Onko moringa ihmeellinen ruoka?
Viime vuosina moringa (Moringa oleifera) on kiinnittänyt suurta huomiota ravintoainepakattuun superfoodiin. Alkuperäinen Intiassa, moringa puu tuottaa lehtiä ja siemeniä runsaasti antioksidantteja, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja.
Lisäksi moringa-lehtiä jauhetta mainostetaan usein kasviproteiinin ylimpänä lähteenä, koska se sisältää kaikki yhdeksän välttämättömää aminohappoa.
Syötävät siemenet sisältävät runsaasti öljyhappoa (rasvahappo löytyy myös oliiviöljyssä).
Usein kutsuttu "ihme puu" moringalla on pitkä historia perinteisissä lääketieteellisissä järjestelmissä koko Etelä-Aasiassa.
Viime vuosina ihmiset eri puolilla maailmaa ovat alkaneet kuluttaa moringa eri muodoissaan. Esimerkiksi Special Food Association -yhtiön järjestämä erikoisruokaravintoloista tapahtuva esittely paljastaa esimerkiksi lehtipulverin monipuoliset käyttötavat, mukaan lukien ravitsemuspalkit, energiajuoksut, smoothit, erilaiset teet ja jopa ravintolisät.
Vaikka moringa-puun lehdet ja siemenet ovat yleisimmin arvostettuja mahdollisista terveysetuuksistaan, monet muut kasvinosat voivat sisältää myös yhdisteitä, joilla on lääketieteellisiä ominaisuuksia. Hedelmät (joita kutsutaan myös siemenviljoiksi) ovat runsaasti C-vitamiinia.
Moringan käyttötarkoitukset
Kuten monet suosittujen superfoodien, moringa sanotaan auttaa monenlaisia terveysongelmia.
Koska tehtaalla on runsaasti antioksidantteja ja tulehdusta aiheuttavia yhdisteitä, sen on tarkoitus suojata monia oksidatiivista stressiä ja kroonista tulehdusta (mukaan lukien sydänsairaus ja eräiden syöpätapausten) terveysongelmat.
Lisäksi väitetään, että moringa voi auttaa hoitamaan ja / tai ehkäisemään useita kroonisia sairauksia, kuten diabetes , korkea kolesteroli , niveltulehdus , astma ja korkea verenpaine .
Lisäksi jotkut kannattajat väittävät, että moringa voi lievittää päänsärkyä , helpottaa ummetusta , edistää immuunijärjestelmää , edistää laihtumista ja lisää libidoa.
Öljyä käytetään paikallisesti hiuksiin ja ihonhoitoon.
Moringan edut
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että moringa sisältää useita yhdisteitä, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia, mukaan lukien kvercetina , beta-sitosteroli ja beetakaroteeni.
Lisäksi eläinperusteisen tutkimuksen, laboratoriokokeiden ja pienien kliinisten tutkimusten tulokset osoittavat, että moringa näyttää lupaavalta useiden terveysolosuhteiden hoidossa. Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta on olemassa alustavia todisteita siitä, että moringa voi suojata seuraavilta terveysongelmilta:
- Diabetes: Moringa pod -uutteen voi auttaa torjumaan diabetesta Journal of Diabetes -lehdessä vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan. Diabeettisilla rotilla tehdyissä tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että taudin eteneminen väheni merkittävästi moringaalisen hoidon jälkeen.
- Astma: Intian Journal of Pharmacology -lehdessä vuonna 2008 julkaistulle tutkimukselle 20 potilasta, joilla oli lievä tai kohtalainen astma, saivat hienojakoisia jauhettuja siemensyytelöitä kolmen viikon ajan. Tutkimuksen päätteeksi osallistujat osoittivat huomattavaa parannusta oireisiinsa ja astman aiheuttamien iskujen vakavuuteen.
- Sydän- ja verisuonisairaus: Moringa-lehtien uutteet voivat auttaa dyslipidemian hoitoon, mikä on kohonneiden kolesterolipitoisuuksien, triglyseridien (veriryhmän tyypin) tai molempien kohtaa. Tämä on Frontiers in Pharmacology -lehdessä julkaistussa tutkimustutkimuksessa vuonna 2012, jossa keskityttiin nykyisiin tieteellisiin tietoihin moringa-lehtiuutteen terveysvaikutuksista. Tarkastelussa havaittiin myös joitakin alustavia todisteita siitä, että moringa-lehtiseos voi auttaa hallitsemaan diabetesta.
Sivuvaikutukset ja turvallisuusongelmat
Koska ihmisperustainen tutkimus moringan terveydellisistä vaikutuksista on niin vähäistä, vähän tunnetaan moringa-tuotteiden pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta.
Kuitenkin on jonkin verran huolestuttavaa, että kuoleva moringa voi aiheuttaa sellaisia haittavaikutuksia kuin pahoinvointi, ripuli ja närästys.
Lisäksi juurta ja sen uutetta olisi vältettävä, koska on näyttöä siitä, että moringa-kasvin juuret voivat sisältää myrkyllisiä aineita.
Jos olet raskaana tai imetät, älä ota moringa-uutetta.
Ennen kuin otat minkäänlaista ruokavaliota, on tärkeää poistaa täydentävyys. Lisätietoja ravintolisien älykkäästä käytöstä täällä .
Pitäisikö Moringa käyttää parantamaan terveyttään?
Vaikka liian pian suositellaan moringa terveydelliseen tarkoitukseen, lisäämällä moringauutetta, joka voi hioa tai siemailla laitoksen uutetta tee-muodossa, voi lisätä ruokavaliota.
Mene täältä saadaksesi lisätietoja muista loistavista antioksidanttilähteistä. Voit myös lukea, miten seuraa tulehduksen vastaista ruokavaliota täällä .
Jos olet ajatellut käyttää moringa hoitaa krooninen terveysongelma, muista kuulla lääkärin ensin.
> Lähteet:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera -hoidon terveysvaikutukset. Asian Pac J Cancer Edellinen. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lamin antiastaattinen aktiivisuus: kliininen tutkimus. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: elintarvike-kasvi, jolla on useita lääkevalmisteita. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Moringa oleiferan diabeteksen ja antioksidanttisen aktiivisuuden arviointi kokeellisessa diabeteksessa. J Diabetes. 2012 kesäkuu; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Moringa oleifera -hoidon terapeuttinen potentiaali kroonisessa hyperglykemian ja dyslipidemian lehdissä: Review. Front Pharmacol. 2012 maaliskuu 1, 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa oleiferan turvallisuuden ja tehokkuuden tarkastelu. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796 - 804.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.