Nivelrikko on degeneratiivinen nivelsairaus, joka vaikuttaa polvien, lantion, selän ja pienien nivelten sormissa. Nivelrikko vaikuttaa yli 20 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa, joka on odotettavissa kaksinkertaistuvan seuraavien 20 vuoden aikana.
Tässä on viisi luonnollista korjaustoimenpiteitä, joita käytetään antamaan kivunlievitystä ihmisille, joilla on nivelrikko. Pidä mielessä, että tieteellinen tuki väitteelle, jonka mukaan kaikki luonnolliset lääkkeet voivat hoitaa nivelrikkoa, puuttuu.
Avokado / soija unsapidifiableit
Avokado / soija ei-sovitettavissa ovat yksi lupaavimmista niveltulehduksen korjaustoimenpiteistä. Neljä korkealaatuista kliinistä tutkimusta viittaavat siihen, että avokado / soija -saostumattomat aineet, avokadosta ja soijaöljyistä saadut uutteet voivat parantaa polven ja lonkan nivelrikon kipua ja jäykkyyttä ja vähentää tulehduskipulääkkeiden (NSAID) tarvetta. Näyttää siltä, että tulehdukset vähenevät ja rustokorjaukset stimuloivat.
Ranskassa avokado / soija -saostumattomat aineet on hyväksytty reseptilääkkeiksi. Muissa maissa se on saatavana lisäyksinä joissakin terveysruokakaupoissa tai verkossa.
Tyypillinen annos on 300 milligrammaa päivässä. Se kestää yleensä kahden viikon ja kahden kuukauden välillä. Tutkimukset eivät ole löytäneet ylimääräistä hyötyä suuremmilla annoksilla.
Avokadon ja soijan syöminen, jopa suurissa määrissä, ei tarjoa tarpeeksi saippuoitumattomia aineita, joilla on terapeuttinen vaikutus.
Vain 1 / 100th öljy on saippuoitumaton osa.
Avokadon / soijapaporttien turvallisuutta ei ole vahvistettu lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille.
Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti
Vähintään 5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ottaa glukosamiinia tai kondroitiinia yksinään tai yhdessä.
Glukosamiinia käytetään muodostamaan molekyyli, joka liittyy ruston muodostamiseen ja korjaamiseen, kumitiivisteisiin aineisiin. Vaikka ei silti ole selvää, kuinka glukosamiini pillereinä toimii, uskotaan sallivan enemmän rustorakenteita. Chondroitiinisulfaatti näyttää estävän rustoa tuhoavien entsyymien ja auttaa ristikontorjuntaa elastisina ja joustavina.
Glukosamiinilla tehdyt tutkimukset ovat löytäneet niveltulehduksen kipua, jäykkyyttä ja turvotusta. Sen uskotaan myös estävän nivelten rakenteellisia vaurioita. Sisätautiryhmän arkistossa julkaistussa tutkimuksessa osallistujat ottivat glukosamiinia tai lumelääkettä kolmeksi vuodeksi, ja heitä tarkasteltiin vuosittain rakennemuutosten arvioimiseksi. Lumelääkettä saaneilla osallistujilla oli progressiivinen nivelten kaventuminen, mikä merkitsi ruston rappeutumista, mutta glukosamiinihoitoa saaneilla ei ollut merkittäviä yhteisten tilojen kaventumista.
Tutkimuksissa käytetty annos on 1500 mg glukosamiinisulfaattia ja 800-1200 mg kondroitiinisulfaattia. On tärkeää valita glukosamiinisulfaatti hydrokloridin asemesta, koska monet kliinisistä tutkimuksista ovat käyttäneet sulfaattimuotoa. Se kestää yleensä 1-3 kuukautta. Haittavaikutuksia voivat olla lievät vatsavaivat, joita voi lievittää ottamalla glukosamiinia aterioilla.
Jotkut glukosamiinilisät johdetaan rapujen ja muiden äyriäisten kuoreista, joten äyriäisten allergiasta kärsivien ihmisten on varmistettava, että he käyttävät synteettistä glukosamiinia.
akupunktio
Maailman terveysjärjestö on tunnistanut yli 40 tilaa, joita akupunktio voi hoitaa, mukaan lukien nivelrikko. Akupunktio sisältää hiusten ohut neulan sijoittamisen akupuitteihin kehossa. Uskotaan tasapainottavan energian virtauksen tai qi: n kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio vapauttaa luonnollisia kipua lieventäviä aineita, kuten endorfiineja ja serotoniinia.
Tutkimus, johon osallistui 294 ihmistä, joilla oli niveltulehdus polven kipu, havaitsi, että kahdeksan viikon hoidon jälkeen akupunktioon osallistuneilla potilailla oli merkittävää parannusta kipu - ja niveltoiminnassa verrattuna niihin, joilla oli lonkka akupunktio tai lumelääke.
Jooga
Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että jooga sisältää kehon kiertymistä pretelt-kaltaisiin poseihin, jooga voi olla turvallinen ja tehokas ihmisille, joilla on nivelrikko. Joogan lempeä liikkeet voivat säilyttää rakenteen lujuutta, joustavuutta ja tasapainoa ja vähentää niveltulehduksen kipua ja jäykkyyttä.
Pilottitutkimus, jonka suoritti Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisen korkeakoulu, tarkasteli yhden tyyppistä joogaa, Iyengar-joogaa , polven nivelrikkoa sairastaville. Viikoittaisten 90 minuutin aloitusluokkien 8 viikon harjoittelun jälkeen tilastollisesti merkitsevä väheneminen kipu, fyysinen toiminta ja mieliala.
Jos sinulla on niveltulehdus, on tärkeää ottaa joitain yksinkertaisia varotoimia ennen yogaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy rajoituksista.
- Etsi opettaja, joka on työskennellyt ihmisten kanssa niveltulehdus ja voi ehdottaa muutoksia sinulle. Jotkut sairaalat ja yhteisökeskukset tarjoavat joogakursseja, jotka on suunnattu ihmisiin, joilla on niveltulehdus.
Hierontaterapia
Hieronta voi auttaa lievittämään nivelrikkoon liittyvää lihasjännitystä. Yhteinen kipu voi aiheuttaa ympäröivän lihasten kireyttä. Hieronta lisää kiertoa kärsivälle nivelelle, mikä pienentää nivelten jäykkyyttä ja edistää ruston korjaamista. Hierontaterapeutit eivät tee sitä suoraan hieromalla tulehtuneita niveliä, vaan lihaksia, jotka ympäröivät niveltä.
Hieronta voi myös estää lihaskouristuksia muualla kehossa. Nivelrikko on yleensä yksipuolinen, mikä voi tehdä lihaksia muualle jännittyneeksi, kun he yrittävät kompensoida heikentynyttä niveltä.
> Lähteet:
> Angermann P. [Avokado / soijapapuiset unspecifiilit polven ja lonkan nivelrikon hoidossa]. Ugeskr Laeger. 2005 15 elokuu; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Avokadon / soijapapujen epämuodostumat (Asu) vaikuttavat oireet polven nivelrutiinissa. Double Blind, potentiaalinen, lumelääkekontrolloitu tutkimus. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Jooga hoidettaessa oireita polven niveltulehdus: Pilot Study. J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktio potilailla, joilla nivelrikko on polvi: satunnaistettu koe. Lansetti. 2005, heinäkuu 9-15, 366 (9480): 136 - 43.
Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai hoitoa, jonka on myöntänyt lääkäri. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimenpiteitä, huumeiden vuorovaikutusta, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.