Kroonisen ummetuksen epämukavuudet voivat mennä pitemmälle kuin harvoin suoliston liikkeitä. Tämä liikkuvuusongelma voi myös johtaa turvotukseen , vatsakipuun ja suolen kaasun lisääntyneeseen tunteeseen. Tyypillisesti potilaita kehotetaan ottamaan enemmän kuitua, mutta usein tämä ei riitä tekemään temppua. Sinun on ehkä otettava kokonaisvaltaisempi lähestymistapa ongelmaan. Tässä on oppaasi monenlaisiin hoitostrategioihin, joiden avulla järjestelmäsi voi siirtyä oikeaan suuntaan.
Mitä syödä?
On järkevää tarkastella ruokavaliota ja katsoa, onko syöminen auttaa tai pahentaa ongelmaa. On myös tärkeää tarkastella, kuinka syöt. Varmista syödä säännöllisesti ja käytä melko suurta ateria-ateriaa, ehkä hieman rasvattomalla rasvalla, jotta voitte hyödyntää kehon luonnollista gastrokolista refleksia stimuloimaan suolen supistuksia. Nämä artikkelit auttavat sinua tekemään elintarvikkeiden valintoja, jotka auttavat tukemaan suolen sujuvaa kulkua:
- Mitä syödä ummetusta varten
- Mitä ei syödä, kun sinut ovat täynnä
- Kuinka syödä, kun sinulla on ummetus : Ei ole vain erityisiä elintarvikkeita, joita syöt tai et syö, niin miten syö niitä, jotka voivat auttaa ummetuksen aikana.
- Viisi yksinkertaista sääntöä kuidun lisäämiseksi : Jos ihmettelette, miten saat enemmän kuitua ruokavaliostasi, käytä näitä vinkkejä.
- Pellavansiemenet tai Chia-siemenet ummetusta varten : Katso näiden kuitulähteiden edut.
- IBS Trigger Foods : Varo näitä elintarvikkeita.
Itsehuollon strategiat
Kukaan ei halua olla passiivinen uhri epämiellyttävä olosuhde. Tämä pätee ummetuksen häiritsevään epämukavuuteen. Onneksi on olemassa asioita, joita voit aktiivisesti auttaa auttamaan elimistösi palaamaan hyvinvointiin. Lue lisää uusien ja parannettujen itsekoulutustottumusten oppimisesta:
- Umpieritys itsehoitoon : Käytä näitä ohjeita helpottaaksesi ummetusta kotona.
- Uteliaisten ummetus ummetukseen : työskentele kehon luonnollisten rytmien kanssa.
- Miten saada mukava suolen liike : kiinnität huomiota siihen, mitä syöt ja juoksee, jolloin ajoituksen oikea ja rentouttava voi tehdä eron.
- Kuinka ottaa Sitz-kylpy : Tämä rentouttaa sulkijalihastasi ja voi helpottaa ummetusta.
- Kuinka rauhoittaa vatsakipu : Huolehdi siitä epämukavuudesta.
- IBS ja rentoutuminen: Hälytysjärjestelmän sammuttaminen : Rentoutumismenetelmät voivat auttaa.
Lääkitysvaihtoehdot
Valitettavasti on olemassa vain rajoitettu määrä reseptilääkkeitä, jotka voivat tehokkaasti hoitaa ummetusta hallitsevaa ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS-C) ja kroonista ummetusta. Tässä on oppaasi siihen, mitä tällä hetkellä on saatavilla: Prescription Medication for Constipation
Over-the-Counter Tuotteet
Over-the-counter (OTC) -tuotteet tarjoavat vaihtoehdon reseptilääkkeille. Ennen kuin teet mitään korjaustoimenpiteitä, on tärkeää keskustella asiasta lääkärisi kanssa. On myös tärkeää olla yhtä tietoinen kuin mahdollista tuotteen tehokkuudesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista. Seuraavat artikkelit tarjoavat yleiskatsauksen eräistä OTC: eistä, joiden ajatellaan helpottavan ummetusta:
- Magnesium ummetukseen
- Stoolien pehmentimien käyttö
- Bulk laxatives
- Stimulaattorit laksatiivit
- Herbal Stimulant Laksatiivit
- Triphala Digestive Health
- Cascara Sagrada
- Probiotit IBS: lle
- Slippery Elm IBS: lle
Päivittäisen elämän hallinta
Toisin kuin muut lääketieteelliset ongelmat, ummetus ei luonteensa vuoksi riitä helposti sosiaaliseen tukeen. Siksi voi olla hankalaa yrittää elää, työskennellä ja seurustella ongelmalla, jota sinusta tuntuu, ettet voi puhua. Sinun ei enää tarvitse yrittää kuvata sitä kokonaan omasta. Nämä artikkelit tarjoavat vinkkejä tavallisten tilanteiden käsittelyyn:
- Ruokailu IBS: llä
- Matkustaminen IBS: n kanssa
- IBS: n työskentely
- Takaisin kouluun IBS: n kanssa
- IBS-hyökkäyksen käsittely
- Suhtautuminen likaantumiseen
- IBS Survival Kit for Bathroom Emergencies
- Mitä tehdä, jos sinulla on tapaturmavakuutuksia
Therapy Options
Kroonisen terveysongelman hoitaminen voi olla erittäin stressaavaa. Valitettavasti stressi voi edistää ruoansulatusongelmia. Tämän kana-ja muna-ongelman murtamiseksi kannattaa harkita psykoterapiaa . Seuraavien kahden hoitomuodon on osoitettu olevan tehokkaita IBS-C-oireiden lievittämisessä: