Vaikka onkin normaalia tuntea ajoittain ahdistusta, että sinusta tuntuu ahdistuneelta ilman syytä ja jos nämä huolet jatkuvat ja vaikuttavat päivittäiseen elämään, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Yleistyneen ahdistushäiriön oireisiin voi kuulua levottomuus, tunne tai jännitys, ärtyneisyys, kärsimättömyys tai heikko keskittyminen. Ihmiset voivat myös havaita muutoksia fyysisessä terveydessään, kuten päänsärkyä, leukan kipua, lihasjännitystä, nukahtamisvaikeuksia tai unessa (unettomuutta), suun kuivumista, väsymystä, rintakehän tiukkuutta, ruoansulatushäiriötä, turvotusta, liiallista hikoilua ja päänsärkyä.
Luontaiset korjaustoimenpiteet ahdistusta varten
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt luontaiset lääkkeet saattavat tarjota hyötyjä, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä . Muista, että sitä ei pidä korvata normaalihoidon hoidolla terveydentilan hoidossa. Nämä ovat joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita tutkitaan ahdistuksen vuoksi.
1) Passionflower
Yrtti-passionflower ( Passiflora incarnata ) on pitkä historia käyttöä kansan korjaamiseksi ahdistusta ja unettomuutta.
Kaksi tutkimusta, joihin osallistui yhteensä 198 henkilöä, tutkivat ahdistuneisuuden henkitorven tehokkuutta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että passionflow oli verrattavissa bentsodiatsepiinihoitoon. Työn suorituskyvyn paraneminen myös passionflowerilla ja vähemmän uneliaisuus passionflowerilla kuin mexatsolaamiin verrattuna ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkittävää.
Henkitorven haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, uneliaisuus ja nopea sydämenlyönti.
Passionflowerin turvallisuutta raskaana oleville tai imettäville naisille, lapsille tai munuais- tai maksasairauksille ei ole vahvistettu. Norjassa on ollut viisi tapaustutkimusta, joissa henkilöistä tulee tilapäisesti heikentynyt henkisesti, kun he käyttävät passiivikukkaista yhdistelmää. Ei tiedetä, ovatko lisäaineiden muut aineet rooli.
Passionfloweria ei pidä ottaa rauhoittavilla lääkkeillä, ellei lääkärin valvonnassa. Passionflower voi parantaa pentobarbitaalin vaikutusta, lääkettä, jota käytetään nukkumaan ja kouristuskohtauksiin.
2) Kori
Hierontaterapiaa, shiatsua ja muita korin muotoja käytetään laajasti lihasten lieventämiseen, stressin lievittämiseen ja nukkumiseen. Kokeile erilaisia suosittuja hierontatyyppejä .
3) Mielen / kehon tekniikat
Mielen / kehon hengitysharjoitukset, liikunta, jooga, tai chi , itseipnoosi, meditaatio ja biofeedback ovat vain osa ahdistusta varten käytettävistä stressihäviötekniikoista . Kokeile erilaisia tekniikoita ja määritä, mikä rutiini voit tarttua hektiseen aikatauluun. Muutamia hienoja vaihtoehtoja ovat: diafragmaattinen hengitys, rentoutumisvaste ja tietoisuus meditaatio.
4) Valerian
Yrtti-valerian ( Valeriana officinalis ) tunnetaan parhaiten unettomuuden kasviperäiseksi korjaamiseksi. Valeriania käytetään myös lievässä ahdistuneisuudessa, mutta tutkimusta, joka tukee sen käyttöä ahdistuneisuuteen, on rajallinen.
Esimerkiksi Cochrane Collaboration -tutkijat tutkivat valerian tutkimuksia ahdistuneisuudesta. Vain yksi tutkimus täytti laatukriteerit. Se oli neljän viikon tutkimus, jossa verrattiin valerianaa, lääkitystä diatsepaami (Valium) ja lumelääkettä 36: stä yleistyneestä ahdistushäiriöstä kärsivästä ihmisestä.
Ryhmien välillä ei havaittu tilastollisesti merkitseviä eroja, mikä johtui todennäköisesti tutkimuksen pienestä koosta.
Valerian otetaan yleensä tunti ennen nukkumaanmenoa. Työskentelyyn kuluu noin kaksi tai kolme viikkoa, eikä sitä saa käyttää yli kolme kuukautta kerrallaan. Valerian sivuvaikutukset voivat sisältää lievän ruoansulatushäiriön, päänsärkyä, sydämentykytystä ja huimausta. Vaikka valerian-teetä ja nestemäisiä uutteita on saatavilla, useimmat ihmiset eivät pidä valerian hajun ja mieluummin ottaa kapselin muodon.
Valeriania ei tule käyttää monilla lääkkeillä, varsinkin niillä, jotka heikentävät keskushermostoa, kuten rauhoittavia aineita ja antihistamiineja.
Valeriania ei saa ottaa alkoholilla ennen leikkausta ennen tai sen jälkeen tai maksasairauspotilailla. Sitä ei saa käyttää ennen ajamista tai koneiden käyttöä. On suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
5) Kava
Polynesian kansalle on havaittu, että yrtti-kavalla ( Piper methysticum ) on ahdistuneisuusvaikutuksia ihmisillä.
Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on kuitenkin antanut kuluttajille neuvoja siitä, että potilas voi mahdollisesti kärsiä vakavista maksavaurioista, jotka johtuvat kava-ravintolisiä. Tähän päivään mennessä on ilmennyt yli 25 ilmoitusta vakavista haittavaikutuksista kovan käytön yhteydessä muissa maissa, mukaan lukien neljä potilasta, jotka tarvitsevat maksansiirtoa.
6) Gamma-Aminovoihappo (GABA)
GABA on aminohappo, jolla tiedetään olevan rooli ahdistuksen fysiologiassa. Jotkut reseptilääkkeet ahdistusta varten vaikuttavat GABA-reseptoreihin aivoissa. Missä määrin suun kautta nautitut GABA-ravintolisät pääsevät aivoihin, se ei kuitenkaan ole tiedossa.
7) Aromaterapia
Kasvien eteeriset öljyt voidaan lisätä kylpyihin, hierontaöljyyn tai infuusiokäyttöön. Eteerisiä öljyjä, joita käytetään ahdistuneisuuteen ja hermostovaikutukseen ovat: bergamotti, sypressi, geranium, jasmiini, laventeli, melissa, neroli, ruusu, santelipuu ja ylang-ylang. Laventeli on yleisin ja muodostaa monien rentouttavien seosten pohjan.
Muut korjaustoimenpiteet
Kärki
On tärkeää, että lääkäri arvioi asianmukaisen diagnoosin ja sulkee pois muut lääketieteelliset ongelmat, jotka voivat muistuttaa ahdistusta.
> Lähteet:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Valepotriataattien (valerianuutteen) vaikutus yleistyneeseen ahdistushäiriöön: satunnaistettu plasebokontrolloitu pilottitutkimus. Phytother Res. 16,7 (2002): 650 - 654.
> Ernst E. Herbal -hoito ahdistusta varten - valvottujen kliinisten tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu. Phytomedicine. 13,3 (2006): 205 - 208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian ahdistuneisuushäiriöistä. Cochrane Database Syst Rev. 2006 loka 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora ahdistuneisuushäiriöön. Cochrane Database Syst Rev. 2007 24. tammikuuta; ( > 1): CD004518 >.