Keuhkojen kuntoutusvälineet kotiisi

Tuo keuhkojen kuntoutusharjoituksia kotiisi

Jos et voi osallistua perinteiseen keuhkojen kuntoutusohjelmaan , sinulla on joitakin keuhkojen kuntoutusharjoituksia, joita voit tehdä kotona, edellyttäen, että sinulla on oikea keuhkojen kuntoutusvälineistö ja terveydenhuollon tarjoajan hyväksyntä. Seuraavassa on hienoja valintoja:

1 -

Juoksumatto

Koska monet kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) henkilöt joutuvat oireidensa vuoksi istumaan, yksi keuhkojen kuntoutusohjelman ensisijaisista tavoitteista on saada sinut pois sohvalta ja liikkua uudelleen. Yksi parhaista tavoista liikkua on kävellä joko juoksumattoa tai, jos sää sallii, ulkoilureitillä. Säännöllinen kävely-ohjelma ei ainoastaan ​​auta sinua näyttämään ja tuntemaan paremmin, vaan se auttaa kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin, rakentamaan kestävyyttäsi, vahvistamaan lihaksia ja parantamaan uneliaasi.

Lisää

2 -

Rentoa polkupyörää

Toinen hieno tapa liikkua on ratsastaa paikallaan polkupyörää. Monet COPD-potilaat mieluummin lepäävät polkupyörällä, koska he ovat mukavampia ja helpompi päästä käsiksi. Kiipeän polkupyörän ajaminen auttaa vahvistamaan jalkasi lihaksia, parantaa fyysistä kuntoa ja rakentaa kestävyytesi.

Lisää

3 -

Airdynen polkupyörä

Vaihtoehtona pyörivälle polkupyörälle, ilmapysäköinti on varustettu tuulettimella, jossa etupyörä normaalisti on, käyttämällä ilmaa vastuksen aikaansaamiseksi. Kaksi lisätapaa - tuuletin tuottaa aallon viileää ilmaa harjoittelun aikana estääksesi ylikuumenemista ja siinä on ohjaustangot, jotka liikkuvat jalkapedaalien kanssa, jolloin voit saada ylävartalon harjoittelun samaan aikaan kuin sinun alavartalon harjoittelu.

Lisää

4 -

Ylärenkaiden ergometri

Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, ei ole tärkeää, että kunnot ja vahvistat alavartaloasi, mutta myös ylävartaloasi. Ylävarren ergometri on erinomainen tapa ylläpitää ylävartalonne lihaksia ja saada sydän-harjoittelu samaan aikaan. Se on myös kätevä käyttää, sillä monet mallit todella istuvat pöydälläsi. Useimmilla on LED, joka näyttää nopeutesi, kulkenut matkan, poltetut kalorit ja kulunut aika.

Yläosan ergometrin avulla voit käyttää aseita erikseen sen sijaan, että käytät sellaista tuotetta kuin ilmatyyppinen polkupyörä, joka käyttää käsiäsi ja jalkojasi samaan aikaan, mikä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Ergometri on erinomainen valinta, jos sinulla on vamma aivorungolle tai jos pyörätuoli on sidottu.

Lisää

5 -

Kevyet käsipainot

Useimmat keuhkojen kuntoutusohjelmat sisältävät jonkinlaisen painonpudotuksen käsipainoilla. Keuhkojen kuntoutusharjoitteluun kotona kevyitä käsipainoja voidaan käyttää käsivarsi-, harti- ja edes takaisin harjoituksiin. Jos pidät uinnista, voit jopa ostaa käsipainot käytettäväksi altaaseen (kuvassa).

Lisää

6 -

Harjoituskaistat

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänäkään, kodin keuhkojen kuntoutusohjelma ei olisi täydellinen ilman vastuskoulutusta. Yksi parhaista ja edullisimmista tavoista toteuttaa tämä on käyttää harjoituskaistoja. Harjoituskaistat tulevat eri jännitteitä tai vastustusta. Paras tapa lähestyä harjoittelua heidän kanssaan on aloittaa kevyemmällä jännityksellä ja työskennellä matkalla kohti voimaa.

Lisää

Disclosure

Sähköisen kaupankäynnin sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä ja saatamme saada korvausta tuotteiden oston yhteydessä tämän sivun linkkien kautta.