Niskakipu on vakava ongelma, joka voi rajoittaa kykyäsi tehdä tavallisia, jokapäiväisiä tehtäviä. Se voi aiheuttaa sinun menettää liikkumisväliä niskassasi, ja se voi myös aiheuttaa kipua olkapääsi, käsiisi tai käsiisi.
Kaulan anatomia
Kaula tai kohdunkaulan selkäranka koostuu 7 luusta, joita kutsutaan nikamiksi, jotka on pinottu päällekkäin. Jokaisen luun välillä on spongiivinen materiaali, jota kutsutaan kurkkumäi- riksi .
Jokaisella selkärankalla on kaksi niveltaistelua selälle, jotka yhdistyvät sen alapuolisten selkärangan nivelen kanssa.
Niskan luut suojaavat selkäydintäsi ja sallivat normaalin liikkeen . Kaula on hyvin joustava, mikä mahdollistaa eteen-, taakse- ja sivutaivuttamisen sekä pyörimisen. Tämä auttaa sinua katsomaan ja siirtämään moniin suuntiin.
Kaula-kivun syyt
On olemassa monia eri syitä niskakipuun. Joskus huono istuma-asento asettaa kaulan hankalaan asentoon ja aiheuttaa kipua (ajattele kaulasi asennosta tekstiviestinä älypuhelimessasi ). Muina aikoina trauma, kuten moottoriajoneuvo-onnettomuus tai liikuntavaurio, voi aiheuttaa tuskallista tilannetta, jota kutsutaan whiplashksi . Niveltaudin aiheuttaja voi olla myös niveltulehduksen tai levyongelmien kuluminen.
Missä kipu tuntuu?
Niskan kipu voi tuntua eri paikoissa, mikä voi tehdä tilasi sekava ja vaikea hoitaa.
Kipu voi tuntua myös suoraan kaulasi tai vain yhdellä kaulan puolella. Niskan kipu voi tuntua usein myös olkapäästäsi, ja myös muita olkapään kipuja voi olla peräisin kaulastasi.
Jos nänne hermosärky on ärsyyntynyt tai puristunut, saatat tuntea kipua alaspäin kätesi ja käsissasi.
Heikkous, tunnottomuus tai kihelmöinti voi joskus tuntua myös kädestäsi ja kädestäsi. Varmista, että keskustelet kaikista oireistasi lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa, jotta hän ymmärtäisi kunnon ja löytää parhaan hoitovaihtoehdon sinulle.
Mitä tehdä ensin
Jos aloitat niskakipun, älä paniikkia. Usein niskakipu paranee vain muutamassa päivässä, ja monissa tapauksissa kipu supistuu suuresti neljästä kuuteen viikkoon. Kun kipu iskee, hellävarren kaulan harjoitukset voivat olla hyödyllisiä, ja lämpö tai jää voi myös auttaa hallitsemaan oireita. Jos oireet jatkuvat, vieraile lääkärillesi, jos haluat lääkärin määräämään lääkkeesi. Fyysistä hoitoa voidaan myös määrätä.
Mitä odottaa fyysisestä hoidosta
Arviointi
Jos sinulla on niskan niska- tai käsivarsikipu, lääkäri saattaa viitata sinut fysioterapiaan. Kun asetat ensimmäisen tapaamisenne, kysy paljon kysymyksiä, jotta löydät niskakipuun erikoistunutta terapeutta ja ymmärrät, mitä voit odottaa terapeutilta .
Ensimmäinen tapaaminen fyysisen terapeutin kanssa on ensimmäinen arviointi, jossa terapeutti kerää tietoja sinusta ja ongelman luonteesta. Hän suorittaa sitten tutkimuksen, jonka aikana yleisesti mitataan seuraavia:
- Motion-alue (ROM) , joka viittaa siihen, kuinka kauan kaulasi liikkuu eri suuntiin. Fyysinen terapeutti voi käyttää goniometriä, jolla mitataan ROM. Hän myös tarkastelee liikkeesi laatua.
- Vahvuus . Jos tunnet kaulasi kipua, se voi olla heikossa tietyissä lihaskunto-osissa. Fysioterapeutti voi mitata voimaa määrittääkseen tämän heikkouden luonteen.
- Tajuus palpataatioon . Palpatio on, kun fyysinen terapeutti koskettaa kehoa käsiinsä selvittääkseen, ovatko lihakset tiukka tai kipeä. Fyysinen terapeutti voi myös työntää selkärankaasi selkärangan liikkumiseen. Varovaisuutta on käytettävä palpataatiossa, koska monet tutkimukset osoittavat, että kyky tunnistaa tarkasti selkärangan ongelma-alueet palpataatiolla on huono.
- Pituus . Fysioterapeutti voi analysoida asentoasi selvittääkseen, voisiko tämä aiheuttaa niskakipuasi. Hän voi mitata lepäävän asennon ja sitten istua oikealla paikalla, jotta voidaan selvittää, pystytäänko korjaamaan asentoa myös oireiden parantamisessa.
