Epätäydellisen evakuoinnin tunne - toisin sanoen tunne, että suolen liike on epätäydellinen - voi olla varsin epämiellyttävä. Fyysisen epämukavuuden lisäksi epätäydelliset suolenliikkeet voivat saada sinut tuntemaan itsesi huolestuneeksi siitä, mikä on menossa väärin tai kun sinun on palattava kylpyhuoneeseen.
"Epätäydellisen evakuoinnin tunne" on ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tunnusmerkki, mutta sinun ei tarvitse IBS: n kokea tätä epämiellyttävää oireita.
Mutta kun otetaan huomioon, kuinka yleinen IBS on, on huomattavaa, kuinka vähän huomiota epätäydellisen evakuoinnin oireesta saa tutkijoilta. Näin ollen ei tiedetä paljon siitä, mitä henkilö voisi tehdä tämän epämukavuuden vähentämiseksi.
Tämä artikkeli tarjotaan tapana yrittää täyttää tämä tieto-aukko, toivoen, että se johtaa joihinkin itsehoito-strategioihin, joita voit yrittää vähentää oireitasi.
Mikä on epätäydellinen evakuointi?
Epätäydellinen evakuointi on subjektiivinen tunne, että suolen liike ei ole ollut niin täydellinen kuin sen pitäisi olla. Kun henkilö on ummetus, pienten kovaa ulosteiden kulkua ei saa jättää henkilölle sillä tavoin, että täysi tyhjennys on tapahtunut. Taudin vastakkaiselle puolelle kroonisesta ripulista kärsivien ihmisten mielestä jatkuva kiirehtiminen vaatii suolanpoiston myös toistuvien suolenliikkeiden jälkeen.
Miksi epätäydellinen evakuointi tapahtuu
Jälleen, tämän ilmiön syistä ei ole paljon tietoa.
Tähän voi olla kaksi fysiologista prosessia, jotka on tunnistettu IBS-oireiden merkittäviksi tukikohdiksi. Ensimmäinen viskeraalinen yliherkkyys viittaa kohonneeseen kipuherkkyyteen sisäelimissä - tässä tapauksessa paksusuolessa, peräsuolessa ja peräaukossa.
Toinen on liikakäyttöhäiriö , se, että ruoansulatuskanavan lihakset eivät näytä toimivan sileällä tavalla, mikä häiritsee kykyä siirtää mukava, hyvin muodostettu jakkara ja tuntuu, että sinulla on ollut tyydyttävä täydellinen suolen toiminta.
Miten suolen liike on tarkoitus tapahtua?
Jotta voitaisiin puhua epätäydellisen evakuoinnin ongelmasta, on tärkeää tietää, mitä "täydellistä evakuointia" on tarkoitus olla. Istuinmateriaali kulkee pitkin paksusuolen koko pituutta. Koko tämän prosessin aikana vettä imeytyy jakkaroista siten, että ulosteiden sakeus muuttuu kiinteämmäksi, kun se kulkee suolen läpi.
Vaikka vaihtelevuus on suuri, tyypillisesti tämä jakkara-aine siirtyy sigmoidiseen paksusuoleen ja peräsuoleen kerran tai kahdesti päivässä. Täällä se on muodostettu makkaran kaltaiseksi valmisteeksi, joka kulkee mukavasti ulos anuman läpi.
Mitä tehdä, jos sinulla on keskenmenon suoliston liikkeitä johtuen ummetusta
Umpiin kärsiville ihmisille epätäydellisen evakuoinnin tunne liittyy suoraan todelliseen fysiologiaan. Johtuen siitä, että jakamassa on vaikeuksia, on todennäköistä, että et ole täysin tyhjennetty stetoksen peräsuolesta, jolloin sinulla on tyytymättömyyden ja epämukavuuden tunteita. Siksi ensisijainen tapa ratkaista ongelma on kokeilla hoitovaihtoehtoja perushypsytyksen vähentämiseksi. Kuidun lisääminen, joko ruokavalion tai kuitulisäaineiden avulla, on hyvä tapa aloittaa.
