Jos olet loukkaantunut tai sairas ja sinulla on vaikeuksia normaalin toiminnallisen liikkuvuuden kanssa , voit hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa sinua palauttamaan kokonaan ja palaamaan normaaleihin toimintoihisi. Fysioterapeutti toimii todennäköisesti yhdessä sinun kanssa parantaaksesi liikkeentunnistasi (ROM) ja voimaa ja työtä, jotta saat paremmin tuntemaan itsesi ja liikuttamaan paremmin.
PT voi myös työskennellä kanssasi parantaakseen tasapainoa ja omaksumista .
Tasapaino on helppo ymmärtää - se on kehosi kyky pysyä pystyasennossa tai seisomassa asennossa. Mutta mikä on proprioceptio ja mitkä ovat joitain esimerkkejä proprioceptiosta ja miten sitä käytetään fysioterapiassa?
Proprioception on kehosi kyky tietää missä se on ympäristössä. Sen avulla voit liikkua vapaasti ilman, että sinun on tietoisesti harkittava jokaista tekemääsi liikettä.
Miten omaperäisyys toimii?
On olemassa erikoistuneita hermopääteitä kehosi nivelissä ja lihaksissa, jotka välittävät tietoa aivoihin eri asennoista, joita nivelet ja lihakset ovat. Jotkut hermopäätteet kertovat aivoille, missä asennossa tietty lihas on, ja toiset kertovat aivoillemme kuinka lihas liikkuu ja kuinka nopeasti se liikkuu. Nämä tiedot antavat aivojesi ymmärtävän, missä kehosi osat ovat ilman, että tarvitsee todella katsoa ruumiinosaa.
Esimerkkejä oikeinkirjoituksesta
Paras tapa ymmärtää proprioceptio on oppia esimerkkejä proprioceptiosta.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, miten kehosi ymmärtää, missä se on avaruudessa:
Ensin istu peilin edessä. Sulje silmäsi ja nosta kätesi sivulle niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Sitten taivuta kyynärpää 90 astetta. Avaa silmäsi ja tarkista peili. Kädensijan on oltava sivuun ja taivutettu 90 astetta kädelläsi suoraan kattoon asti.
Miten se tapahtui? Kuinka pystyitte asettamaan kätesi oikeaan asentoon katsomatta sitä? Kehosi erityiset hermopäätteet välittävät aivojesi käsivarteen. Aivosi pystyi sitten paikantamaan sen oikein ilman että katsot sitä.
Tässä on toinen hauska kokeilu nähdä esimerkki proprioceptiosta ensikäden. Rekrytoida ystäväsi tai perheenjäsenesi auttamaan sinua. Kick off your kengän ja istua tuolilla kanssa jalka ulos suoraan. Pyydä ystäväsi tarttumaan jalkaan ja pitämään se tasaisena. Pidä silmäsi kiinni ja pidä ystäväsi taipumaan nilkassasi ylös tai alas. Aina kun ystäväsi liikuttaa nilkan, kerro hänelle, jos jalkaasi liikutetaan ylös tai alas.
Joka kerta, kun kumppanisi liikuttaa nilkanne, jalan ja nilkan erikoistuneet hermopäätteet kertoivat aivolle, että jalka liikkuu. Proprioceptionin avulla voit tuntea jalkasi muuttuvan aseman ja reagoida asianmukaisesti siihen muutokseen.
Fysioterapian oikeansuuntaisuus
Monesti loukkaantumisen, sairauden tai leikkauksen jälkeen saatat joutua työskentelemään fyysisen terapeutin kanssa auttamaan normaalin liikkumisen palautumisessa. Työskentely oman persoonallisuuden parantamiseksi voi olla osa rehab-ohjelmaa. Lähes kaikki voisivat hyötyä proprioceptio ja tasapaino koulutusta.
Joitakin erityisiä vammoja tai ongelmia, jotka tyypillisesti edellyttävät proprioceptiokoulutusta, voivat olla:
- Neurologisissa oloissa, kuten aivohalvaus, Parkinsonin tauti tai multippeliskleroosi
- Alaraajan tai alaraajan murtuman jälkeen
- Polven, lonkan tai nilkkojen leikkauksen jälkeen
- Minkä tahansa liikkumisajan jälkeen
Fysioterapeutti voi suorittaa alemman ääripään ja tasapainottaa toiminnallisia testejä, joilla voit arvioida oman persoonallisuutesi ja hän voi määrätä parhaita harjoituksia, jotta voit tehdä parantavan proprioceptioasi.
Joitakin harjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan proprioceptioasi, voivat olla:
- T-Stance Balance -tapahtuma
- BAPS-hallitus
- Yksi jalka seisoo eri pinnoilla
- Dynaaminen isometrinen olkapään vakaus
Kun ajatellaan terapeuttista liikuntaa fysioterapiaohjelmassa, monet ihmiset ajattelevat voimaa tai liikkumisaluetta parantaviksi. Mutta parantaaksemme tasapainoa ja omaksumisesi voi olla avain onnistuneeseen toimeentulon lopputulokseen ja palauttamiseen normaaliin terveydentilaan loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.