Selkä- tai niskakipu voi häiritä päivän ja vaikuttaa suorituskykyyn tai kykyyn keskittyä. Ajan myötä kipu voi parantua itsestään, mutta epämukavuuden huomioiminen voi olla vaikeaa ja voi pahentaa ongelmaa.
Jotkut ihmiset kääntyvät hierontahoitoon helpottamaan kipua. Mutta ennen kuin yrität sitä, tässä on sinun tarvetta tietää:
Tutkimus hieronta selkäkipu: Voiko se auttaa?
On olemassa todisteita, jotka tukevat hierontaterapian käyttöä kivunlievitykseen erityisesti lyhyellä aikavälillä.
Esimerkiksi Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistussa arviointitutkimuksessa tutkijat analysoivat 25 aiemmin julkaistua tutkimusta hieronnan käytöstä alaselän kipuissa ja havaitsivat, että hieronta oli parempaa vähentämään kipua ja parantamaan toimintoja lyhyellä aikavälillä verrattuna inaktiiviseen hoitoon.
Verrattuna muihin hoitoihin, joiden katsottiin olevan hyödyllisiä, hieronta havaittiin paremmaksi kipuihin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, mutta ei parantanut toimintaa. Tutkijat huomauttivat myös, että yleisimmin haittavaikutus oli lisääntynyt kipu 1,5-25 prosenttia osallistujista.
Toinen katsaus, joka julkaistiin vuosikertomuksissa vuonna 2017, tarkasteli aiemmin julkaistuja kokeita hierontaan akuutissa tai kroonisessa selkäkipussa. Kahdeksassa yhdeksästä tutkimuksesta hieronta oli tehokkaampaa kuin muut toimenpiteet, kuten liikunta, rentoutushoito, akupunktio, fysioterapia ja manipulointi.
Tyypit hieronta takana tai kaulan kipu
On olemassa useita erilaisia hieronta usein käytetään selkä tai niskakipu. Ruotsin hieronta on yleisin hieronta Yhdysvalloissa. Tunnetaan myös yksinkertaisesti hierontahoidoksi, ruotsalainen hieronta vaatii pitkiä, pehmeitä aivohalvauksia öljyn tai lotion avulla. Ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut hierontaa, alkavat usein ruotsalaisella hieronnalla.
Syvä kudoshieronta kohdistaa syvemmät lihas- ja sidekudoskerrokset. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään kroonisesti tiukka tai kivulias lihakset, asentoon ongelmia ja toistuva kanta.
Syvän kudoshieronnan aikana voi olla jonkin verran fyysistä epämukavuutta, koska hierontaterapeutti toimii syvemmällä lihaskerroksella. Ihmiset saattavat tuntea kipeästi hieronnan jälkeen.
Toinen vaihtoehto on shiatsu , japanilaisen korin muoto. Vaatteet on yleensä kulunut Shiatsu-hoidon aikana, joten on hyvä hoito, jos joku haluaa pysyä täysin pukeutuneena.
Terapeutti soveltaa paikallista sormenjälkiä kehon pisteisiin. Koska paine on paikallinen, shiatsun paine tuntuu syvältä.
Vaikka se ei ole korvaava hieronta koulutetun terapeutti, joissakin tapauksissa hierontatyyny voidaan harkita. Ne sopivat moniin työtuoleihin tai ne voidaan sijoittaa sohvalle. Myymälöissä on usein lattiamalleja kokeilla.
Jos sinulla on hierontaa koskeva vakuutusturva, selvitä, minkä tyyppinen hieronta on peitetty.
Milloin katsoa lääkäri
Ota yhteyttä ensisijaiseen hoitohenkilökuntaan selkäkipusta, jos et ole jo tehnyt sitä. Sinun tulisi myös hakea lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Pysyvä selkäkipu
- Selkäkipu, joka herättää sinut yöllä
- Muutokset suolessa tai rakossa
- Numbness, heikkous tai kipu sukupuolielinten, käsien tai jalkojen ympärillä
- Kuume, vilunväristykset, hikoilu
- Muut epätavalliset tai uudet oireet
Ennen kuin aloitat uuden hoidon, mukaan lukien hierontahoito, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Bottom Line
Jos sinulla on selkä tai niskakipu, terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa muita kuin huumeidenkäsittelyjä. On olemassa joitakin todisteita siitä, että hieronta voi antaa lyhytaikaisen kivunlievityksen, vaikkakin tarvitaan suurempia kliinisiä tutkimuksia.
Muita näyttöön perustuvia toimenpiteitä ovat muun muassa liikunta, kuumat ja / tai kylmäpakkaukset, huomaavainen stressihäviö, progressiivinen lihasten rentoutuminen, selkärangan manipulaatio, akupunktio ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Lähteet:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et ai. Ei-farmakologiset terapiat alhaisen selkäkipuun: systemaattinen katsaus American College of Physicians -klinikkapiirikohtaisista ohjeista. Ann Intern Med. 2017, huhtikuu 4; 166 (7): 493 - 505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Hieronta alhaisen selkäkipuun. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1. syyskuuta (9): CD001929.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.