Oletko utelias Paleo-ruokavaliosta ? Kysytkö, onko asia tarkasteltava, jotta parannat yleistä ja yleistä terveyttä? Jos näin on, niin Camilla Carbonin ja Melissa Van Doverin kirja Paleo Cleanse on hyvä paikka aloittaa.
Kirja alkaa kevyesti ymmärrettävällä keskustelulla, joka johtuu syystä ja ruokavaliosta.
Paleo-ruokavalio on yritys yrittää syödä tapaa, jolla aikaisimmat esi-isämme tekivät. Ruokavalio sisältää jyvien, maitotuotteiden ja puhdistetun sokerin rajoituksen ja korostaa eläintuotteiden, terveiden rasvojen, vihannesten ja hedelmien kulutusta. Ruokavaliota ajatellaan auttavan parantamaan tulehdukseen liittyviä oireita kehossa, antamaan johdonmukaista energiaa ja edistämään optimaalista painoa.
Paleo Cleanse tarjoaa myös työkaluja, jotka tukevat sinua 30 päivän ohjelmaan, joka auttaa sinua luomaan hyvät Paleo-ruokailutottumukset. Se sisältää viikon-viikkoisia suosituksia Paleo-ruokailun muuttamisesta, mukaan lukien valikkosuunnitelmat, reseptit ja selviytymisvinkit.
Tietoja tekijöistä
Camilla Carboni ja Melissa Van Dover ovat internetsivuston perustajat, The Paleo -sopimus ja Quick & Fantastic Paleo Cookies -elokuvien tekijät . Heidän sivusto tarjoaa reseptejä ja resursseja Paleo-ruokavalion jälkeen.
Vahvat pisteet
- Kirja on hyvin kirjoitettu, hyvin organisoitu ja helppo seurata.
- Se tarjoaa paljon käytännön tukea ja vinkkejä, joiden avulla voit siirtyä Paleo-ruokailutottumuksiin.
- Kirja tyhjentää väärinkäsityksiä, joita sinulla voi olla ruokavaliosta.
- Sinulle tarjotaan paljon vaihtoehtoja aterioiden valinnalle, jotka ovat houkuttelevia sinulle.
puutteet
- Vaikka ehdotetut ateriohjelmat näyttävät olevan melko ravitsevia, ne näyttävät siltä, että ne eivät ehkä täytä tarpeeksi joku, jolla on voimakas ruokahalu.
Onko tämä kirja sinulle?
Mielestäni tämä olisi erinomainen aloituskirja kaikille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemasta Paleo-ruokavaliota. Se tarjoaa paljon käytännön tukea, tietoa ja terveellisiä reseptejä.
Muista, että keskustelette aina tärkeistä ruokavalion muutoksista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden syömisen tyylin.
Jos sinulla on IBS , ruokavalio näyttää olevan potentiaalia hyötymään tulehduksellisten elintarvikkeiden vähentämisestä, mutta aiheesta on vähän tutkimusta. Jos sinulla on IBS, on erittäin suositeltavaa testata keliakia ennen ruokavaliota. Ihmisillä, joilla on IBS, on lisääntynyt keliakian riski. Jotta testaus olisi tarkka, sinun täytyy syödä gluteenia testauksen aikana. Koska Paleo-ruokavalio sisältää gluteeniä sisältävien jyvien rajoittumista, sinun on syytä tutkia keliakia ennen ruokavaliota.
Julkaiseminen: julkaisija julkaisi tarkistuskopion.