Voi olla haastavaa mennä kouluun häiritsevän ruoansulatuskanavan, kuten IBS: n kanssa. Normaalia ensimmäisen päivän jännitystä voi varjostaa ahdistuneisuuden ja pelon tunteilla. IBS-oireiden luonne voi herättää ymmärrettäviä huolenaiheita siitä, että he voivat koulua käydä ajoissa, istua rauhallisesti luokassa ja tuntea olonsa riittävän hyvin koulujen tehtävien suorittamiseksi. Seuraavien diojen alla löydät joitain ideoita, joiden avulla voit hallita koulua ja IBS: täsi, jotta voit maksimoida mukavasi ja tehdä hyvin opinnoissasi.
Keskustele koulun neuvonantajan kanssa
Useimmissa kouluissa on vapaa neuvontaa. Tee tapaaminen koulusi opastuksen neuvonantajalla ja aloittaa suhde. Tämä auttaa sinua tuntemaan, että sinulla on luotettu liittolainen lähellä.
Neuvonantaja voi auttaa sinua navigoimaan omalla tavalla muiden työntekijöidesi, kuten opettajien ja professorien, kanssa, jotka eivät välttämättä ole yhtä herkkiä terveydellisistä vaikeuksista.
Käytännöllisemmässä huomautuksessa monet IBS-opiskelijat ovat löytäneet lohdutuksen, jotta he voivat käyttää vessassa opastuksen neuvonantajaan tai sairaanhoitajan toimistoon.
Hanki 504-suunnitelma
Tarvittaessa voit tutkia mahdollisuutta saada 504-suunnitelma . Tämä oikeusturva on peräisin vuoden 1973 kuntoutuslain 504 §: stä ja sen tarkoituksena on suojella ihmisiä, joilla on vammaista syrjintää. IBS: n katsotaan täyttävän tämän säädöksen mukaisen suojan edellytyksen.
504-suunnitelma varmistaa, että saat tarvittavat majoitustilat, jotta voisit suorittaa potentiaalinne. Saat erityistä pääsyä WC-alueisiin, muutettuun luokkataulukkoon ja jopa muokattuihin koulujen tehtäviin - mikä tahansa auttaa sinua suorittamaan potentiaalisi. (Löydät linkin saadaksesi lisätietoja 504 IBS-suunnitelmasta tämän diaesityksen lopussa.)
Kerro muutamia sulje ystäviä
Sosiaalinen tuki on kriittinen kroonisen sairauden hoidossa. Älä anna IBS-oireiden luonteen tuntua liian hämmentyneeltä, kun puhut ystävillesi siitä, mitä olet tekemisissä. Oireiden peittämisen stressi voi pahentaa tilanne. Valitse muutamia luotettavimpia ystäviäsi ja kouluttaa heitä tarpeitasi.
Huomaa sana "luotettava". Kaikki eivät ole ystävällisiä tai herkkiä. Jotkut ihmiset saattavat jopa pettää itseluottamuksen ja lähettää tilanteesi muille. Arvioi ystäväsi "luotettavuus" ennen kuin otat heidät luottamukseen.
Syö varovasti
Vaikka minulle optimisti haluaisi ajatella, että koulujen kahvilat ovat entistä terveellisempää, realistin sisälläni sanoo toisin. Muistoni on, että koulujen kahvilat ylittävät rasvaisten, rasvaisten elintarvikkeiden tarjoamista - elintarvikkeita, jotka aiheuttavat riskin, että gastrokulotusta heijastetaan liian voimakkaasti , mikä johtaa tuskalliseen vatsakouristukseen . Monissa tapauksissa voi olla viisaampaa valmistaa ja pakata oma ruoka. (Artikkelit siitä, miten syödä IBS: lle, luetellaan viimeisessä diassa).
Pidä kehosi rauhallisena
Korvaa koulun stressi aktiivisten rentoutumisstrategioiden avulla. Monet ihmiset ovat havainneet, että säännöllinen meditaatio tai joogakäytäntö johtaa rauhallisempiin kehoihin. Voit myös opettaa itsesi rentoutumisvalmiiksi koko koulupäivän ajan. (Jälleen ohjeiden linkit löytyvät tämän diaesityksen lopusta.)
Pace Yourself
Kuten luultavasti hyvin tiedätte, IBS: n ja stressin välillä on yhteys. Korostettu voi tehdä IBS-oireesi pahempaa. Yritä siis hallita koulun vastuualueita rauhallisella ja suunnitellulla tavalla. Älä liioittele asioita, kun tunnet hyvin - mutta älä jätä mitään viime hetkellä. Yritä järjestää työmääräsi siten, että se heikentää tunteita, jotka ovat ylityöllistettyjä.
Älä yritä olla täydellinen
Toisella tavalla, joka näyttää olevan erilainen kuin muilla terveysongelmilla, on ollut kokemukseni, että monet ihmiset, joilla on IBS, yrittävät olla erityisen vaikeita nähdä muiden myönteisessä valossa. On kuin järkeä, että koska ei ole valtaa omien ruumiidensa hallintaa, on tehtävä erityisen vaikea hallita muita asioita. Tämä paine ei ole pelkästään (joka hallitsee elimiään?), Mutta se lisää stressiä kehoon ja mieleen, mikä voi pahentaa oireita.