6 asioita, jotka lopettavat tekemisen, jos sinulla on niskakipu

1 -

PT voi näyttää sinulle, mitä voit välttää, jos sinulla on niskakipu

Jos sinulla on niskakipu , voit hyötyä fyysisestä hoidosta , jotta voit vähentää kipua ja parantaa kaulan liikerataa (ROM) ja liikkuvuutta. Fysioterapeutti voi kertoa sinulle, mitä sinun tarvitsee tehdä auttaaksenne palaamaan normaaleihin toimintoihisi.

Fyysinen terapeutti voi myös kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi välttää, jos sinulla on niskakipu. Kun hoidat niskakipua, sinun on oltava aktiivinen hoidossasi, ja sinun pitäisi lopettaa tiettyjä asioita, jotka saattavat aiheuttaa kaulasi kipua tai asioita, jotka voivat johtaa tarpeettomiin huoliin ja ahdistuneisuuksiin kipuasi.

Kun niskakipu iskee, ota yhteyttä lääkäriisi ja käy sitten PT: ssäsi saadaksesi tietää, miten se hoidetaan. Tämä opas voi auttaa sinua ymmärtämään joitakin asioita lopettamaan tekemällä hoidettaessa niskakipua.

2 -

Odotetaan kaulakipuasi poistumaan

Jos kehität niskakipua, saatat tuntea, että jos vain odotat, kipu katoaa aivan yhtä yllättäen kuin se ilmestyi. Vaikka tämä voi toisinaan olla totta, on joitain asioita, jotka sinun pitäisi tehdä auttaa tekemään kipu mennä, kun niskakipu iskee . Vierailu fyysiseen terapeuttiin, jotta voit oppia oikeat aloitustyöt, auttaa sinua palaamaan nopeasti edelliseen kivuton elämäntapaan. Sinun PT myös opettaa sinulle strategioita pitääksesi kipu tulemasta takaisin.

3 -

Liukastuminen hoitaa niskakipua

Huono asento istuessa tai seisomisena on yksi tärkeimmistä niskakipuista. Jos kehät kipua kaulassa, fyysisen terapeutin on tarkistettava asennonne. Hän voi tarjota ideoita, jotka auttavat sinua jatkuvasti muuttamaan asentoasi ja voivat opettaa sinulle oikean tavan istua pitämään kaulasi parhaassa mahdollisessa paikassa. Postural harjoituksia voidaan määrätä auttaa sinua parantamaan istuntoasi tai pysyvää asennettasi.

4 -

Pysy istumalla

Lopeta olla sohvanperuna. Harjoitus on yksi tärkeimmistä työkaluista, joilla pidät niskakipuasi pois. Yleinen liikunta voi auttaa sinua pitämään niskakipu mahdollisimman vähäisenä, ja erityiset kaulan harjoitukset ja asentoa vahvistavat harjoitukset voivat varmistaa, että niskakipu ripeästi ratkaistaan ​​ja etteivät ne tule takaisin.

5 -

Nukkuu liian monta tyynyä

Lopeta nukkuminen liian monta tyynyä. Jos nukut useamman kuin yhden tyynyn kanssa, lopeta. Kaula koostuu useista luista, jotka muodostavat eteenpäin käyrän nimeltä lordosis. Kun nukut useilla tyynyillä, taipumat pääsi eteenpäin nukkumisen aikana, ja tämä voi aiheuttaa sinun menettää kohdunkaulan lordoosi ja lisätä rasitusta kaulan levyihin, niveliin ja lihaksiin. Opi nukkumaan yhdellä tyynyllä ja käytä kohdunkaulaa rullaa tukemaan niskan luonnollista eteenpäin suuntautuvaa käyrää unen aikana .

6 -

Tukeutuvat passiivisiin hoitomuotoihin kaulan kipu

Fyysinen terapeutti on liikkeen asiantuntija, joka voi tarjota sinulle aktiivisia strategioita niskakivun hoitoon. Jotkut fyysiset terapeutit käyttävät passiivisia hoitoja, kuten ultraääntä tai kohdunkaulaa vetovoimaa niskakivun hoitoon , mutta liiallisen luottamuksen antaminen näihin passiivisiin hoitoihin ei ole tehokkain tapa hoitaa niskakipua. Varmista, että PT on opettaa sinulle aktiivisia harjoituksia ja strategioita, jotta voit oppia hallitsemaan niskakipua.

Vaikka niskakipu on useimmiten mekaaninen ongelma elimistössä, joskus vakavat tilat ilmenevät niskakipuina. Jos sinulla on jatkuva niskakipu tai kipu, joka liittyy väsymyksiin, kuumeeseen tai laihtumiseen, ota heti yhteyttä lääkäriisi tutkimaan kiputasi.

Niskakipu voi aiheuttaa sinun menettää unta, kaipaamaan työtä tai välttämään osallistumista normaaliin virkistystoimintaan. Fyysisen terapeutin avulla voit oppia, mitä sinun tarvitsee tehdä ja mitä sinun pitäisi lopettaa , hallitsemaan niskakipua.

7 -

Liiallinen tekstiviesti

Useimmat ihmiset ovat sidottuja älypuhelimiinsa ja tabletteihinsä näinä päivinä, ja monet ihmiset käyttävät puhelintaan tekstiä usein koko päivän ajan. Kun tekstiviesti ja puhelimen katselu tuntikausia loppuun asti, asetat kaulasi ääriasentoon ääriasennossa, mikä voi johtaa tekstin kaulaan , suhteellisen uusiin niskakipuolosuhteisiin, joita aiheutuu liiallisesta älypuhelimesta ja tabletin käytöstä. Käy PT: ssäsi ja oppii torjumaan voimia, joita asetat kaulaan tekstiviestillä. Parempi vielä, lopeta tekstiviestien tekeminen ja tavoitat ystäväsi henkilökohtaisella puhelulla.

Kun niskakipu iskee, voit hallita kipua välttäen tiettyjä asioita. Käy PT: lläsi saadaksesi tietää, miten hoidat niskakipua kunnolla, jotta voit palata normaaliin aktiiviseen elämäntapaan.