Kasviperäisessä lääketieteessä valerianaa on pitkään käytetty unihäiriöiden (kuten unettomuuden ) hoitoon . Eurooppaan ja Aasiaan kotoisin oleva yrtti on tyypillisesti kapselin tai tinktuurin muoto (joskus kaavoissa, jotka sisältävät myös yrttejä, kuten humalaa ja sitruunamaljaketta ). Vaikka tutkijat eivät ole vielä vahvistaneet, että valerian voi tehokkaasti käsitellä unettomuutta, jotkut tutkimukset osoittavat, että valerian voi edistää terveellistä nukkua.
Valerian ja Sleepin taustalla oleva tieto
National Institutes of Health (NIH) luokittelee valerian "mahdollisesti tehokkaaksi" unettomuuteen. Itse asiassa American Journal of Medicinein raportti vuodelta 2006 totesi, että "valerian saattaa parantaa nukkua laatua tuottaen sivuvaikutuksia." Raportin kirjoittajat analysoivat 16 kliinistä tutkimusta, joissa yhteensä 1 093 potilasta todettiin, että valeriana-annokset ja hoidon pituus vaihtelivat huomattavasti tutkimuksesta ja tutkimuksesta.
Viimeisimmässä tarkastelussa (julkaistu Sleep Medicine -lehdessä vuonna 2010) tutkijat tarkastelivat 18 kliinistä tutkimusta valerian vaikutuksesta unettomuuden hoidossa. He havaitsivat, että valerian voi auttaa vähentämään aikaa nukahtaa, mutta huomaa, että tarvitaan enemmän tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vakavia johtopäätöksiä valerianin tehokkuudesta unettomuuden hoidossa.
Miten Valerian auttaa sinua nukkumaan paremmin?
Tutkijoiden on vielä vahvistettava, miten tai miksi valerian voi auttaa parantamaan nukkua.
Kuitenkin laboratoriokokeiden ja eläintutkimuksen tulokset osoittavat, että valeriaani voi toimia rauhoittavana aineena, mahdollisesti lisäämällä gamma-aminovoihapon aivojen tasoja.
varoitukset
Vaikka valerianaa pidetään yleisesti turvallisena, kun sitä käytetään lyhytaikaisesti (esimerkiksi neljästä kuuteen viikkoon), se voi aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia (kuten päänsärkyä , vatsavaivoja ja seuraavana päivänä).
Tähän mennessä on vähän tietoa valerian pitkän aikavälin käytön turvallisuudesta. Lisäksi valeriaine voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia alkoholin ja / tai rauhoittavien lääkkeiden (mukaan lukien Xanax, Valium ja Klonopin) kanssa.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu.
Valerianin käyttäminen nukkumaan
NIH: n mukaan voi olla tarpeen käyttää valeriania jatkuvasti (useita päiviä tai jopa viikkoja), ennen kuin havaitset parannuksen unen aikana. Jos harkitset valerian käyttöä unihäiriön hoitoon (tai krooniseen terveyteen liittyvään ongelmaan), ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat lisäravinteesi. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian nukkumiseen: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Valerianin tehokkuus unettomuudella: satunnaistetuilla lumekontrolloiduilla kokeilla tehty meta-analyysi. " Sleep Med. 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus. "Valerian [NCCAM yrtit yhdellä silmäyksellä]". NCCAM-julkaisu nro D272. Luotu toukokuussa 2006. Päivitetty heinäkuu 2010.
Kansalliset terveysalan laitokset. "Valerian: MedlinePlus-lisäravinteet". Joulukuu 2010.
Ravintolisiä. "Valerian". Tammikuu 2008.