Voiko tämä sitruunahajuinen yrtti edistää rauhallisuutta ja parantaa terveyttäsi?
Lemonianbalsami ( Melissa officinalis ) on minttu perhonen. Saatat joutua kasvattamaan puutarhassa tai kotona tai näkemään sen viljelijän markkinoilla tai ruokakaupoissa. Ruoanlaittoon ja yrttiteettiresepteihin käytettävää sitruunahappoa (joskus kutsutaan toronjiliksi) löytyy myös uutteesta, salveista, tinktuurista tai öljyistä.
Usein sanottu helpottaa stressiä ja ahdistusta, sitruunamelissa on rosmariinihappoa (kemiallinen yhdiste, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia).
Yrttiä käytetään myös unettomuuden , kylmähoidon , korkea kolesterolin , sukupuolielinten herpes, ruoansulatushäiriöt ja närästys . Eteerisen öljyn muodossa sitruunamaljan tuoksua käytetään stressin vähentämiseen.
Vaikka sitruunamyrkkyä on käytetty luonnollisena keinona jo jonkin aikaa, muutamat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet sen mahdollisia terveysvaikutuksia. Tässä on muutamia saatavilla olevia tutkimustuloksia:
1) Ahdistuneisuus
Sitruunahappoa voidaan käyttää vähentämään ahdistusta pienen vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin Nutrients- lehdessä. Tutkijat antoivat osanottajille juomia tai jogurttiä, joka sisälsi sitruunahappoa (makeutettu joko luonnollisilla tai keinotekoisilla makeutusaineilla) tai lumelääkettä. Juoma, joka sisälsi 0,3 grammaa sitruunahappoa, joka oli makeutettu hedelmän makeutusaineella, liittyi alempi ahdistus ja parantunut työmuisti, ilman psykomotorisen suorituskyvyn heikkenemistä.
Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunahappoa (rosmariinihappoa) sisältävä yhdiste saattaa olla ahdistusta estäviä vaikutuksia lisäämällä GABA: n (merkinantekemikaalin) saatavuutta aivoissa.
2) Unettomuus
Sitruunahappo voi vaikuttaa jonkin verran nukkumaan yhdistettynä yrtti- valerian kanssa . Esimerkiksi täydentävistä terapeuteista kliinisissä käytännöissä julkaistussa tutkimuksessa viitataan siihen, että sitruunahalva yhdessä valerian kanssa voi parantaa unen laatua vaihdevuosien aikana. Tutkimusta varten 100 naista, jotka olivat 50-60-vuotiaita unihäiriöillä, saivat joko valerian / sitruunamaljan yhdistelmän tai lumelääkettä.
Tutkijat havaitsivat, että sitruunamaljalla / valerianlisällä näytti olevan hyödyllinen vaikutus unihäiriöiden oireiden vähentämiseen .
3) kylmätukot
Näytteillä on antiviraalisia ominaisuuksia, sitruunan balsamiuutteen on havaittu olevan viruksenvastaista vaikutusta herpes simplex -virusta vastaan laboratoriotutkimuksissa. Esimerkiksi Phytotherapy Research -tutkimuksessa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että sitruunamurssiuutti estää herpes simplex -viruksen tyypin 1 (virtsan, joka aiheuttaa kylmähihoja) tunkeutumisen soluihin.
Sitruunahappoa käytetään tyypillisesti paikallisesti öljyyn, salveen, kerman, voiteen tai huulirasvaimen muotoon kylmäuhoihin .
4) Sydämen sydämentykytys
Sitruunamyrkky voi auttaa vähentämään hyvänlaatuisten sydämen sydämentykytysten esiintymistiheyttä Journal of Ethnopharmacologiassa vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa ihmiset, joilla oli sydämen sydämentykytys, otti joko sitruunamelan (Melissa officinalis) -uutteen tai lumelääkettä kahdesti päivässä 14 päivää.
Kahden viikon jakson lopussa sitruunan balsamia uutteen havaittiin vähentävän palpitaatiojaksojen taajuutta ja ahdistuneisuushäiriöiden määrää verrattuna lumelääkkeeseen.
5) Alzheimerin tauti
Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunamurskauutteella voi estää kolinesteraasia (sama mekanismi kuin lääkkeitä, joita käytetään lievässä tai keskivaikeassa Alzheimerin taudissa) ja myös vähentää beeta-amyloidihäiriöitä (proteiini, joka muodostuu plakkien muodostamiseksi).
Vaikka kliinisiä kokeita ei ole, käytettävissä oleva tutkimus sisältää Journal of Neurologian, neurokirurgian ja psykiatrian julkaisun . Lievän tai keskivaikean Alzheimerin taudin saaneet osallistuivat sitruunamaljakseen tai lumelääkkeeseen päivittäin neljän kuukauden ajan.
