamista on hoitaa kotiasi. Tämä tarkoittaa sellaisten kolmen pääryhmän tunnistamista, jotka voivat vähentää sisäilman laatua. He ovat:
- Allergeenit Allergeeni on aine, joka aiheuttaa kehon immuunijärjestelmän allergisen reaktion. Yleisiä allergeenilähteitä ovat siitepöly (ulkona tuodut), lemmikkieläinten hilseily, pölypunkit, torakat ja jyrsijät
- Ärsyttimet sisältävät aineita, jotka ärsyttävät hengityselimiäsi ilman välttämättä vedota immuunivasteeseen. Yleisimpiä ärsyttäviä aineita ovat maalit (myös puupinnat ja tahrat), torjunta-aineet, tupakansavu (mukaanlukien poltettu savu), kemikaalit puhdistusaineissa tai tuoksut uusista huonekaluista.
- Vaaralliset kemikaalit Vaikka vähemmän yleiset, vaaralliset kemikaalit voivat vaikuttaa huomattavasti terveellisiisi. Vaarallisiin kemikaaleihin kuuluvat hiilimonoksidi ja radoni, jotka ovat erittäin myrkyllisiä ja jotka on heti eliminoitava, jos ne havaitaan kotonasi.
Kun olet tunnistanut sisäilman saastumisen lähteet, noudata jäljellä olevia toimenpiteitä niiden hallitsemiseksi.
2. Keskustele lääkärisi kanssa
Monet terveydenhuollon tarjoajat ovat erittäin asiantuntevat ympäröivän ilman pilaantumista aiheuttavista asioista sekä sisä- että ulkotiloissa. Ja kuka auttaa sinua paremmin suunnittelemaan sisäilman pilaantumisen hallintaa kuin lääkäri, joka tuntee sinut hyvin.
3. Puhdista kotisi kunnolla
Ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan yksi tärkeimmistä tavoista, joilla voit vähentää sisäilman pilaantumisen muodostumista, on asianmukaisesti tuulettaa kotiasi. Tämä voidaan tehdä avaamalla ikkunoita käyttämällä pakokaasupuhaltimia, jotka lähettävät pakokaasunsa kodin ulkopuolelle, ikkunapuhaltimilla tai ikkunoiden ilmastointilaitteilla. Pakokaasupuhaltimet hyödyttävät myös kotisi pienentämällä kosteutta.
4. Kerro isoisä polttamaan hänen putkisa ulkona
Tupakansavu on ärsyttävää ja hengästyneenä oleva savu on erittäin vaarallista terveydelle. Sisäilman laadun parantamiseksi älä anna kenenkään tupakoida kodin sisällä.
5. Päästä eroon pesky-pölypunkkeista
Tiesitkö, että pölypunkit selviävät syömättä kuolleita ihosoluja sekä ihmisiä että lemmikkejä? Ilmeiset paljaat silmät näkymättöminä ovat suuret sisäilman saastumisen lähteet, ja niitä löytyy tavallisesti kaikissa koteissa. Pölypunkit tuottavat ulosteita ja niillä on hauras kuori, joka luo kuivattuja hiukkasia. Ihmiset voivat itse hengittää näitä hiukkasia ja vahingoittaa keuhkojaan. Voit pienentää kodin pölypunkkipopulaatiota muutamalla yksinkertaisella tavalla:
- Pese vuodevaatteet viikoittain
- Alenna sisäilman kosteustasoa alle 50%: iin (ilmankuivaajalla tai ilmastointilaitteella)
- Pidä kaikki lemmikit huonekaluista
6. Ajattele puulattiat
Jos olet aina halunnut kovaa pintaa tai puulattiaa, mutta se ei koskaan oikeuta kustannuksia, tietäen, että kovan pinnan lattia on helpompi säilyttää allergeenittomassa tilassa kuin matto, se voi olla vain etsimäsi tekosyy. Matot ovat paljon vähemmän saniteettisiä kuin kovapintaiset lattiat, joten jos päätät pitää ne, varmista, että imuroit säännöllisesti.
7. Mitä Ilmansuodatusjärjestelmästä?
Sisäilman suodattaminen koko kodin keskusjärjestelmän kautta on ainoa ja tehokas tapa parantaa sisäilman laatua. Jos keskusjärjestelmä ei ole vaihtoehto, voit harkita yhden huoneen ilmanpuhdistinta.
Muista kuitenkin, että yksi huoneenpuhdistin on juuri se; se puhdistaa ilmaa vain yhdessä huoneessa. Koska ilma liikkuu kodin ympäri vapaasti, ilmasta suodattamattomasta huoneesta voi helposti päästä suodatettuun huoneeseen, joka voittaa tehtävänne. Jokainen järjestelmä valitset, varmista, että sillä on HEPA-suodatin ja varokaa järjestelmiä, jotka tuottavat otsonia mutta vaativat suodattaa ilmaa.
8. Varmista, että kotisi on radon vapaa
Radioaktiivinen kaasu, joka voi aiheuttaa keuhkosyövän, radon on väritöntä ja hajutonta, joten havaitseminen on mahdotonta ilman testausta. EPA suosittelee tee-se-itse-testaussarjaa, joka voi arvioida kotiisi radonpitoisuuksia.
9. Tule tuotteesi tietoiseksi
Tiesitkö, että tietyt tuotteet voivat todella auttaa sinua säilyttämään terveellisen ilmanlaadun kotonasi? Amerikan astma- ja allergiasäätiö on kehittänyt sertifiointiohjelman, jonka avulla voit selvittää, mitkä tuotteet ovat.
10. Lisää kevyempi kasvatustalo Mixiin
Houseplantsilla on hämmästyttävä kyky viedä sinut takaisin luontoon omassa kodissasi. Mutta tiesitkö, että ne myös poistavat merkittäviä määriä haitallisia myrkyllisiä aineita, kuten hiilidioksidia, bentseeniä, formaldehydiä ja ammoniakkia? Tutkijat sanovat, että käyttämällä yhtä huonekalua jokaista 100 neliöjalkaa tilaa kotona, olet matkalla puhtaampaan sisäilmaan.
11. Varo kotitalouskemikaaleja
Viimeinen askel sisäilman laadun parantamista koskevassa hallintasuunnitelmassamme edellyttää, että huomaat kotonasi erilaisista kotimaisista tuotteista, jotka sisältävät kovia kemikaaleja. Näihin kuuluvat maalit, lakat, vahat ja puhdistus- tai kosmetiikkatuotteet. Talouskumppanuussopimuksen mukaan jokapäiväiset taloustavarat sisältävät vaarallisia kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa keuhkojaan hengitettynä. Jos sinun tarvitsee ostaa tällaisia tuotteita, tee niin rajoitettu määrä. Älä myöskään pidä osittain käyttämättömiä pakkauksia, jotka aiheuttavat tarpeettomia tuotteita kodin ympärillä, koska ne voivat päästää kemikaaleja, jotka ovat huonosti keuhkoille.
Lähde:
COPD-digesti. Vuosikerta 4, nro 2. 2008.