Sinä kulje kolmen viikon kuluttua ja palaa normaaliksi 12 viikkoa
Polven anteriorinen ristisilmasoletus (ACL) on yksi neljästä nivelsiteestä, jotka pitävät yhdessä kolmen nivelen luut. ACL: n vammat vaativat usein leikkausta, jota seuraa fysioterapia lievittää kipua ja turvotusta, palauttaa liikealue (ROM) ja vahvuus sekä parantaa liikkuvuutta .
Fysioterapia polvinivel on jaettu neljään vaiheeseen.
Seuraamalla tätä protokollaa tai vastaavaa, sinun pitäisi pystyä kävelemään ACL-leikkauksen jälkeen kolmannen viikon kuluttua operaation jälkeen. Tietenkin jokainen parantaa ja hoitaa hoidon eri tasoilla. Jos aiot polven leikkauksen, tässä on yleinen käsitys siitä, mitä odottaa, kun aloitat fysioterapian jälkikäteen.
Vaihe 1: Polven parantaminen
Ensimmäisen vaiheen päätavoitteet ovat polven suojaaminen, jotta se paranisi kunnolla. aloittaa työ yhteyden liikkumisalueiden palauttamiseksi; ja palauttaa normaalikäytössä kenenkerääjä (reiden lihakset) . Tarvitset todennäköisesti kainaloita tässä vaiheessa, ja käytät myös täyspitkiä polviniveltä, vaikkakaan kaikki kirurgi eivät laita ACL-potilaita rintakehään, sillä todisteet eivät ole välttämättömiä onnistuneen elpymisen kannalta.
Viikko 1
Aloituksen jälkeisenä aikana keskityt oppimiseen kävelemällä kainaloilla tasapintoihin ja ylös- ja alasportaisiin.
Fysioterapeutti voi käyttää jään auttaa turvaamaan turvotusta (ja opettaa tekemään samoin useita kertoja päivässä kotona). Hän voi myös käyttää neuromuskulaarista sähköistimulaatiota (NMES), mikä auttaa parantamaan kykyäsi sopimaan neloset ja aloittaa sinut kevyille harjoituksille palauttamaan liikkeen alue polviin (täysin suoraan 90 astetta taivutettuina).
Vaihe 2: Kallistusten heittäminen
Turvotus tulisi hallita ja sinun pitäisi pystyä helposti sopimaan potilaaseen. Tämän vaiheen tavoitteena on lopettaa kainojen käyttö ja alkaa kävelemään normaalisti, samalla kun suojaa parantavan polviasi. Terapeutti jatkaa jäätä polvillasi ja käyttää NMESiä.
Viikko 2
Lonkan vahvistaminen on avain, jonka avulla voit siirtyä käyttämään kahta kainalua, käyttää yhtä, asettamalla heidät pois kokonaan. Samalla voit tehdä harjoituksia parantaaksesi quadin hallintaa ja vahvistamaan jalkojen selkänojan lihaksia. Voit aloittaa BAPS-laudan käyttämisen istuma-asennossa tasapainon ja oikeinkirjoituksen suhteen.
Viikko 3
Tämän viikon loppuun mennessä käy melkein normaalisti. Ainoa asia, joka saattaa antaa sen, että sinulla on ollut leikkaus, saattaa olla pieni polvi polveillasi, joka katoaa, kun liikkumisesi kehittyy. Lonkan harjoitukset voivat kehittyä entistä kehittyneemmiksi, ja voit aloittaa kevyiden painojen käyttämisen suoraa jalkaa kohottaessa. Edistät BAPS-kortin käyttämistä seisomassa asennossa.
Vaihe 3: Vahvempi
Tämän ACL-rehab -vaiheen aikana tavoitteena on saada jalkasi vieläkin voimakkaammin, jotta lopputuloksesi eteneet kävelystä kevyeen lenkkeilyyn.
Viikot 4 - 6
Näiden kolmen viikon aikana suorittamasi harjoitukset ovat harjoituksia tasapainon parantamiseksi; kyykkyjä ja keuhkoja vahvistaaksesi nilkasi ja nokkasi (lihakset takana); plus suora jalka kohottaa ja edistyneitä lonkkamurhaharjoituksia olet jo tehnyt. Viikon 6 loppuun mennessä voit siirtyä lempeäksi plyometriksi ja hyppelyksi. Et enää tarvitse Icingia tai NMESiä.
Viikot 7 ja 8
Sen lisäksi, että jatkat harjoituksia, joita olet tehnyt ja ehkä lisäät vastustusta joillekin niistä, fyysinen terapeutti voi testata ACL: n eheyttä . Jos sinulla ei ole enää polven kipua ja polvi on vakaa, viikon kahdeksan viimeisen päivän lopussa voit alkaa jäädä.
Vaihe 4: melkein takaisin normaaliin
Tämän vaiheen aikana eteneet lenkkeistä käynnissä. On tärkeää, ettet ylittele kykyjasi, vaikka: vaikka olisitkin hieno, on liian aikaista osallistua korkean tason urheiluihin, joihin liittyy paljon käynnistystä ja pysähtymistä tai leikkaamista.
Viikot 8-12
Jatkakaa säännöllisen liikuntaohjelman kanssa. Kolmen tai neljän kuukauden kuluttua ACL-leikkauksen jälkeen fysioterapeuttasi saattaa olla, että olet suorittanut yhden jalkahyppykokeen, jotta näet, onko polvi riittävän vakaa korkean tason urheilulle, joka vaatii äkillisiä käynnistyksiä ja pysähtyy tai leikkaavat liikkeet. Jos olet urheilija ja hän antaa sinulle etulyöntiaseman, sinun pitäisi pystyä takaisin pelaamaan urheilua.