Fysikaalinen hoito kohteluna alaselän kipu

Alaselkäkipu on yleisin diagnoosi, jota on havaittu monissa fysioterapiaklinikoissa ja se vaikuttaa lähes 85-90 prosenttiin amerikkalaisista kerralla tai toisella. Se on toinen johtava syy käyntejä lääkäriin, kun yhteinen kylmä. Alaselkäkipu on myös johtava syy menetetyn ajan työssä, ja miljardeja dollareita käytetään vuosittain diagnosoimalla ja hoitamalla alaselkäkipua.

Matala anatomia

Alhaalla tai lannerangalla koostuu viisi luuta tai nikamaa, jotka on pinottu päällekkäin. Luiden välissä on pehmeitä, iskusuojuksia, joita kutsutaan särkyneiksi . Selkäydin ja hermot suojataan näiltä luilta. Useat nivelsiteet ja lihakset liittävät vakautta ja liikkuvuutta lannerangalle.

Matalan selkäkipuongelmia

Kolme yleisintä syytä alhaisen selkäkipuun ovat huono istuma-asento, usein eteenpäin taivuttaminen ja raskaiden kohteiden nostaminen.

Vaikka trauma voi olla alhainen selkäkipu, useimmiten ei ole ilmeistä syytä oireiden puhkeamiseen. Näin ollen on ajateltava, että lannenikaman ympärillä olevat rakenteet ovat toistuvasti raskaana olevan selkäkipu.

Milloin Hae apua?

Muista, että alaselkäkipu voi olla vakava ongelma, ja on erittäin suositeltavaa käydä lääkärin, fyysisen terapeutin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos alhaisen takan oireet ovat läsnä ja rajoittavat merkittävästi toimintaa ja liikkuvuutta.

Lisäksi on olemassa muutamia merkkejä ja oireita, jotka edellyttävät välitöntä lääkärinhoitoa. Näihin kuuluvat, mutta eivät rajoitu niihin:

  1. Lihasten kontrollointi. Jos lonkan, reiden, vasikan, säärin tai varpaiden äkillinen heikkenemisen vajaatoiminta häviää, välitön viittaus lääkäriin on perusteltua. Jos et pysty nostamaan jalkaa kävelemään, nousemaan tuolilta tai astumaan ylös portaita, sinulla voi olla vakava ongelma, joka tarvitsee lääkärin hoitoa.
  1. Suoliston tai rakon toiminnan häviäminen. Jos selän selkäydin tai hermot, jotka vaikuttavat suoliston ja virtsarakon toimintaan, puristetaan alhaisen selkäosan rakenteita, voi esiintyä suolen tai rakon hallinnan menetys. Useimmiten ensisijainen oire on kyvyttömyys virtsata. Jos tämä ilmenee alhaisen selkäkipun puhkeamisen yhteydessä, sitä on pidettävä lääketieteellisenä hätätilanteena ja välitöntä lääketieteellistä apua tarvitaan.
  2. Syövän historia tai metastaattinen sairaus. Vaikka harvinainen, on aina hyvä nähdä lääkäri, jos sinulla on viime aikoina alkanut alaselän kipu ja historia syöpä. Yksinkertaisia ​​testejä voidaan suorittaa metastasoitavan sairauden poistamiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittaminen.
  3. Viimeaikaiset merkittävät trauma. Vaikka harvinainen, alaselkäkipu voi aiheuttaa trauma, kuten putoaminen tai moottoriajoneuvo-onnettomuudet. Jos merkittävää traumaa on esiintynyt ja aiheuttanut akuutti alaselkäkipu, lääkärinkäynti murtuman poistamiseksi on välttämätön ennen hoidon aloittamista.

Miksi paikkakunta on tärkeä

Oireiden sijainti voi olla hyödyllinen myös ongelman syyn selvittämiseksi ja alaselkäkipun itsehallinnan aloittamiseksi.

Mitä tehdä, kun alhainen selkäkipu ilmenee

Jos sinulla on alhainen selkäkipu, ilmoitetaan yksi tai kaksi lepoaikaa.

Tämän lyhyen ajan jälkeen on aloitettava hellävarainen itseluottamusharjoitukset liikkuvuuden palauttamiseksi ja kipujen vähentämiseksi. Koska köyhä ryhti on tärkeä syy alhaisen selkäkipuun, asianmukaisen asennon ylläpitäminen on tärkeää. Käytä pienen tyynyn tai pyyhetelan tukemaan selkärankaa istuessasi. Muista, että jos kipu estää sinua käyttämästä tai jos kipu kestää yli 2-3 viikkoa, lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon tarjoajan on tehtävä vierailu.

Mitä odottaa fyysisestä hoidosta

Kun selkäkipu on pysyvää tai häiritsee normaalia toimintaa, vierailu fyysiselle terapeutille saattaa olla tarpeen.

Kun menet fyysiselle terapeutille, hän suorittaa alustavan arvioinnin ensimmäisestä vierailusta. Ole valmis liikkua melko vähän, joten muista käyttää miellyttäviä vaatteita ja varmista, että matala selkäsi pääsee käsiksi.

Ensimmäinen arviointi koostuu useista eri osista. Ensinnäkin, sinun on otettava historia nykyisestä ongelmallesi. Ole valmis keskustelemaan oireistasi ja mitä toimintoja tai asemia oireesi paranee tai pahenee. Joitakin erityiskysymyksiä pyydetään auttamaan terapeutin määrittämään ongelman luonne ja löytämään mitään, mikä vaatii välitöntä lääketieteellistä huomiota.

Fysioterapeutti tekee myös mittauksia siitä, miten liikut. Tämä voi sisältää mittaukset liikkeentunnistasi ja voimaa . Järjestelmäarviointi sisällytetään myös alustavaan arviointiin. Arvioinnin tuloksista laaditaan ja aloitetaan erityinen hoitosuunnitelma. On tärkeää muistaa olla aktiivinen osallistuja hoitoon ja esittää kysymyksiä, jos et ole varma, mitä tehdä.

Kopiointi ja hallinta

Kun äkillinen epämiellyttävä selkäkipu epäsopiva, älä paniikkia. Useimmat tutkimukset osoittavat, että akuutti matala selkäkipu on lyhytikäinen ja useimmat oireet menevät spontaanisti muutamassa lyhyessä viikossa. Tämän vuoksi alhaisen selkäkipu, vaikka lyhytikäinen, on yleensä episodinen luonteeltaan. Monta kertaa, ihmisillä on useita episodia alhaisen selkäkipu elinaikansa aikana. Toistuvat episodit yleensä vähenevät asteittain ajan myötä. Siksi on tärkeätä paitsi hoitaa alhaisen selkäkipu oireita, mutta myös strategian estää tulevia alhaisen selkäkipuongelmia

Yksi tärkeimmistä aikoista, joilla hoidat alhaisen selän, on silloin, kun sinulla ei ole oireita. Jatkamalla asianmukaista ryhtiä ja sopivaa lujuutta ja liikkuvuutta selkärangassa, alhaisen selkäkipuun kohdistuvat episodit voidaan välttää kokonaan. Tarkista fyysisen terapeutin kanssa, joka auttaa sinua oppimaan, mitä voit tehdä selkäkipu tai iskias .