Home Epley liikkumavaraa BPPV: n hoitoon

Itserakenteinen liikunta huimausta johtuen Vertigo

Koti Epley-liikkeen voi auttaa sinua hoitamaan sylkeäsi, joka johtuu hyvänlaatuisesta paroksismaalisesta positiivisesta huimauksesta (BPPV) . Harjoitus auttaa asettelemaan kiteet uudelleen puolisäteisillä sisäkorvaohjelmiin lieventääkseen pyörrettäviä pyörteitä.

Jos sinulla on huimausta johtuen huimausta, niin ymmärrät kuinka tuhoisa tämä ongelma voi olla. Huoneen kehruu voi rajoittaa kykysi liikkua sängyssä, nousta sängyltä, nousta istumaan tai käydä normaalisti.

Jos vertikaasi aiheutuu BPPV: stä, fyysinen terapia voi auttaa sinua oppimaan oikeat tehtävät BPPV: n hallitsemiseksi ja palata nopeasti normaaliin toimintaan ja toimintaan. Fysioterapeutti voi suorittaa erityisiä testejä BPPV: n arvioimiseksi ja voi tarjota harjoituksia ja strategioita, joiden avulla oireesi vähenevät.

1 -

Katso lääkäri BPPV-diagnoosista

BPPV: stä aiheutuu pienten kalsium-kerrostumien siirtyminen sisäkorvan erikoisrakenteisiin, nimeltään vestibular järjestelmä. Kun nämä talletukset siirtyvät paikkaan, johon he eivät kuulu, he ovat vuorovaikutuksessa vestibulaarisen järjestelmän hermojen kanssa ja aiheuttavat aivojen vaikeuksia tulkita pääasentoasi. Tämä aiheuttaa pyörivän tunteen, joka on BPPV: n ensisijainen oire.

Useita harjoituksia voidaan määrätä sinulle BPPV: n hoitamiseksi. Harjoitukset, kuten Brandt-Daroff-liikkeen , Semont-liikkeen ja Epley-liikkeen, auttavat sinua palauttamaan nopeasti BPPV: n aiheuttama huimaus.

Fysioterapeutti voi auttaa päättämään, mikä on oikea liikunta sinulle. Fysioterapian tärkeä osa on oppia itsekin hallitsemaan tilanne.

Koti Epley -toiminta on harjoitus, jota voit kokeilla BPPV: n aiheuttamien oireiden hallitsemiseksi. Ennen tämän harjoituksen aloittamista, muista käydä lääkärisi kanssa. Joskus huimaus voi johtua muista ongelmista, kuten aivohalvauksesta tai infektiosta, ja kotihoidon suorittaminen näissä olosuhteissa ei ole tehokasta.

2 -

Aloittaminen Epley Maneuver

BPPV: n aiheuttama huimaus johtuu usein siitä, että toisella puolella on vestibulaarinen toimintahäiriö. Sinun on tiedettävä, mikä puoli vaikuttaa. Yleensä huimaus oireesi ilmenevät, kun makaat vaurioituneelle puolelle. Jos sinä valehtelet vasemmalla puolella ja oireesi ilmenevät, vasemman vestibulaarinen järjestelmä on todennäköisesti haavoittunut.

Voit aloittaa kodin Epley-liikkeen, istua sängyllesi jalat suoraan ulos. Sinun pitäisi olla tarpeeksi tilaa takanasi makaamaan, ja sängylle olisi laitettava tyyny. Tyyny on sijoitettava niin, että kun makaat alas, se tukee puoliväliäsi ja antaa sinun pääsi taipumaan hieman taaksepäin.

Aseta itsesi lähellä yhtä sängyn reunaa, sillä sinun on istuttava sängyn reunalla, kun olet suorittanut kodin Epley-liikkeen. Varmista, että joku on sinun kanssasi, jotta voit pitää sinut turvallisena harjoituksen aikana, sillä tämä liikkumavara tyypillisesti aiheuttaa pyörrytyksen ja huimauksen.

3 -

Käännä pääsi yhdelle puolelle ja pudota

Kun olet sijoittunut sängyllesi kunnolla, käännä pääsi noin 45 astetta sivulle, joka aiheuttaa huulillesi oireita. Kun pääsi on käännetty, makaile selällesi niin, että pääsi on hieman laajennettu, mutta silti kääntyy toiselle puolelle.

Kun pääset tähän asentoon, on tavallista kokeilla huimaus oireita. Älä huoli; kehruu oireesi kulkevat 30-60 sekunnin kuluessa. Pysy paikallaan, kunnes kehruu pysähtyy.

Kun huimaus ja kehruu pysähtyvät, siirry seuraavaan vaiheeseen.

4 -

Käännä pääsi vastakkaiselle puolelle

Kun olet makaamassa selkäsi pääsi toisella puolella, kierrä hitaasti pääsi päinvastaiseen, ei-kärsivään puoleen. Pääsi on käännettävä noin 45 astetta vastakkaiseen suuntaan.

Tämä asema voi jälleen aiheuttaa huimausta. Yritä rentoutua ja odotella 30 - 60 sekuntia, jolloin kehruu häivytetään. Kun huimaus on pysähtynyt, siirry seuraavaan vaiheeseen.

5 -

Roll On Your Side

Kun pääsi pyörii ei-kärsivälle puolelle, rullaudu sivulle. Pään pitää pysyä käännettynä ja sinun on oltava alaspäin, kun rullaudut sivulle.

Joskus tämä asema aiheuttaa hieman huimausta, mutta usein ei. Pysykää puolellasi 30 sekuntia tai kunnes kehräys lakkaa, ja tee lopullinen askel kotona Epley-liikkeessä.

6 -

Palaa istuimeen

Jos haluat suorittaa kotiin Epley Maneuverin, palaa hitaasti sängyn reunaan istumiseen. Pysy paikallaan muutaman minuutin ajan varmistaaksesi, että et ole huimaa ennen seisomista.

Tyypillisesti yksi koti-Epley-liikkeen toisto on tarpeen BPPV: n aiheuttamien oireiden hoitamiseksi. Saatat joutua toistamaan leikkaus kerran tai kahdesti myöhemmin päivässä.

Kun olet suorittanut kodin Epley-harjoituksen, muista pysyä pystyssä 24 tuntia. Jotkut fyysiset terapeutit suosittelevat nukkumista tyynyjen tuettu takana sinun pysyä hieman pystysuorassa jälkeen Epley liikkumavaraa.

Jos oireesi jatkuvat, kun olet kokeillut kodin Epley-liikkumista, varmasti kannattaa käydä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että BPPV: n oikea diagnoosi on tehty ja etsimään vaihtoehtoisia hoitomuotoja huimausta varten.

Koti Epley-liikkeen voi olla tehokas tapa hoitaa BPPV: n aiheuttamia huimaus oireita. Se voi auttaa sinua nopeasti ratkaisemaan huimauksen oireet ja auttamaan sinua palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan.