Miten voit mukauttaa toimiston tuolin istuimen syvyyttä
Istuimen syvyys on tärkeä tuolin säätö, joka tekee, jos haluat - tai tarvitset - työstää pitkiä työpäiviä tietokoneellasi painamatta selkääsi. Ergonomisessa asennuksessa erinomaisen ergonomisen matkustamon ansiosta optimaalinen istuinten syvyysasetus on toinen vain ihanteelliselle istuinkorkeudelle.
Ongelmana on, että monet ihmiset tulevat sekaisin, kun ne esitetään lukuisilla napit, napit, palkit ja vipuja sijaitsevat tuolinsa ja niiden ympärillä.
Vaikka tällaiset hallintalaitteet ovat helposti käytettävissä tinkeringin tekemiseen ja hyvien markkinointikeskustelujen tekemiseen, tämä ei takaa, että tiedämme, mitä heidän tulee tehdä, kun tuoli on turvallisesti toimistossamme.
Toisin sanoen, tunnistaminen korkeusvipu on helppo useimmille toimistotyöntekijöille, mutta sen jälkeen se on kaikki hämärtää.
Yhdistä tämä aikakertoimen kanssa. Kuvitella tuolin tuhansia ja sävyjä todennäköisesti tarkoittaa, että sinun on estettävä vähintään 15 minuuttia kalenterissasi. Yhtäkkiä on helppo ymmärtää, miksi niin monet toimistotyöntekijät valittavat niska- ja selkäkipuista.
Hämmennyksen korjaamiseksi, ottakaamme vain yhden tuolin ominaisuudet - istuimen syvyys - ja tutkia sitä huolellisesti. Jos huomaat itsesi viihtyneeksi toimistotuolin säätöjen avulla, voit jatkaa tämän aiheen lukemista tämän sarjan muissa artikkeleissa:
Nupit ja palkit, Oh My!
Tuolin istuimen syvyyden säätämiseen tarvittava gizmo voi vaihdella tuolin tuotemerkin ja suunnittelun mukaan. Sanoissa on kolme päätyyppistä istuimen syvyyssäätöä: selkänoja liukuu, istuin liukuu tai mikään ei liu'u.
Jos tuoli on tyyppinen, jossa on liukuva selkänoja, todennäköisesti löydät napin tai vipun istuimen selkänojassa, juuri silloin, kun selkänoja kiinnittyy.
Jos istuin liukuu, katso vasemmalle ja yritä etsiä painike tai vipu. Jos se ei ole paikalla, seuraavaksi katsottava paikka on istuimen alla. Tässä tapauksessa se on baari, kuten auton istuimen alla. Viimeinen paikka, jossa istuimen säätövipu voi olla, jos se ei ole vasemmalla tai edessä, on oikealla edessä. Tässä tapauksessa se on todennäköisesti pieni vipu.
On myös mahdollista, että sinulla ei ole istuimen syvyyden säätöä. Tähän voi tehdä jotain, mitä käsitellään myöhemmin tässä artikkelissa.
Miten istuimen syvyyden säätö liittyy asentoonne
Pohjusäätö on pohjimmiltaan istuinpöydän etu- ja takaperin sijoittaminen. Riippumatta siitä, miten se on saavutettu, istuimen pannun syvyys todennäköisesti vaikuttaa lantion asentoon ja siksi matala-asentoon. Yleinen tavoite on neutraali, pystyasentoinen lantion asema, joka vuorostaan voi auttaa tukemaan asentoasi ja välttämään selkäkipuja.
Istuimen syvyyden säätäminen
Jos tuolissa on liukuva selkänoja, säädä istuimen syvyyttä löysäämällä nuppia tai vetämällä vipua alaspäin, jotta se vapautuu lukitusta.
Liu'uta sitten selkänoja pisteeseen, jossa voit istua kokonaan takaisin, jolloin istuimen reuna ulottuu noin reiden keskelle.
Tuolille, jossa on liukuva istuin, hankala osa tunnistaa oikean kellon tai pilliin. Käytä edellä mainittuja tietoja "Nupit, palkit ja levyt, Oh My!" osa opastaa sinua. Paina sitten laitetta (minkä tyyppistä se on) ja liu'uta istuinta haluttuun asentoon. Lukitse se paikalleen. Lukituslaite riippuu käytettävän vivun, meloen tai gizmo-mallista.
Jos istuimellasi ei ole istuimen syvyyden säätötoimintoja
Jos etkä tuoli istuimella tai selkänoja voi liukua, mikä on useimpien halvempien toimistotuolien tapauksessa, kannattaa harkita ristiselän käyttöä.
Ristin rulla voi auttaa tukemaan alhaisempi takakäyrääsi ja auttaa sinua säilyttämään tuolin eteenpäin suuntautuvan aseman. Jotkut toimistotarvikkeiden myymälät myyvät ristiselitteisiä tyynyjä, jotka kiinnitetään tuoliin. Voit myös kääriä pyyhkeen ja käyttää sitä; vain varmista, että järjestät hihnat tai muu tapa pitää tela kytkettynä tuolin selkänojalle.
Ihannetapauksessa pidät tämän tärkeän sopeutuksen tuolisi ostamisessa ja löytää mallin, jolla on helppo tapa asettaa istuimen syvyys kehyksesi mukaan.
Lähteet:
Yhdysvaltain työministeriö. Tietokoneen työasemat. Tuolit. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Käytetty 25.8.2011
Washingtonin osavaltion työ- ja elinkeinoministeriön verkkosivuilla. Toimiston ergonomia: Tietokoneen työasema ja matkapuhelintekniikka.