- Toiminnallinen liikkuvuus . Jos sinulla on niskakipu, fyysinen terapeutti voi kysyä sinulle asioista, joita et voi tehdä kipusi tuloksena. Hän voi myös pyytää sinua suorit- tamaan tiettyjä tehtäviä arvioimaan yleistä toiminnallista liikkuvuutta.
Kun fyysinen terapeutti kerää tarvittavat mittaukset ja tiedot kunnosta, hän työskentelee kanssasi kehittämään toimintasuunnitelmaa, joka auttaa niskakipua.
hoito
Fysioterapeutti toimii kanssasi auttaakseen sinua pienentämään ja eliminoimaan niskakipua. Hänen pitäisi myös auttaa sinua suunnittelemaan strategioita estääkseen tulevat kohtaukset niskakipu. Joitakin fyysisten terapeuttien tarjoamia tavallisia niskakipuihin sisältyvät, mutta eivät rajoitu niihin:
- Harjoittele . Monet tutkimukset osoittavat, että liikunta voi olla tärkein työkalu niskakipua hoidettaessa. Fysioterapeutti voi määrätä erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit parantaa kaulan levyä ja auttaa vähentämään kipua. Harjoitusten vahvistamista voidaan määrätä, jos heikkous on havaittu ensimmäisen arvioinnin aikana.
- Vetovoima . Joskus fyysisen terapeutin toimistossa tai ortopedian tai neurokirurgin suosituksen mukaan kohdunkaulan vetokykyä voidaan käyttää niskakivun hoitoon. Vetovoimaa käytetään niskan nivelpintojen erottamiseen, mikä voi olla hyödyllistä, jos sinulla on niveltulehdus. Jos sinulla on pullistunut tai herniated levy, vetäminen voi auttaa antamaan ärtyneille hermojasi jonkin verran tilaa, jotta kipuasi vähenee.
- Posturaalikorjaus . Jos huono istuma-asennon katsotaan aiheuttavan niskakipua, fyysinen terapeutti voi työskennellä kanssasi korjaamaan sen. Hän voi käyttää erityistä ristiselän tukitelaa, joka auttaa sinua parantamaan istumapaikkaa .
- Yhteiset mobilisoinnit . Yhteisiä mobilisointitekniikoita voidaan käyttää parantamaan kaulan ROM: ia ja vähentämään niskakipua. Kaula liikkeellä ja manipuloinnilla voi olla riskejä. Näitä riskejä, vaikka harvinainen, olisi keskusteltava fyysisen terapeutin kanssa ennen kuin aloitat kaulan selkärangan liikkeelle.
- Hieronta . Jos tiukka ja kipeä lihasten katsotaan aiheuttavan niskakipua, fysioterapeutti voi käyttää hierontatekniikoita vähentääkseen jännitystä ja kipua näissä lihaksissa.
- Terapeuttiset menetelmät . Joskus terapeuttisia modaliteetteja, kuten ultraääntä tai TENSiä, käytetään hoidettaessa niskakipua. Nämä hoidot voivat tuntua hyvältä tilapäisesti, mutta muista, että sinun pitäisi olla aktiivinen osallistuja kaulan kuntoutuksessa. Myös TENS- ja ultraäänitutkimukset ovat osoittaneet tarjoavan vähän kaula- ja alaselkäkipuja, joten näitä hoitoja tulee käyttää harvoin, jos ollenkaan. Keskustele näiden hoitojen käytöstä fyysisen terapeutin kanssa.
- Lämpö ja jää ovat myös hoitoja, joita voidaan käyttää lieventämään lihaksia ja vähentämään tulehdusta. Jälleen nämä passiiviset hoidot saattavat tuntua hyvältä, mutta niiden ei pidä ottaa aktiivisen liikunnan ja posturaalikorjauksen paikan niskakivun hoidossa.
Asianmukaisella hoidolla nisaksen kipu on poistettava neljästä kuuteen viikkoon. Vakavissa tapauksissa voi olla oireita, jotka kestävät vähintään kahdeksan viikkoa. Jos kipusi ja oireesi eivät parane lainkaan muutaman viikon hoidon jälkeen, sinun on ehkä palautettava lääkärisi. Useampia invasiivisia hoitoja, kuten selkärangan pistoksia, voi olla vaihtoehto. Jos niskassa oleva vaurio, joka aiheuttaa kipua, on vaikeaa, saatat tarvita kaulan leikkausta , jotta voit poistaa kivun.
Jos sinulla on niskakipu, muista lukea lääkärisi ja kysyä, onko fysioterapia oikein sinulle. Fyysinen terapeutti voi auttaa vähentämään kipua ja antaa sinulle strategioita estää tulevat episodit niskakipu. Kovaa työtä fyysisessä hoidossa saatat pystyä nopeasti poistamaan kipu ja palaamaan normaaliin toimintaan ja toimimaan nopeasti ja turvallisesti.