IBS ja työ: 6-vaiheinen selviytymisopas

Se voi olla haastavaa käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) ja työtä. Kun keskimääräinen henkilö herää vakavalla vatsakipu ja kouristelu, he kutsuvat sairaiksi antamatta sitä toiselle ajatukselle. Kun nämä oireet ilmenevät kroonisesti, kuten esimerkiksi IBS: n kanssa, sairaiden saaminen ei ole enää yksinkertainen vaihtoehto.

1 -

Kerro oikeille ihmisille

Kun pääset töihin, asiat voivat olla yhtä haastavia. Harva työpaikka tarjoaa ylellisyyttä keskeytymättömän yksityisen pääsyn kylpyhuoneeseen. Monet työpaikat vaativat istuntoja. Jotkut työpaikat vaativat matkaa . Kaikki nämä toiminnot, jotka IBS: n ulkopuolelle jäävät itsestäänselvyytenä, voivat olla stressin miinoja niille, joilla on epäluotettavia ruoansulatusjärjestelmää.

IBS: n pitäminen salassa voi olla niin stressaavaa, että se todella tekee oireista pahempaa. Avain kertoa muille IBS: stä on valita henkilö, jonka luotat viisaasti. Jos yrityksesi tarjoaa luottamuksellista neuvontaa työntekijöiden tukiohjelman (EAP) tai henkilöstöosaston kautta, ansaitse tapaamisen selvittämään, mitä töiden muutoksia saatat käyttää.

Riippuen niiden luotettavuudesta, harkitse välittömästi esimiestä IBS: stä. Tämä voi auttaa pomoasi ymmärtämään paremmin tarpeesi sairauden kestosta tai haluttomuudesta ottaa stressaavat velvoitteet, kuten matkustukseen tai julkiseen keskusteluun. Samoin tee huolellinen valinta ja luottaa luotettaviin työtovereihin. Jos he tietävät, mitä olet tekemisissä, he voivat olla valmiita kattamaan vastuunne, jos sinun on pidettävä tauko tai käytettävä vessassa pitkään aikaan.

2 -

Kysy joustavuutta

Vaikka on totta, että useimmat työpaikat ovat melko joustamattomia työntekijöiden henkilökohtaisten tarpeiden huomioon ottamiseksi, se ei koskaan sovi kysyä! Puhu pomoasi aikataulun muuttamisesta niin, että vähemmän ruoansulatusjärjestelmää rasittaisi.

Modernin teknologian ihmeillä ehkä yritys olisi valmis antamaan sinulle mahdollisuuden työskennellä kotoa IBS: n heijastumisajankohdista. Toinen vaihtoehto on pyytää myöhempiä muutoksia, koska IBS-oireet ovat usein huonompia aamulla.

Sinulla on oikeuksia ( amerikkalaisten vammaisten lakien nojalla ) pyytää asuntoja, joiden avulla voit hallita oireitasi ja työsi. Äärimmäisempi vaihtoehto on etsiä erilainen työ, joka tarjoaa enemmän joustavuutta tai sopii paremmin kehosi erityistarpeisiin. Harkitse freelance-työtä, jonka avulla voit työskennellä kotona, jos mahdollista, omalla alalla.

3 -

Säilytä säännöllinen aikataulu

Tosiasia on, että sinulla on ruuansulatusjärjestelmä, joka on erittäin reaktiivinen. Tämä tarkoittaa, että sinun on käsiteltävä sitä kidhansikkailla. Varmista, että ylläpität säännöllisiä unia ja ruokailutottumuksia tavoittelevasti säännöllisesti ajoitettuja pieniä aterioita, jotta vältät vahvistamisen, joka voi johtaa voimakkaampiin vatsakramppeihin.

Jos ummetus on hallitseva oireesi, anna aika joka aamu rentoutua matkaan kylpyhuoneeseen, vaikka tämä tarkoittaa, että sinun on noustava hieman aikaisemmin. Jos ripuli on tärkein oireesi, sinä ilahdut ylimääräisestä ajasta!

4 -

Pysykää työnne päällä

Yksi suurimmista IBS-oireiden aiheuttajista on stressi. Älä laske viivyttelyloukkuun!

Määräajat voivat olla hyvin stressaavaa. Varmista, että käytät hyväaikaisia ​​hallintataitoja ja kartoit suunnitelmaa saadaksesi työsi ajoissa ja rennolla tavalla. Näin et korosta järjestelmääsi enemmän kuin se on jo olemassa.

5 -

Yritä pysyä rauhallisena

IBS-arsenalin tärkein työkalu on rentoutumisosaamisen kehittäminen. Tällaisten taitojen säännöllinen käyttö vähentää yleistä rasitustasoa ja tarjoaa sinulle keinon torjua jännitysvaste, joka voi ilmetä korkeapaineisessa kokouksessa tai tarve esittää esitys.

Kokeile seuraavia vaihtoehtoja ja katso, mikä toimii parhaiten sinulle:

• Visualisointi rentoutumiseen
• Deep Breathing harjoitukset
• Progressiivinen lihaksen rentoutuminen

6 -

Kysy työkyvyttömyysetuuksista

Vammaisuutta on pidettävä viimeisenä keinona, koska on yleensä parempaa, kun henkilön mielenterveys on tärkeässä työssä. IBS: n vakavissa tapauksissa tilapäinen tai pysyvä vamma voi kuitenkin olla välttämätön.

Jos sinulla on pääsy henkilöstöosastoon, tee tapaaminen. He ovat yleensä hyvin koulutettuja auttamaan ihmisiä ymmärtämään heidän mahdollisuuksiaan ja selviytymään prosessinsa kautta.