Hoitokauden lopussa sitruunameltouutteen tuloksena syntyi parempi tulos kognitiivisessa funktiossa. Lisäksi levottomuuden havaittiin olevan harvinaisempi sitruunan balmiryhmässä.
Aromaterapia sitruunan balsamiöljyn tuoksun kanssa ei kuitenkaan välttämättä ole parempaa kuin lumelääkettä vähentäen levottomuutta Alzheimerin taudissa dementian ja geriatristen kognitiivisten häiriöiden julkaisussa .
Englannissa kolme geriatrista psykiatrista keskustaan osallistuneilla oli todennäköinen tai mahdollinen Alzheimerin tauti ja levottomuus.
Yhden kuukauden ja kolmen kuukauden kuluttua ei ollut merkittäviä eroja aromaterapian, donepezilin (lievää tai kohtalaista Alzheimerin dementiaa hoitava lääke) tai lumelääkettä.
Making Lemon Balm Tea
Yksinkertainen sitruuna balm tee resepti alkaa snipping muutaman tuoreen sitruunan balm lehdet. Huuhtele ne hyvin ja pistä lehdet kuiviksi.
Leikkaa tai repäise lehdet pienempiin paloihin ja laita ne tee-infuseriksi. Kaada kuumaa vettä ja imeä lehdet noin viisi minuuttia.
Kun sitruunamaljajuustoa pannaan, pidä aina teekannu tai kuppi peitettynä höyryä pitämään kiinni, jonka uskotaan sisältävän yrttien terapeuttisia aromaattisia öljyjä.
Muita sitruunahappoa käyttäviä tavaroita ovat ripsattujen tuoreiden lehtien ruiskuttaminen salaatilla tai kalkin, siipikarjan tai kasvisruokien hienonnettu yrtti.
Mahdolliset haittavaikutukset
Sitruunamelon sivuvaikutukset voivat olla päänsärky, pahoinvointi, turvotus, kaasu, oksentelu, ruoansulatushäiriöt, huimaus, vatsakipu, kivulias virtsaaminen, ahdistus, levottomuus ja allergiset reaktiot. Sitruunahappoa ei suositella pitkäaikaisella, säännöllisellä tai suurella annoksella (on huolta siitä, että lopetettava käyttö voi aiheuttaa rebound-ahdistusta joillekin ihmisille).
Sitruunamelsi voi aiheuttaa sedaatiota. Yrtti voi olla vuorovaikutuksessa lisäaineiden ja lääkkeiden kanssa, kuten rauhoittavat aineet, kilpirauhasen lääkitys, kemoterapia (kuten tamoksifeeni ja irinotekaani), varfariini, glaukooman lääkitys ja serotoniinin ja GABA: n vaikutukset. Sitä ei saa käyttää alkoholin kanssa.
Suuri annos sitruunamaljasta voi vaikuttaa kilpirauhan toimintaan ja lisätä ahdistusta ja negatiivista mielialaa.
On hyvä testata pieni alue sitruunamaljakkasta, salvia, voidetta tai öljyä päivässä ennen sen levittämistä suurempaan määrään iholle.
Raskaana olevat naiset, imettävät äidit ja lapset eivät saa ottaa sitruunamelsiravinteita. Vältä sitruunamassan ottamista kahden viikon kuluessa suunnitellusta leikkauksesta.
Voit saada lisää vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen täällä, mutta muista, että itsehoito ja välttämätön tai viivästynyt vakiohoito voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Takeaway
Vaikka kupin sitruunamaljan teetä kerran voi auttaa edistämään tunnetta rauhallinen, enemmän tutkimusta tarvitaan ennen yrttiä voidaan suositella hoitoon sellaisissa oloissa kuin ahdistus tai Alzheimerin tauti. Jos harkitset edelleen sitä, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa punnitsemalla etuja ja haittoja ja keskustelemaan siitä, onko se oikea vaihtoehto sinulle.
Lähteet:
> Melissa Officinalis Extract estää Astikan A: n, Navid MH: n, Schnitzler P.: n ja Acyclovir-Resistant Herpes Simplex -viruksen penetraation. Phytother Res. 2014 lokakuu, 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et ai. Melissa Officinalis Leaf Extract: kaksinkertainen sokea, satunnaistettu, P lacebo-kontrolloitu tehokkuuden ja turvallisuuden tutkimus. J Ethnopharmacol. 2015 22. huhtikuuta, 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C et ai. Melissa Officinalis -öljyn ja deksepesiilin kaksoisrokkoinen plasebokontrolloitu satunnaistettu tutkimus aivovamman hoidossa Alzheimerin taudissa. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C et ai. Sitruunamehusta sisältävien elintarvikkeiden anti-stressitekijät. Ravintoaineita. 2014 lokakuu 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Käytä unihäiriöitä vaihdevuosien aikana. Complement Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.