Ei vain nämä yrtit ja mausteet maistuu hyvältä, mutta niillä on joitain mahdollisia terveysvaikutuksia, jotka voivat auttaa säilyttämään diabeteksen. Tässä on viisi herkullista tapaa antaa ruokavaliosi terveellistä vauhtia.
1 -
KurkumaYksi luonnollinen keino auttaa pitämään sinut diabetesta: kurkuma , yrtti, jota käytetään curryjauheessa ja saatavana ravintolisässä.
Tutkimus kurkumasta ja diabetesta sisältää Diabetes Care -lehdessä julkaistun tutkimuksen vuonna 2012. Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 240 ihmistä, joilla on ennaltaehkäisy (ehto, jossa verensokeritasot ovat epätavallisen korkeita mutta eivät riittäviä diabeteksen diagnoosin saamiseksi), tutkijat havaitsivat että niille annetut kurkuma-lisäykset yhdeksän kuukauden ajan olivat vähemmän todennäköisiä diabeteksen suhteen verrattuna samaan ajanjaksoon saaneille lumelääkkeille.
Pitkään käytetty Ayurvedic lääketieteen , kurkuma näyttää suojata diabetesta osittain parantamalla verensokeri ja hoitoon insuliiniresistenssiä .
2 -
SitruunavoideTutkimukset osoittavat, että yrtti- sitruunamaljakko voi olla hyödyllistä diabeetikoille. Eläinkokeissa tutkijat havaitsivat, että alhaisilla sitruunavalmisteilla hoidetuilla potilailla havaittiin paranemista maksaentsyymissä ja verensokerin säätelyssä.
Usein käytetään ahdistuneisuuteen ja stressiin vaihtoehtoisessa lääketieteessä, sitruunamelissa sisältää yhdisteitä, joiden sanotaan edistävän rentoutumista. Aiemmissa tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että yrtti voi auttaa edistämään kognitiivista toimintaa Alzheimerin taudista kärsivien ihmisten keskuudessa ja helpottamaan unettomuutta .
Enemmän tutkimusta tarvitaan, ennen kuin sitruunahappoa voidaan suositella diabeteksen hoidossa. Vaikka mikään muu luonnollinen keino ei ole osoittautunut suojaamaan diabetesta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kaneli saattaa parantaa verensokerihallintaa tautia kamppailevilla ihmisillä.
3 -
Musta teeHyytelevä musta tee voi auttaa hallitsemaan diabetesta, tutkimus ehdottaa. Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat vihreästä teestä, oolong-teestä ja mustasta teestä peräisin olevia yhdisteitä. Näistä kolmesta uutteesta havaittiin, että polysakkaridit (hiilihydraattien luokka, joka sisältää tärkkelystä ja selluloosaa), jotka ovat peräisin mustasta teestä, ovat tehokkaimpia veren sokerin imeytymisen hidastamiseksi (tunnetaan myös glukoosina). Musta tee-polysakkaridit näyttivät myös olevan tehokkaimpia vapaiden radikaalien torjumisessa (kemialliset sivutuotteet, joiden tiedetään vahingoittavan DNA: ta ja tukevat immuunijärjestelmää).
Diabetesta sairastavilla ihmisillä glukoosi kerääntyy veressä sen sijaan, että hän siirtyisi soluihin, mikä voi lopulta aiheuttaa vahinkoa sydämelle ja munuaisille. Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että luonnolliset aineet, kuten kaneli, kurkumiini (curry-maustepippurista löytyvä yhdiste) ja ginseng voivat myös auttaa torjumaan diabetesta.
4 -
Bitter CuminBitter kumina - luonnollista ainetta, jota käytetään pitkään ayurveda, Intian vaihtoehtoinen lääketiede - voi olla rikas antioksidanttien lähde, tutkimus BMC: n täydentävästä ja vaihtoehtoisesta lääketieteellisestä näyttelystä. Ayurvedassa katkeraa kumina käytetään usein lievittää kuumetta, hoitaa hyperglykemiaa ja vähentää kipua.
Tuoreen tutkimustyön tekijät löysivät sarjan laboratoriotestejä, joiden mukaan katkera kuminauute voi auttaa vapauttamaan vapaat radikaalit ja puolustamaan oksidatiivista stressiä (tuhoisaa biologista prosessia, joka liittyy syöpään, diabetekseen, sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin ja aivohalvaukseen).
Aiemmin julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että useat ayurvedic-yrtit voidaan pakata myös antioksidantteihin. Esimerkiksi antioksidantti-rikas guggul voi auttaa säilyttämään kolesterolin. Toinen ayurvedinen yrtti, jolla on runsaasti antioksidantteja, fenugreek voi auttaa torjumaan insuliiniresistenssiä ja tukea diabeteksen hallintaan.
5 -
MatchaSuosikki tein-ystäville, matcha on vihreän teen tehotyyppi, joka tulee jauheena. Yksi harvoista teeleistä, jotka sisältävät koko Camellia sinensis -kasvin lehtiä, on sanottava, että Matchassa on enemmän antioksidanttista voimaa kuin useimmat tee-lajikkeet.
Vaikka tiedemiehet eivät ole vielä selvittäneet, että matcha tuottaa enemmän antioksidantteja kuin muut teet, on olemassa joitakin todisteita siitä, että matcha voi tarjota tiettyjä terveydellisiä etuja. Esimerkiksi Journal of Medicinal Food -lehdessä vuonna 2009 julkaistussa ennakkotutkimuksessa todettiin, että matcha voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja ja pitämään verensokeri kokonaan.
Vaikka Matchan ainutlaatuisten terveysvaikutusten tutkimus on jossain määrin rajallinen, monet tutkimukset viittaavat siihen, että vihreää teetä voi yleensä suojata monia terveysolosuhteita vastaan (kuten korkea verenpaine, diabetes ja jopa jotkin syövän muodot). Älä yritä mennä yli laidan, koska kofeiinipitoisuus, vihreä tee voi lisätä riskiä ongelmia, kuten unettomuus ja päänsärky, kun kulutetaan yli (eli yli viisi kupillista päivässä).
Taudinvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskukset ennustavat, että jos nykyiset suuntaukset jatkuvat - niin monta kuin yksi kolmesta amerikkalaisesta aikuisesta voisi saada diabetesta vuoteen 2050 mennessä. Jos haluat diabeteksen estämisen, seuraa terveellistä ruokavaliota hedelmillä ja vihanneksilla, käytä vähintään puolen tunnin välein päivässä, säilytä terveellinen paino ja pidä verenpaineesi ja kolesterolitasosi tarkassa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että riittävän D-vitamiinin saanti voi myös auttaa diabeteksen ehkäisemisessä.
> Lähteet:
> Ani V, Naidu KA. Sydämen kömpelön (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) antioksidanttinen potentiaali in vitro -malleissa. BMC Complement Altern Med. 2011 20. toukokuuta, 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. ja Zhang, X. (2009), Fysikaaliskemialliset ominaisuudet ja antioksidanttikapasiteetti 3 polysaccharidista vihreästä teestä, Oolong-teestä ja musta teestä. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin uute tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn. Diabetes Care. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 6. heinäkuuta.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Sitruunamaljan (Melissa officinalis) eteerisen öljyn anti-diabetesvaikutukset glukoosi- ja lipidien säätelevillä entsyymeillä tyypin 2 diabeettisissa hiirissä. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21. toukokuuta.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.