Hyödyt ja vinkit
Hierontaterapia, syvä kudos hieronta käyttää kiinteää painetta ja hidas aivohalvauksia päästäkseen syvemmälle lihaksen ja nivelten kerroksiin (sidekudos ympäröivät lihakset). Sitä käytetään kroonisiin kipuihin ja kipuihin ja supistuneisiin alueisiin, kuten jäykkään niskaan ja yläreunaan, alaselän kipuihin, jalkojen lihasten kireyteen ja kipeisiin hartioihin.
Kuinka se toimii?
Vaikka jotkut lyönnit saattavat tuntua samalla tavoin kuin Ruotsin hierontaterapiassa käytettävät, syväkudoshieronta ei ole sama kuin säännöllinen hieronta syvän paineen kanssa.
Sitä käytetään hajottamaan arpikudosta ja fyysisesti hajottamaan lihaksen "solmua" tai adheesiota (kivuliaita, jäykkiä kudoksia), jotka voivat häiritä verenkiertoa ja aiheuttaa kipua, liikkumavaraa ja tulehdusta.
Hieronnan alussa kevyempää painetta käytetään yleensä lämmittämiseen ja lihaskuntoon valmistautumiseen. Sitten sovelletaan erityisiä tekniikoita. Yleisimpiä tekniikoita ovat:
Strippaus : Syvä, liukuva paine lihaskudosten pituudella pitkin kyynärpäätä, kyynärvarsija, niveleitä ja peukaloja
Kitka: Painetta levitetään lihaksen rakeen yli vapautusten vapauttamiseksi ja kudoskuitujen uudelleenjärjestämiseksi
hyötyjä
Syvä kudoshieronta keskittyy yleensä tiettyyn ongelmaan, kuten krooniseen lihaskivua, vamman kuntoutukseen ja seuraavia sairauksia:
- Alaselän kipu
- Rajoitettu liikkuvuus
- Vahingoista palauttaminen (esim. Vatsakipu, putoaminen)
- Toistuva törmäysvauriot, kuten rintaneula-oireyhtymä
- Posturaaliset ongelmat
- Lihaksen kireys kainalossa, kouristukset, IT-kaista, jalat, quadriceps, rhomboids, ylävartalo
- Nivelrikko kipu
- Iskias
- Urheilukysymykset (juoksijat, urheilijat)
- Piriformis-oireyhtymä
- Tenniskyynärpää
- fibromyalgia
- Ylä- tai niskakipu
Consumer Reports -lehden mukaan 34 000 ihmistä sijoittui syväkudoshierontaan tehokkaammin nivelrikon kouristusten lievittämiseen kuin fysioterapia, liikunta, reseptilääkkeet, kiropraktiikka, akupunktio, ruokavalio, glukosamiini ja over-the-counter-lääkkeet.
Deep kudoshieronta sai myös huippuluokan fibromyalgian kipu. Ihmiset havaitsevat usein paremman liikkeen liikkeen välittömästi syvän kudoshieronnan jälkeen.
Onko se satuttaa?
Joissakin kohdissa hieronnan aikana saatat tuntea epämukavuutta tai jopa kipua, koska hierontaterapeutti toimii alueilla, joilla on tartunta tai arpikudos.
Kerro aina hierontaterapeuttasi, jos tunnet kipua hieronnan aikana. Terapeutti voi säätää tekniikkaa tai valmistaa kudoksia edelleen, jos pinnalliset lihakset ovat jännittyneitä.
Kipu ei välttämättä ole hyvä, eikä se välttämättä ole merkki siitä, että hieronta toimii. Itse asiassa elimistösi saattaa jännittyä kipua vasteena, mikä tekee terapeutin vaikeammaksi päästä syvemmille lihaksille.
Mitä voin odottaa?
Hierontaterapeutti voi käyttää sormenpäitä, niveleitä, käsiä, kyynärpäät ja kyynärvarsija syvän kudoshieronnan aikana. Sinulta saatetaan pyytää hengittää syvältä, kun hierontaterapeutti työskentelee jännittyneillä alueilla.
Hieronnan jälkeen saatat tuntea jonkin verran jäykkyyttä tai arkuutta, mutta sen pitäisi jäädä pois päivällä tai niin. Varmista, että otat yhteyttä hierontaan, jos sinulla on huolta tai jos tunnet kipua hieronnan jälkeen.
Juomavesi hieronnan jälkeen voi auttaa huuhtelemaan aineenvaihduntaa kudoksista.
Varoitukset ja varotoimet
Deep kudoshieronta ei välttämättä ole turvallista veren hyytymistutkimuksissa (esim. Tromboflebiitti tai syvä laskimotromboosi), johtuen siitä, että ne voivat irrota. Jos sinulla on verihyytymiä tai sinulla on riski saada verihyytymiä, on tärkeää, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa.
Jos sinulla on äskettäin tehty leikkaus, kemoterapia, säteily tai jokin muu lääketieteellinen menettely, on syytä tarkistaa lääkärisi kanssa ennen hieronnan aloittamista. Jotkut osteoporoosin saaneilla ihmisillä pitäisi välttää tällaisen hieronnan syvempi painetta.
Hieronta ei saa tapahtua suoraan mustelmien, tulehtuneiden tai tartunnan saaneiden ihon, ihottumien, epämuodostuneiden tai avointen haavojen, kasvainten, vatsan tyräyksen, hauraiden luiden tai viimeaikaisten murtumien alueille.
Jos sinulla on jotain kunnossa, sinun on ensin kuultava ensisijaista hoitohenkilökuntaa selvittääksesi minkä tyyppinen he suosittelevat. Esimerkiksi tietyt sairaudet, kuten selkärankareuma, eivät ehkä pysty sietämään syvän kudoshieronnan kipua.
Raskaana olevien tulee tarkistaa ensin lääkäriensä, jos he haluavat saada viestin. Deep kudoshieronta (tai voimakas paine) tulisi välttää raskauden aikana, mutta lääkäri saattaa ehdottaa raskauden hieronnasta harjoittelua hierontaa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Deep kudos hieronta voi aiheuttaa mustelmia. Tapauskertomuksissa on raportoitu laskimotromboembolia, selkäydinvarusteiden neuropatiaa, maksan hematoomaa ja posteriorista interosseo-oireyhtymää syvän kudoshieronnan jälkeen.
Word From
Deep kudos hieronta on enemmän kuin vain hieronta syvällä paineella. Tavoitteet ja tekniikat ovat erilaisia. Se voi auttaa tietyissä olosuhteissa, mutta muista kommunikoida hieronnan terapeutin kanssa, jotta saat kaiken irti hieronnasta.
> Lähteet:
> Hierontaterapia terveystarkoituksiin. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Vertailu syvän kudoshieronnan ja terapeuttisen hieronnan vaikutuksista krooniseen selkäkipuun. Stud Health Technol Inform . 2012.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.