Jos kysyin 10 ihmiselle, mitä he tuntevat psykoterapiasta, on hyvä mahdollisuus, että useimmat heistä mainitsevat tohtori Melfin "The Sopranoksesta". Valitettavasti hänen tunnetuimman asiakkaansa käyttäytymisestä, hänen tehokkuutensa terapeuttina on varsin kyseenalainen! Onneksi todellisessa maailmassa psykoterapia voi olla erittäin tehokas hoitamaan monenlaisia ongelmia, olivatpa ne fyysisiä, emotionaalisia tai käyttäytymismalleja.
Eräs erityinen psykoterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on osoitettu olevan tehokas ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) vähentämisessä.
Mikä on CBT?
CBT on tutkimuslähtöinen, aktiivinen terapeuttinen lähestymistapa. CBT: ssä terapeutti ja potilas työskentelevät ryhmänä hoitotavoitteiden asettamisessa, kotitehtävien määrittämisessä, tekniikoiden tehokkuuden arvioimisessa ja hoidon lopettamisen määrittämisessä. CBT kohdistaa ongelma-alueet käyttämällä erityisiä kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita.
Kognitiiviset tekniikat
Kognitiiviset tekniikat opettavat strategioita käyttää mieliä käsitellä maailmaa terveellisemmin.
- Irakattomien ajatusten tunnistaminen ja haastaminen
- visualisointi
- Calming Self Talk
- Imaginal Exposure (mielikuvituksen avulla pelätä pelkoa)
- Ajatuksia pysäyttäminen
Käyttäytymismenetelmät
Käyttäytymistekniikat opettavat henkilökohtaisiin strategioihin tilanteiden käsittelyä ja reagointia tavalla, joka vähentää ei-toivottuja oireita.
- Deep Breathing harjoitukset
- Progressiivinen lihaksen rentoutuminen
- Assertiveness Training
- Desensitisointi (asteittainen altistuminen pelkäämälle)
CBT IBS: lle
On olemassa merkittävä tutkimus, joka osoittaa, että CBT on tehokas vähentämään IBS-oireita vatsakipu , ripuli ja ummetus . CBT IBS: lle yleensä sisältää yksittäisten erityisten strategioiden opettamista kehon rauhoittamiseksi, selviytymään epämiellyttävistä oireista ja oppimaan kohtaamaan vaikeita tilanteita.
Jokainen tai kaikki edellä mainitut tekniikat voidaan käyttää riippuen yksilön tarpeista. Yleensä CBT-kurssin jälkeen havaitun oireen paranemisen voidaan odottaa jatkuvan hoidon päätyttyä.
Viimeisimmässä tutkimustutkimuksessaan American College of Gastroenterology suosittelee CBT: n toimivuutta IBS: n kannalta.
Löytää terapeutin
Kuten minkä tahansa hoidon muodossa, on tärkeää työskennellä hyvin koulutetun, pätevän terapeutin kanssa. Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapialaisten yhdistys tarjoaa Find-a-Therapist -viittauspalvelun.
> Lähteet
Blanchard, E. "Ärtyvän suolen oireyhtymä: psykososiaalinen arviointi ja hoito" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterologic Monograph on Irritable Bowel Syndrome ja Krooninen Idiopaattinen Ummetus Management " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Väriaine, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Ärtyvän suolen oireyhtymä kognitiivis-käyttäytymishäiriö: Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.