GABA on välittäjäaine, joka auttaa vähentämään stressiä ja unihäiriöitä.
Gamma-aminovoihappo, jota usein kutsutaan nimellä "GABA", on aminohappo ja neurotransmitteri (kemikaalityyppi, joka on vastuussa tietojen kuljettamisesta yhdestä solusta toiseen). Valmistettu luonnollisesti kehossa, GABA on myös laajalti saatavilla täydennysmuotona. Valmistajat väittävät, että GABA-lisäaineet voivat auttaa aivojen GABA-tasojen kohottamiseen ja puolestaan hoitamaan ahdistusta , stressiä, masennusta ja unihäiriöitä .
Itse asiassa jotkut lisävalmistajat kutsuvat GABA: ta "Valiumin luonnolliseksi muodoksi" - oletettavasti merkitsee sitä, että se vähentää stressiä ja parantaa rentoutumista ja nukkua .
Toisin kuin monet ravintolisät, GABAa ei löydy tavallisista elintarvikkeista. Tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, teet ja punaviini, voivat vaikuttaa merkittävästi GABA-modulaatioon. Tällä hetkellä ei ole selvää, tietävätkö elintarvikkeet lisäävät tai vähentävät GABA: n vaikutusta aivoihin.
GABA: n terveyshyödyn takana oleva tieto
Tutkimukset osoittavat, että GABA voi olla avainasemassa masennuksen ja ahdistuksen torjunnassa. Esimerkiksi vuonna 2010 julkaistussa Biological Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että ihmisillä, joilla on suuri masennus, saattaa olla todennäköisesti alhainen GABA-taso. Ja vuoden 2009 tutkimuksessa samasta lehdestä tutkijat havaitsivat, että GABA-tasojen nousu voi olla hyödyllistä ahdistuneisuuden hoidossa. Nämä tulokset ovat johdonmukaisia siihen, että GABA on ensisijainen rauhoittava (inhibitorinen) neurotransmitteri aivoissa
GABA-lisäaineiden terveysvaikutuksia ei kuitenkaan ole tutkittu. Lisäksi tutkijat eivät vielä ole päättäneet, jos suullisesti nielty GABA voi todella päästä aivoihin ja laukaista kaikki hyödylliset muutokset.
Luonnolliset lähestymistavat GABA-tasojen lisäämiseen
Rentouttavia aineita kuten alkoholia stimuloivat GABA-reseptoreita, mikä johtaa rentoutumisen ja uneliaisuuden tunteisiin.
Sama vaikutus tapahtuu unen aiheuttamien huumeiden, kuten Ambienin, seurauksena . Nämä lähestymistavat ovat kuitenkin vain lyhyellä aikavälillä tehokkaita ja tietenkin haitallisia sivuvaikutuksia.
Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt kasviperäiset lisäravutukset (mukaan lukien valerian ) voivat auttaa kohottamaan GABA-tasoja aivoissa (mahdollisesti edistämällä GABA: n tuotantoa tai hidastaen sen hajoamista). Lisäksi 2010 Journal of Biological Chemistry -opinnot osoittavat, että tuoksu jasmiinille (aine, jota usein käytetään aromaterapiassa ) voi auttaa parantamaan GABA: n vaikutuksia.
Tietyt mielenterveyden käytännöt voivat myös auttaa lisäämään aivojen GABA-tasoja. Esimerkiksi vuoden 2010 Journal of Alternative and Complementary Medicine -aiheen tutkimuksessa todettiin, että joogan harjoittaminen voi johtaa korkeampiin GABA-tasoihin (ja sen seurauksena parempaan mielialaan ja vähemmän ahdistuneisuuteen ). Tässä tutkimuksessa verrattiin ihmisiä, jotka käyttivät kävelyä niille, jotka ottivat säännöllisiä joogakursseja, mikä viittasi siihen, että erityisesti joogan - eikä yleisen harjoituksen - tekemä ero. Koska jooga on mielenterveyden harjoittelu, jotkut ovat ajatelleet, että tietoisuus ja keskittyminen ovat jotenkin yhteydessä GABA-tasojen nousuun.
GABA-lisäaineiden käyttö
Tukitutkimuksen puuttumisen takia on liian aikaista suositella GABA-lisäravinteita (tai kasviperäisiä lisäaineita, joiden mukaan GABA-tasoja lisätään) mihin tahansa tilaan.
Jos harkitset GABA-lisäravinteiden käyttöä tietyn terveysongelman ehkäisyyn tai hoitoon, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat lisäravinteet.
Lähteet:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Todisteet aivokuoren estävästä vajeesta suuressa masennushäiriössä." Biol-psykiatria. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Gamma-aminovoihappo-A-reseptorin lisäys amygdaloon vahingoittaa ehdollisen pelon katoamista." Biol-psykiatria. 2009 loka 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Aragaaniset dioksaanijohdannaiset tunnistavat beta1-alayksikköä sisältävät GABAA-reseptorit." J Biol Chem. 2010 heinäkuu 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Kavan terapeuttinen potentiaali ahdistushäiriöiden hoidossa". CNS-huumeet. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Joogan vaikutukset mielialaa, ahdistusta ja aivojen GABA-tasoja vastaan: satunnaistettu kontrolloitu MRS-tutkimus". J Altern Complement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Viikot BS. "Ravintolisien koostumukset ja kasviperäiset uutteet rentoutumiseen ja ahdistuneisuuteen: Relari." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valerian ja valeriinihapon gamma-aminovoihapon akidergiset vaikutukset rotan aivorungon neuronaaliseen aktiivisuuteen". Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.