PT voi opettaa sinulle kaikki quad-lihakset
Kysymys: Mitkä ovat Quad-lihakset?
Äskettäin olin ulos kävelylle ja aloin tuntea kipua polvillani . Menin lääkäriin, joka määräsivät fysikaalisen hoidon, jotta voisin vahvistaa potilaan lihaksia. Mitä minun quadriceps lihaksia, ja mitä he tekevät?
Vastaus:
Kaksisuonikot ovat ryhmä lihaksia edessä teidän reidet. Kuten voi arvata nimestä, on neljä erillistä lihaksia, jotka muodostavat quadriceps lihakset.
Näitä lihaksia kutsutaan vastus intermedius, vastus medialis, vastus lateralis ja rectus femoris. Kaksisuonikivut tunnetaan myös yksinkertaisesti nelikuvina.
Mitä Quadriceps tekee?
Jos istut tuolissa ja suoristat polvet muutaman kerran, voit nähdä ja tuntea neloset toimimalla reiden etuosassa. Kun neloset sopivat, he suoristavat jalkaasi polvinivelessä. Koska käämintärenkaat ulottuvat käämikappaleen yli (patella), ne auttavat myös pitämään polvisuojasi oikeassa asennossa reisiluun lopussa olevaan uraan. Yksi neljästä quad-lihastasi ylittää myös lonkkanivelen ja voi auttaa koukistuksessa tai taivuttamalla lonkanne.
Yleiset vammat Quadricepsille
Neljä lihaksia voi esiintyä. Joskus lihas repeytää luun juuri polven alapuolella, mikä johtaa epätasapainoon . Tämä on lähes aina seurausta traumasta, kuten urheiluvammasta tai syksystä.
Jos näin tapahtuu, leikkaus suoritetaan usein korjaamaan revittyjen nelisimmistä . Leikkauksen jälkeen saatat joutua käyttämään polviniveltä ja osallistumaan fysioterapiaan palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan.
Jos sinulla on polviniveltä tai turvotusta vamman tai jos sinulla on niveltulehdus, quadriceps joskus lopettaa toimivan kunnolla.
Tämä voi johtaa tilaan nimeltä patella reisiluun stressi oireyhtymä . Näin tapahtuu, kun nelisotavat eivät pysty pitämään polvilevyä oikeassa asennossaan.
Kaksisuodet voivat heikentyä selkäydinvamman tai aivohalvauksen takia ( paresis ). Alaselän kipu voi johtaa lantion tasoon 3 tarttuvaan hermoon, joka saattaa aiheuttaa heikkouksia nelosetissä. Tämä on yleensä vakava sairaus, ja sinun pitäisi nähdä lääkärisi heti arvioida tilanne ja saada tämä hoidetaan.
Toiminnan menettäminen loukkaantuneilta Quadricepsiltä
Jos vahingoitat quadriceps-lihaksia tai lihaksia, sinulla saattaa olla vaikeuksia toiminnallisen liikkuvuuden suhteen . Saatat yllättyä oppimaan, että kaksoissyövän lihakset auttavat sinua liikuttamaan sängyssä. Ne sopivat auttamaan sinua skoottamasta pohjaasi makuulla ja he voivat auttaa sinua rullaamaan sängyssä.
Kaksikatsauksen lihakset ovat myös erittäin aktiivisia, kun ne nousevat tuolilta. Ne auttavat suoristamaan polven, mikä on välttämätöntä nousta istuma-asennosta. Nyrkkeilijät ovat myös tärkeä lihasryhmä, joka on vastuussa kävelemisestä ylös ja alas portaita.
Kuten olette arvottaneet, nelipyöräinen lihasryhmä on myös tärkeä kävely ja juoksu. Nyrkkeilijät auttavat sinua etenemään eteenpäin kävelemässä ja juoksemassa, ja ne estävät sinua putoamasta seisomaan.
Heikkous quads voi johtaa kävelyn poikkeavuuksia, ja saatat tarvita avustavaa laitetta, kuten ruoko tai kävelijä auttaa normaalia kävelyä, jos quads eivät toimi kunnolla. Fyysinen terapeutti voi auttaa sinua päättämään mikä laite sopii sinulle, jos tarvitset sitä neljän vamman jälkeen.
Voinko suorittaa harjoituksia minun Quadriceps ?
Jos kärsit potilaasta, potilas voi viedä sinut fysioterapiaan, mikä auttaa parantamaan toimintakykyäsi ja parantamaan potilaan voimaa ja joustavuutta. Fysioterapeutti voi tarjota ehdotuksia oikeista harjoituksista, jotta voit suorittaa oman erityisolosuhteenne.
Polven liikkuvuuden perusteet keskittyvät nelisnopeiden voimakkuuteen ja liikkuvuutta ja venytysharjoituksia quadsille helpottavat lihasryhmän joustavuutta.
Tärkeimmät harjoitustyöt, joiden avulla voit parantaa potilaan toimintaa, ovat:
- Vahvuus : Koska nelipyöräiset lihakset ylittävät sekä lonkan että polven, harjoitukset, joihin liittyy polvi ja lantio, ovat välttämättömiä quads-lujuuden parantamiseksi. Yksinkertaiset polven vahvistusharjoitukset kohdistavat neloset, ja kehittyneet lonkkamurtumisharjoitukset sisältävät myös melkoisen kaksoismyyntitutkimuksen.
- Joustavuus: On olemassa monia helppoa venyttelyä, jotta parannat quadricipsi-lihastesi joustavuutta. Perusselkärenkaiden venytys voidaan tehdä, ja pyyhkeen nelisnopeiden venytys on erinomainen tapa parantaa lihasryhmän joustavuutta.
- Balance and proprioception: Balance- ja proprioception- harjoitukset keskittyvät usein kaksoistutkiin, koska ne ovat välttämättömiä pitämään sinut pystyssä ja tasapainossa. Perushallintoharjoitukset voivat myös auttaa estämään putoamisen, ja edistyneitä tasapainoharjoituksia voidaan käyttää neljän vamman ja polven kipuun.
Varmista, että kirjaudut lääkärisi tai fysioterapeutin puoleen ennen harjoituksen aloittamista nelosetuksille.
Sanasta alkaen
Jos tunnet kipua reiteesi etuosassa loukkaantumisen jälkeen, olet ehkä tehnyt jotain potilaanne. Usein vammat quads on helppoa rehab; pieni lepo ja jokin venytys on kaikki mitä tarvitset. Toisinaan, nelipyöräinen vamma voi olla vakava, joten tarkista lääkärisi kanssa, että olet loukkaantanut reiden etupäätä. Vatsakipu voi olla tuskallinen kokemus. Vierailu fyysiseen terapeuttiin voi olla avain auttaa sinua parantamaan kaksoissyövän toimintaa, jotta sinut palaisi normaaliin toimintahäiriöön nopeasti ja turvallisesti.