8 tapaa, joita saatat sabotoida omaa terveytesi
Sinä pidät itsesi älykkääksi naiseksi. Näet gynekologin vuosittain ja suorittaa rintojen itsetesti kuukausittain. Yrität katsoa mitä syödät ja löytää aikaa käyttää kun mahdollista. Mutta oletko todella tekemässä kaikkensa, jotta voisit olla terveellisin? Tässä on kahdeksan yleistä terveysvirhettä, joita naiset tekevät ja mitä sen sijaan on tehtävä.
1. Käytä tiukkoja vaatteita
Tiesitkö, että nailonhousut, tiukat farkut, sukkahousut ilman puuvillaa tai muita vaatteita, jotka rajoittavat ilmavirtausta ja pitävät lämpöä ja kosteutta, ovat tekijöitä hiiva-infektioissa?
Puuvillahousujen pukeminen ja erittäin tiukka vaatteiden välttäminen voivat heikentää vaginitis- infektioiden riskiä.
2. Ohita vuosittainen fyysinen
Monilla naisilla on vääränlainen vaikutelma, että jos he näkevät gynekologinsa Pap: n kuolemaan muutaman vuoden välein ja suorittavat kuukausittaiset rintatutkimukset, heillä ei ole mitään muutakaan huolestuttavaa. Kuitenkin kaikki naiset tarvitsevat kattavan rutiininomainen fyysinen joka toinen tai kaksi vuotta, jotta voidaan selvittää muita terveydellisiä sairauksia, kuten diabetes ja sydänsairaus (johtava naisten kuolinsyy). Muista: puhdas terveydentila alkaa vain gynekologin toimistossa.
3. ottaa suojaamatonta sukupuolta
Unohtaminen suojaa jopa kerran, voi johtaa sukupuoliteitse tarttuviin sairauksiin . Kondomit tulee käyttää aina, kun sinulla on sukupuoli, ellei sinulla ole keskenään monogameista pitkäaikaista suhdetta riippumatta muista mahdollisista syntymän torjuntatavoista. Muista, että ehkäisypillereitä ja muita ehkäisymenetelmiä ei suojata näitä sairauksia vastaan, jotka voivat aiheuttaa tulevia lisääntymisterveyttä koskevia kysymyksiä ja joissain tapauksissa kuolema.
4. Ei tarpeeksi kalsiumia
Mahdollisuudet ovat, että et saa riittävästi kalsiumia ruokavaliossa. Kalsium ei ole tärkeä vain kasvaville lapsille, se on elintärkeä ravinto koko naisen elämässä. Kalsiumin on osoitettu vähentävän huomattavasti PMS: n oireita ja on välttämätöntä suojautua luun ohueksi taudin osteoporoosiksi myöhemmin elämässä.
Aikuisten naisten on pyrittävä kuluttamaan päivittäin 1000-1,200 milligrammaa kalsiumia elintarvikkeen tai lisäaineiden kautta kansallisten terveyslaitosten mukaan.
5. Savukkeet
Tiesitkö, että tupakointi on kaikkein ehkäisevä kuolinsyy tässä maassa? Valitettavasti yli 140 000 naista kuolee vuosittain tupakointiin liittyvistä syistä. Tiedämme kaikki, että tupakointi lisää sydänsairauksien ja syövän riskiä; Kuitenkin tupakoivilla naisilla voi olla merkittävä rooli lapsettomuuden, keskenmenon ja muiden lisääntymisterveysongelmien suhteen. Tupakoinnin lopettaminen voi muuttaa joitain vahinkoja ja johtaa parempaan terveyteen.
6. Höyrytystapahtumat
Harjoitus voi olla ensimmäinen asia, kun aikataulut alkavat kiirehtiä, mutta harjoituksen priorisointi on tärkeää. Disease Control Centerin mukaan päivittäin vain 30 minuutin päivittäinen liikunta voi merkittävästi vähentää taudin riskiä. Säännöllisen liikunnan etuja ovat elinajanodotteen merkittävä kasvu ja yleisen terveydentilan paraneminen. Säännöllinen liikunta vähentää syövän, sydänsairauden ja osteoporoosin riskiä sekä vähentää tai parantaa vaihdevuosien, PMS: n, diabeteksen ja lukuisten muiden sairauksien oireita.
7. Overeating
Syöminen liikaa pikaruokaa tai muuta ravintolaa aterioita on jotain, moni meistä on syyllistynyt.
Tämä voi johtaa painonnousuun, korkea verenpaine, sappikivet, diabetes ja sydänsairaudet. Kuolleiden sappikivetapausten määrän lisääntyminen alle 40-vuotiailla naisilla saattaa johtua liian suuren rasvattoman rasvan suuresta rasvasta, jota nykypäivän kiireiset naiset syövät.
8. Liian varattu
Pysyvästi liikkeellä ja saada jotain tehnyt voi olla verotus. Älä unohda ottaa aikaa antamaan itsellesi taukoa. Löydä aikaa rentoutua, lukea kirjaa, ottaa lämmin kylpy tai tehdä jotain vain itsellesi. Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet, kun muistaa huolehtia omasta tarpeesta ja lievittää jokapäiväisen elämän stressiä.
Lähde:
Kansalliset terveysalan laitokset. (2013, 21. marraskuuta). Ravintolisät - Ravintolisä - Kalsium.