Voiko Shiatsu rauhoittaa kipua?
Shiatsu on eräänlainen hierontahoito , jota kehitettiin ensisijaisesti Japanissa. Sen nimessä, joka on peräisin japanilaisesta termistä "sormen paine", se merkitsee paineen soveltamista tiettyihin pisteisiin kehossa liikkuen yhdestä pisteestä rytmisessä sekvenssissä.
Vaikka shiatsilla on juuret perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM), se on nyt yleisesti harjoitettu ympäri maailmaa.
On myös lukemattomia gadgeteja, kuten hierontatuolit, selkä- ja kaulahieronnat ja tyynyt, joita sanotaan simuloivan shiatsua.
Miten Shiatsu toimii?
Kuten akupainatuksessa , shiatsun harjoittajat painostavat kehon pisteitä, joiden uskotaan liittyvän poluihin, joita kutsutaan " meridiaaneiksi ". Kiihdyttäen näitä kohtia tällaiset terapeutit pyrkivät edistämään elintärkeän energian (kutsutaan myös nimellä " chi ") virtaus ja helpottavat paranemista. TCM: n periaatteiden mukaan chi -virtauksen tukkeumat voivat edistää laajaa sairausvapautta.
Vaikka tutkijat eivät vielä ole selvittäneet, miten tai miksi shiatsu voi parantaa terveyttä, on teoreettista, että hoito voi rauhoittaa sympaattista hermostoa ja puolestaan edistää kiertoa, vähentää stressiä ja lievittää kipua.
Mitä Shiatsu tuntuu?
Kun harjoitat shiatsia, terapeutit käyttävät syväpainetta sormineen, peukaloineen ja / tai kämmentuineen jatkuvassa järjestyksessä. Sormipehmeitä käytetään paineen aikaansaamiseksi, ja kukin piste pidetään yleensä 2-8 sekuntia.
Joissakin tapauksissa shiatsun stimuloidut painepisteet saattavat tuntua huikealta. Ne, jotka saavat shiatsia, kuvaavat usein tätä arkuutta "hyvänä kipuna", mutta on tärkeää ilmoittaa terapeutille, jos tunnet epämukavuutta tai kipua hieronnan aikana. Terapeutti voi sitten säätää painetta, jotta hieronta olisi mukavampaa sinulle.
Shiatsu on tyypillisesti tehty matalalla hierontapöydällä tai matolla lattialla. Vaikka sekvenssi on usein samanlainen kuin muuntyyppiset hieronta, hierontaöljyä ei käytetä, joten yleensä tehdään asiakkaalle, joka on täysin pukeutunut irralliseen, mukavaan vaatteeseen.
Käyttö Shiatsu: Miksi ihmiset saavat sen?
Shiatsia käytetään usein stressin vähentämiseen ja stressin aiheuttamien terveysongelmien torjumiseen. Lisäksi shiatsin sanotaan edistävän paranemista esimerkiksi ahdistuneisuus , niveltulehdus , selkäkipu , ummetus , päänsärky , unettomuus , kuukautiset , niska- ja hartiakipu, premenstruaalinen oireyhtymä , iskias ja sinusongelmat .
Shiatsun sanotaan myös lisäävän energiaa, edistävät toipumista vammoista ja stimuloivat ruoansulatuskanavaa.
Shiatsuin edut: Voiko se todella auttaa?
Shiatsun terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on melko rajallinen, mutta on olemassa todisteita siitä, että se voi tarjota tiettyjä etuja.
Esimerkiksi Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa esitetään, että shiatsu voi auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään väsymystä. Tutkimuksessa 633 ihmistä, jotka olivat hiljattain valmistuneet kuuden kuukauden shiatsu-hoidon, tutkimuksen tekijät havaitsivat myös, että shiatsu voi auttaa helpottamaan lihasten ja nivelten ongelmien oireita.
Jotkin tutkimukset osoittavat myös, että shiatsu näyttää lupaavan tiettyjen kipuongelmia koskevien ehtojen hoidossa.
Esimerkiksi Manuaalisessa hoidossa vuonna 2015 julkaistussa raportissa shiatsun havaittiin parantavan fibromyalgian ihmisten kipuintensiteettiä ja elämänlaatua.
Tämän raportin tutkijat analysoivat aiemmin julkaistuja kliinisiä kokeita fibromyalgian hieronnasta. Heidän analyysin mukaan shiatsu paransi kipua, painekynnystä, väsymystä, nukkua ja elämänlaatua.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Vaikka shiatsia pidetään yleisesti turvallisena, kun ammattitaitoinen ammattilainen tekee, tiettyjen henkilöiden on noudatettava varovaisuutta ja neuvoteltava lääkärin kanssa ennen shiatsin saamista.
Esimerkiksi on olemassa huoli siitä, että shiatsilla voi olla haitallisia vaikutuksia raskaana oleville naisille, potilaille, jotka ovat äskettäin saaneet kemoterapiaa tai säteilyä, ja ihmisiä, joilla on sellaisia oireita kuin osteoporoosi, sydänsairaudet ja veren hyytymishäiriöt.
Lisäksi shiatsua ei saa suorittaa suoraan mustelmien, tulehtuneiden ihon, epämuodostuneiden haavojen, kasvainten, vatsan tyräyksen tai viimeaikaisten murtumien alueille. Ihmiset, joilla on jalkaterästenttien pitäisi välttää vatsan hieronta.
Shiatsua tulisi välttää välittömästi leikkauksen jälkeen myös ihmisillä, joilla on tarttuva ihosairaus, ihottuma tai avoimet haavat.
Takeaway
Vakuuttamattomien stressien antaminen voi vaikuttaa terveyteen, mikä nostaa terveydellisiä vaivoja, jotka vaihtelevat unettomuudesta sydänsairauksiin. Hyvä uutinen on se, että jotkut strategiat, kuten shiatsu, voivat kompensoida stressin kielteiset vaikutukset ja helpottaa särkyä ja kipua.
Shiatsu on vain yksi monista korimateriaaleista. Lue lisää suosituista hierontavoista , kuten syväkudoshieronta , thai-hieronta , kuumakivihieronta ja aromaterapiahieronta.
Jos aiot käyttää minkä tahansa hierontaterapian (mukaan lukien shiatsu) hoitoon terveysongelmasta, muista keskustella ensisijaisen hoitopalvelun kanssa ensin siitä, onko se oikea sinulle.
> Lähteet:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Hierontaterapian eri tyylien tehokkuus fibromyalgiassa: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Man Ther. Huhtikuu 2015; 20 (2): 257-64.
Pitkä AF. Shiatsun tehokkuus: havainnot Euroopan laajuisesta, mahdollisesta havainnointitutkimuksesta. J Altern Complement Med. 2008 Oct; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Shiatsuin todisteita: järjestelmällinen tarkastelu Shiatsun ja akupainatuksen toiminnasta. BMC Complement Altern Med. 2011, lokakuu 7, 11: 88.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.