Pienen FODMAP-ruokavalion on osoitettu olevan tehokas ruokahoito ärtyvän suolen oireyhtymälle (IBS) suurelle osalle ihmisiä, jotka antavat ruokavaliota kokeilemaan. Tyypillisesti parhaat tulokset saavutetaan, kun yrität ruokavaliota pätevän ravitsemusalan ammattilaisen valvonnassa. Koska ruokavalio- tai terveysvalmentaja ei ole aina sinun puolellasi, huomaat pian, että Monashin yliopiston Low FODMAP Diet -sovellus on ehdottoman välttämätön lähdekoodisi .
Sovellus julkaistiin ja ylläpidettiin tutkijoilla Monashin yliopistossa Australiassa, missä ruokavaliota alun perin muotoillaan. Sovellusta päivitetään jatkuvasti, kun uusia elintarvikkeita testataan FODMAP-sisällöllä . Siksi voit luottaa siihen, että tämä sovellus ei ainoastaan anna sinulle tieteellisesti perusteltuja tietoja kaikista ruokavaliosta, jota harkitset, mutta myös siitä, että saat parhaillaan ajan tasalla olevaa, kattavaa tietoa, joka on siellä.
Onneksi sovellus on saatavana sekä Android- että Apple-laitteille.
Ruokaopas
Vaikka sovellus tarjoaa tonnia arvoa investointisi, ylivoimaisesti hyödyllisin ominaisuus on kattava ruokavalio. Tietokanta on helposti haettavissa tietyllä elintarvikkeella tai luokalla. Erityinen ruoan hakuvaihtoehto on tietenkin hyödyllinen, jos haluat tietää nopeasti tietyn elintarvikkeen FODMAP-sisällöstä, kun taas luokkavaihtoehto on äärimmäisen suuri, jos kohtaat erilaisia ruokavalintoja (esimerkiksi myymälässä tai kun katsot valikkoa) ja haluat tietää, mikä ruoka olisi paras mahdollinen valinta.
Mikä tekee sovelluksesta niin käyttäjäystävällisen, että se käyttää punaista, keltaista tai vihreää ympyrän luokitusjärjestelmää. Yhdellä silmäyksellä näet, onko ruoka alhainen FODMAP (vihreä) tai korkea FODMAP (punainen). Elintarvikkeita, jotka saavat keltaisen luokituksen, ovat ne, jotka ovat alhaiset FODMAP: illa pienemmissä annoskokoissa.
Elintarviketietokanta ylittää yksittäiset elintarvikkeet, sillä yliopisto on testannut valmiiksi pakattuja elintarvikkeita eri maista.
Muut sovellusten ominaisuudet
Ruokavalio-oppaan lisäksi sovelluksessa on useita muita hyödyllisiä resursseja:
1. Löydät laajan valikoiman artikkeleita, jotka kattavat kaikki ruokavalion osat, joista monet tarjoavat erittäin tarkkoja vinkkejä sen varmistamiseksi, että noudatat terveellistä, ravitsevaa ruokavaliota.
2. Löydät erilaisia pieniä FODMAP-reseptejä, joissa on välipaloja ja kaikki tärkeimmät ateriasi.
3. Voit luoda viikoittaisen ostoslistan sovelluksen sisällä, sillä se on varma siitä, että olet ostanut vain vähän FODMAP-elintarvikkeita.
4. Voit käyttää sovellusta tallentamaan mitä syöt ja mitä tunnet hienolla pikku Food & Symptom-päiväkirjalla. Sovellus sitten luo yhteenvedot ja kaaviot, jotta voit näyttää lääkärillesi tai ravitsemusterapeutille.
Onko tämä sovellus sinulle?
Pieni FODMAP-ruokavalio voi olla tehokas, mutta se ei todellakaan ole helppoa. Tämä sovellus menee pitkälle kohti ruokavalion tekemistä. Nopea, helppo ja visuaalinen elintarvikkeiden luokitusjärjestelmä antaa sinulle välittömiä tietoja siitä, mitä elintarvikkeita sinun ei pitäisi syödä. Muut sovellusten ominaisuudet ovat vain jäätymistä alhaisen FODMAP-kakun kanssa. Tämä sovellus on ehdottomasti välttämätöntä kaikille, jotka ovat ruokavaliossa.
Vaikka et pysty sitoutumaan pieneen FODMAP-ruokavalioon tällä hetkellä , sovellus voi olla varsin hyödyllinen.
Kuvitella, mitä syödä IBS voi olla melkoinen haaste. Pienet FODMAP-tutkijat ovat ottaneet paljon arvailuja pois yhtälöstä. Voit käyttää sovelluksen tietoja tekemään ruokavalintoja, kun olet IBS-flare -tapahtumassa, kun sinulla on tärkeä tapahtuma, ja sinä todella, todella haluat olla oireeton tai milloin tahansa, kun IBS voi vaikuttaa ( Muista esimerkiksi, että alhaisen FODMAP-ruokavalion ei ole tarkoitus olla pitkäaikainen ruokavalio, sillä monilla FODMAP-lääkkeillä oleville elintarvikkeille on monia terveysvaikutuksia. Ruokavaliota (ja app!) On suunniteltu käytettäväksi työkaluna tietojen saamiseksi siitä, mitkä elintarvikkeet ovat laukaisut sinulle ja käyttää näitä tietoja syömään mahdollisimman monenlaisia elintarvikkeita ilman kohtuuttomia ruoansulatuskanavan oireita.
Sovellus on saatavilla iTunes Storen ja Google Marketplacen kautta.