Sinun polvipuutasi voi auttaa fyysisessä hoidossa
Polvikipuun liittyvä fyysinen hoito edellyttää perusteellista arviointia ja arviointia koko alemman ääripään lonkanne jalkoosi. PT voi arvioida polven kipua ja määrätä oikeat hoidot - mukaan lukien harjoitukset ja modaliteetit - auttaa vähentämään polven kipua ja parantamaan yleistä liikkuvuutta.
Polven anatomia
Ihmisen polvi on saranaosa, joka koostuu sääriluusta ja reisiluusta.
Patella tai polvilevy sijaitsee polven etuosassa. Polvi on tukenut neljä ligamenttia . Kaksi iskunvaimenninta, joista kukin kutsutaan meniskiksi, löytyy polvesta.
Polven kipu voi johtua toistuvasta traumasta ja törmäyksestä tai loukkaantumisesta. Toisinaan se ilmenee ilman ilmeistä syytä. Polvikipuessa voi esiintyä toiminnallisia rajoituksia , joihin liittyy vaikeuksia kävelyyn, nousuun istuimelta tai nousevilta ja laskevilta portailta.
Minkä tyyppinen polven kipu sinulla on?
Jos havaitset polven kipua, on tärkeää selvittää, onko kipu akuutti, subakuutti tai krooninen luonteeltaan. Tämä voi auttaa ohjaamaan asianmukaista diagnoosia ja hoitoa.
- Akuutti kipu on yleensä vakavin ja esiintyy 1-7 päivän kuluttua loukkaantumisesta. Tänä aikana sinun tulisi levätä polvia ja antaa loukkaantuneiden rakenteiden parantua, ennen kuin aloitat liikkeen.
- Alaraakan kipu esiintyy 2-6 viikon kuluttua loukkaantumisesta. Tämä on hyvä aika aloittaa lempeä liikettä polven ympärillä liikkuvuuden palauttamiseksi.
- Krooninen polvenkipu on kipu, joka kestää yli 8-12 viikkoa. Terveydenhuollon tarjoajan on arvioitava kroonista polven kipua.
Polven kivun oireiden sijainti
Polvikipasi sijainti voi auttaa määrittämään, mitkä rakenteet ovat vikana ja auttavat varmistamaan asianmukainen hoito. Muista tarkistaa lääkärisi, fysioterapeutin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos oireet ovat vakavia tai kestävät yli muutaman viikon.
- Kipu polven etuosassa. Jos tunnet kipua polven etuosassa, saattaa esiintyä ongelmia polven etenemisen ja asennon kanssa, jota usein kutsutaan patellofemoraalinen stressi-oireyhtymä (PFSS) . Polvi ja jänne polven ja säärin välillä voivat tulla tulehtuneiksi ja tuskallisiksi. Kipu yleensä rajoittaa kykyä polvistua, nousta tai laskeutua portaita tai juosta ja hypätä.
- Kipu polven sisäpuolella. Jos sinulla on kipua polven sisäosassa, on todennäköisesti vahinkoa medialiselle meniskille tai medialukolliselle ligamentille . Nämä rakenteet ovat yleensä loukkaantuneita urheilutoiminnan aikana, kun jalka istutetaan maahan ja keho kiertyy polven yli. Keskiaikainen meniskus on polven sisällä oleva iskunvaimennin. Toisinaan se kärsii kulumisesta tai niveltulehduksesta ja voi vaurioitua ilman erityisiä vammoja.
- Kipu polven ulkopuolelle. Polven ulkopuolinen osa voi johtua monien rakenteiden loukkaantumisesta. Siellä on ligamentti, joka voi olla loukkaantunut urheilullisen aktiivisuuden aikana. Kipu voi olla myös aiheuttanut orbitaalinen nauha (ITB) stressi . ITB on paksu kudosalue, joka ulottuu lonkan ulkopuolelta polven etuosaan. Koska se ylittää polven, ITB voi hiertää epänormaalisti polveen, ja polttava kipu voi syntyä. Myös polven ulkopuolinen osa on yksi kolmesta hamstring-jänteestä. Tämän jänteen törmäys voi olla polvinivelen lähde.
