Yleiskatsaus holistiseen terveyteen
Kun yhä useammat ihmiset etsivät kokonaisvaltaisempaa ja käytännönläheistä lähestymistapaa terveydenhuoltoon, kokonaisvaltainen terveys on yhä suosittu vuosien mittaan. Olipa he sitten rauhoittavaa selkäkipua hieronnassa , kylmässä ruokavalion täydentämisessä tai meditaation ollessa ahdistuneita, noin 30 prosenttia amerikkalaisista aikuisista käyttää nykyään jonkinlaista vaihtoehtoista lääkettä kansallisen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskuksen ( NCCIH).
Holistinen terveys on yleensä määritelty lääketieteelliseksi hoidoksi, joka ei ole osa valtavirtaa. Kuitenkin monet ihmiset käyttävät vaihtoehtoisia hoitoja perinteisen hoidon rinnalla. Tätä käytäntöä kutsutaan yleensä "täydentäväksi lääkkeeksi".
Huolimatta olemassa olevista mainstream lääketieteen ulkopuolella paljon vaihtoehtoisia hoitoja on pitkään käytössä koko maailmassa. Itse asiassa tietyt hoitomuodot ovat perinteisten lääketieteellisten järjestelmien kulmakivi.
-
Luiden liemi on herkullista ja täydellistä terveydellistä hyötyä
-
4 Simple Biohacking -tekniikkaa terveydentilan parantamiseksi
Esimerkiksi akupunktio on keskeinen osa perinteistä kiinalaista lääkettä , kun taas yrttivalmisteet ovat ayurvedan (Intian perinteinen lääketiede) tukipilari.
Miksi ihmiset käännyttävät holistiseen terveyteen?
On lukemattomia syitä, miksi ihmiset käyttävät vaihtoehtoisia hoitoja parantaakseen terveyttään. Esimerkiksi ihmiset, joilla on kipua aiheuttavia oireita, kuten niveltulehdus, toisinaan perustuvat vaihtoehtoisiin hoitoihin vähentääkseen kipulääkkeiden käyttöä. Toiset käyttävät vaihtoehtoisia hoitoja, jotka auttavat usein vaikeasti hoidettavissa olosuhteissa, kuten masennuksessa. Ja monissa tapauksissa ihmiset lisäävät kokonaisvaltaista hoitoa päivittäiseen rutiiniinsa parantaakseen energiansa, edistääkseen järkevää nukkua, kohottamaan mielialansa ja keventämään arjen stressiä.
Vaikka jotkin holistisen lääketieteen muodot mainostetaan syövän hoidossa, tieteellistä tukea tällaisille väitteille on hyvin vähän. Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että jotkut vaihtoehtoiset hoitomuodot (kuten akupunktio ja hieronta) saattavat hyödyttää syöpää sairastavia ihmisiä helpottamalla syöpähoitojen kuten säteilyn ja kemoterapian sivuvaikutuksia.
Holististen hoitojen lajit
Vaihtoehtoiset hoitomuodot vaihtelevat suuresti lähestymistavasta, ammattimaisesti annetuista hoitomuodoista, kuten kiropraktiikasta itsetyydytysmenetelmiin, kuten meditaatioon. Lue lisää nykypäivän yleisimmin käytetyistä kokonaisvaltaisista hoitomuodoista.
1) Akupunktio
Neulapohjainen terapia, jota käytetään tuhansien vuosien ajan perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, akupunktiota ajatellaan tukevan parantumista stimuloimalla kehon elintärkeää energiaa (kutsutaan myös nimellä chi). Kun akupunktio suoritetaan, harjoittajat lisäävät hyvin ohuet neulat tiettyihin kohtiin kehossa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaan nämä kohdat sijaitsevat näkymättöminä energiavirtauksina (kutsutaan " meridiaaneiksi "), jotka yhdistävät elimemme muiden kehon osien kanssa.
Yksi yleisimmistä tutkittavista vaihtoehtoisista hoitomuodoista on akupunktio, jonka on todettu tukevan useiden kiputyyppien (mukaan lukien selkäkipu, niskakipu, nivelrikkoon liittyvä kipu ja krooninen kipu ) hoidossa . On myös joitain todisteita siitä, että akupunktio voi auttaa vähentämään jännityksen päänsäryn taajuutta ja estämään migreeniä.
2) Aromaterapia
Aromaterapia sisältää inhalaation tuoksu eteeriset öljyt uutetaan erityisistä kasveista, kuten laventeli ja rosmariini . On ajateltu, että näiden aromien hengittäminen voi vaikuttaa terveyteesi osittain vaikuttamalla tiettyihin aivokemikaaleihin.
Vaikka harva kliininen tutkimus on testannut aromaterapian terveysvaikutuksia, jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lähestymistapa voi auttaa lievittämään stressiä ja lievittämään yleisiä terveysongelmia, kuten kuukautiskiertoa ja unettomuutta .
3) Kiropraktiikka
Keskittymällä kehosi rakenteen ja sen toiminnan väliseen suhteeseen kiropraktiikka keskittyy ruumiin ja muiden ruumiinosien manuaaliseen manipulointiin. Tyypillisesti nimitystä "säätö" nämä manipuloinnit pyrkivät korjaamaan kohdistusongelmia ja vuorostaan edistämään toipumista erilaisista terveysolosuhteista.