Toinen hyvä itsestään huolehtiva strategia on varmistaa, että sinulla on hyvät suolen tavat . Yritä ajoittaa matkan uuniin samaan aikaan joka päivä. Monille ihmisille biorytmit ovat sellaisia, että kiireet suoliston tyhjentämiseen ovat voimakkaimpia aamulla. Anna kehollesi aika tyhjentää niin paljon ulosteita kuin mahdollista, kuvitellessasi, että peräsuolen muoto arvioidessasi liikkeen "täydellisyyttä".
Jos uskot, että dyssyynerginen ulostus vaikuttaa kokonaan ulosteen vaikeuteen, kannattaa tutustua biofeedbackin tai fysioterapian avulla oireiden helpottamiseksi.
Mitä tehdä, jos ongelma ilmenee ripulissa
Epätäydellisen evakuoinnin tunne kroonista ripulia sairastaville on paljon monimutkaisempi.
Vaikka tunnetaan yleisellä termillä tenesmus , on selvää puutetta tutkimuksen siitä, mikä aiheuttaa tämän ilmiön, kun se tapahtuu ilman mitään avointa fysiologista syytä. Kliinisen tutkimuksen puutteen vuoksi seuraavia suosituksia tarjotaan puhtaasti mahdollisina ehdotuksina, mutta ne eivät perustu mihinkään kovaan tieteeseen.
Ottaen huomioon keskustelumme siitä, että "ihanteellinen suolenliike" tarkoittaa istukan peräsuolen tyhjennystä, voidaan havaita, että kun ripuli on kokenut, ei ole fysiologista tarvetta pitää suolet siirtymässä "tyhjiin" itseensä. Kun uloste ilmestyy, joka on löysä ja vetyinen, kaikki kiinteät jakkarat, jotka ovat olleet asuneet sigmoidipaksupisteessä, on varmasti läpäissyt. Kuitenkin jotkut hermo- ja moottorihäiriöt näyttävät pitävän kiireen tuntemusta tyhjentääkseen erittäin paljon elossa.
Kiireellisyyden kiihdyttämiseksi se auttaa muistuttamaan itseäsi, ettei enää tarvita enää ulostetta. Tällainen ajattelu on usein suorassa vastakohdassa kuin monet ihmiset uskovat - että suoliston tyhjentäminen kokonaan estää lisää ripuliosuuksia. Itse asiassa, kun uloste on löysä ja vetinen, on parempi kuvitella, että uloste pysyy peräsuolessa, jolloin vettä voidaan vetää ulos niin, että uloste tulee olemaan vahvempi huomisen suolen liikkeelle. Muista, että ei ole sellaista kuin todella tyhjä suolisto, koska uutta jakkaraa tuotetaan jatkuvasti. Muista, että tulevan ripuli-episodien pelossa muistetaan, että peräaukon lihaksissa on helpompi olla sellainen uloste, joka on kiinteä (eli on "roikkua" ja kuivattu paksusuolessa) kuin vesipohjainen uloste, joka syntyy korkeammassa paksusuolessa.
Vastauksena kehotuksiin jatkaa tyhjää, kokeile viivytystä. Istu hiljaa paikalla lähellä kylpyhuonetta ja näet, voitko käyttää rentoutusharjoituksia rentouttaaksesi kehoa, kunnes kiireellisyys tuntee ilman tarvetta tehdä toinen matka kylpyhuoneeseen. Kehon rauhoittaminen auttaa myös vähentämään ahdistusta, joka saattaa aiheuttaa keskushermoston jatkavan lähettää impulsseja edelleen (tarpeettomalle) tyhjenemiselle.
> Lähteet
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Anorectaalisen biofeedback-hoidon tulosten ennustajat ummetuspotilailla" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Ärsyttävä suolen oireyhtymä. JAMA. 2006; 295 (8): 960.