Usein käytetään kipuihin liittyvien terveysongelmien (kuten selkäkipujen , päänsärkyjen ja jopa fibromyalgian) hoitoon. Kiropraktiikka voi myös olla hyödyllistä sellaisten sairauksien, kuten astman ja unettomuuden, hallitsemisessa.
4) Lisäravinteet
Ehkä yleisimmin käytetty holisitic-hoito, täydennykset käsittävät laajan valikoiman tuotteita, kuten yrttejä, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, probiootteja ja luonnollisia aineita, kuten kalaöljyä . Kaikkein tutkitut lisäravinteet sisältävät kalaöljyn (jonka on havaittu parantavan sydänterveyttä) ja D-vitamiinia (osoitettu luuston vahvistamiseksi).
5) Hierontaterapia
Ei vain suosittu kylpylähoito, hierontahoito voi vaikuttaa voimakkaasti fyysiseen ja henkiseen terveyteesi . Itse asiassa tutkimukset ovat todenneet, että hieronnan kohteena voi auttaa selkäkipu , niveltulehdus, jännitys päänsärkyä, rintaneula-oireyhtymä, ahdistuneisuus, masennus ja monia muita terveysongelmia.
Tuhansien vuosien ajan harjoitettu vaihtoehtoinen hoito sisältää hierontoja, kuten ruotsalaista hierontaa (johon liittyy pitkät aivohalvaukset, vaivaaminen ja syvät pyöreät liikkeet), syväkudoshieronta , shiatsu (joka kohdistaa painetta samoihin kehon pisteisiin, joita akupunktio on stimuloinut) , ja muut suositut hierontatyypit .
6) Mind-Body -tekniikat
Vahvistetun kyvynsä vähentää stressiä, mielen ja kehon tekniikat, kuten meditaatio , jooga, progressiivinen lihasten rentoutuminen, tai chi ja opastetut kuvat voivat tarjota runsaasti terveydellisiä etuja. Kun ne otetaan käyttöön terveydentorutiisi, tällaiset tekniikat voivat auttaa poistamaan stressiin liittyvät seikat, kuten korkea verenpaine.
Kun yhä useammat tutkimukset osoittavat vahvan yhteyden stressin ja kipuun, on myös joitain todisteita siitä, että jotkut mielenterveyden tekniikat voivat hyödyttää kipua aiheuttavia ihmisiä. Tätä varten tutkimukset ovat osoittaneet, että tai chi voi auttaa vähentämään niveltulehduskipua, kun taas meditaatio voi aiheuttaa päänsärkyä.
7) Ravitsemushoitolat
Toinen luottoluokitus itsellesi kokonaisvaltaisilla hoidoilla, ravitsemuksellisilla hoidoilla, on räätälöidä ruokavaliosi erityisten hyötyjen saavuttamiseksi tai kroonisten sairauksien hallintaan. Tähän sisältyy maitotuotteiden kasvava trendi terveyttä lisääen ja energian lisäämistä.
Muita esimerkkejä laajalti harjoitetuista ravitsemuksellisista hoitomuodoista: juominen vihreää teetä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, maito- ja / tai sokerin poistaminen aknen vähentämiseksi ja anti-inflammatorisen ruokavalion seuraamiseksi niveltulehduksen kaltaisten olosuhteiden hoitamiseksi.
Ovatko holistiset hoidot turvallisia?
Koska muutamia vaihtoehtoisia hoitoja on tutkittu laajasti, näiden hoitojen turvallisuudesta on vähän tietoa. Jotta vaihtoehtoisten hoitojen terveysriskejä voitaisiin minimoida, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen tällaisten hoitojen lisäämistä terveydentilaan.
On myös tärkeää muistaa, että "luonnollinen" ei välttämättä tarkoita "turvallista". Esimerkiksi monet kasviperäiset tai ravintolisät voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia sekä olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden tai muiden luonnollisten lääkevalmisteiden kanssa.
Lisäksi on huomattava, että vaihtoehtoisten hoitojen käyttäminen lääkärin määräämän hoidon sijasta voi olla vakavia seurauksia ja haitata merkittävästi terveyttäsi.
Jos käytät vaihtoehtoisia hoitoja?
Käytettäessä turvallisesti ja huolellisesti monet vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat tehdä ihanaa lisäystä terveydenhuoltoon. Kun keskustelet vaihtoehtoisista hoitomuodoista lääkärisi kanssa, muista tehdä kotitehtäväsi lukemalla viimeisintä tutkimusta vaihtoehtoisesta kohtelusta kiinnostuksen kohteeksi (mukaan lukien mahdolliset riskit).
Lääkäri voi myös opastaa sinua etsimässä pätevää lääkäriä, mikä on olennainen osa suurimman hyödyn saamiseksi siitä, kumpi vaihtoehtoinen hoito valitset.
> Lähteet:
> National Cancer Institute. Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. Päivitetty 10. huhtikuuta 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus. Täydentävä, vaihtoehtoinen tai integroiva terveys: Mikä on nimessä? Päivitetty kesäkuu 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: pohjamaali. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimenpiteitä, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.