- Kipu polven takaosassa. Polven takana oleva kipu on harvinainen, mutta voi esiintyä. Yksi hammassarjojen kiinnikkeistä kiinnittyy tähän, ja kipu on todennäköisesti johtuen hamstring-kannasta . Toinen mahdollinen kipulääkkeen syy on leipurin kystat. Tämä on polvinivelen epänormaali turvotus, joka vie tilaa polven takaosassa ja aiheuttaa kipua polven liiallisen taivutuksen vuoksi.
Jos kehität akuuttia polvikipua , noudata välittömästi RICE- periaatetta. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta . Muutaman päivän RICE: n jälkeen voit alkaa käyttää jalkaa vain varovasti. Jos kipu kestää yli 2-3 viikkoa, sinun tulee käydä lääkärin, fyysisen terapeutin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa sulkemaan pois kaikki suuret ongelmat ja varmistamaan asianmukainen diagnoosi ja hoito.
Mitä odottaa fyysisestä terapiasta polvin kipu
Jos sinulle viitataan polvikipu fysioterapiaan, ensimmäinen käynti on tärkeää oikean diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi. Tämän vierailun aikana fysioterapeutti haastattelee sinua keräämään tietoja ongelmasi historiasta, raskauttavista ja lieventävistä tekijöistä sekä kaikista aiemmista sairaushistorioista, jotka voivat vaikuttaa yleiseen ongelmaan. Historian aikana kerätyistä tiedoista tehdään keskitetty tentti. Tarkastelu voi koostua useista osista, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen:
- Kävelyn arviointi . Kävelyn arviointi on arvio siitä, miten kävelet. Fysioterapeutit ovat koulutettuja havaitsemaan pieniä muutoksia polven liikkeessä eri kävelyvaiheiden aikana.
- Tunnustelu. Tämä edellyttää käsien käyttämistä koskettamalla erilaisia polveja ympäröiviä rakenteita tuntemaan poikkeavuuksia tai arvioimaan, onko rakenne vaikea koskettaa.
- Liikkeiden mittausalue. Liikkeen alue viittaa siihen, kuinka pitkälle polvi taivuttaa tai oikaisee. Fysioterapeutti voi käyttää erityisiä välineitä, joilla voit mitata polven liikkumisen helpottamaan hoitoa.
- Vahvuusmittaukset . Polven ympärillä on paljon lihasliitoksia, ja voimakkuuden mittaus voi auttaa määrittämään, onko lihasheikkous tai epätasapaino aiheuttanut polvinikasi.
- Tasapainosi arviointi . Jos tasapaino on heikentynyt, liiallinen stressi ja jännitys voi olla kohdistettu polviisi ja aiheuttaa kipua.
- Ympärys- tai turvotusmittaukset. Joskus polven nivelessä voi esiintyä turvotusta loukkaantumisen jälkeen. Fysioterapeutti voi mitata turvotuksen määrän auttamaan hoitoa.
- Erityiset testit. Erityiset testit ovat polven ympärille tehtäviä erityisiä liikkeitä, jotka auttavat määrittämään, mikä rakenne voi olla vika ja voi aiheuttaa ongelman.
PT: n polvenkipu
Kun keskitytarkastus on suoritettu, fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi aloittaakseen oikean hoidon. On erittäin tärkeää, että olet aktiivinen ja sitoutunut ohjelmaan. Usein harjoitukset auttaa vahvistamaan ja parantamaan liikkuvuutta polven määrätään. Sinun on ehkä suoritettava harjoituksia kotona sekä osana kodin harjoitusohjelmaa.
Harjoitusten tulisi olla tärkein työkalu polvenkipujen hoidossa. Polvilleen kohdistuvia kuntotutkimuksia voivat olla:
- Neljän sarjat ja suorat jalat nostavat
- Lyhyt kaarimekot
- Harjoitukset vahvistaaksesi lantasi (Lonkan lihakset auttavat säätelemään polvien sijaintia. Heikkous saattaa aiheuttaa polven kipua.)
- Alahaara ulottuu
- Balance harjoitukset
PT: llä kerrotaan kuinka usein harjoittelet kotona, ja hänen on seurattava edistymistäsi, kun vierailet PT-klinikalle. Hän voi myös hoitaa muita hoitoja, kun olet PT-klinikassa. Näihin voivat kuulua:
- Ultraääni
- Sähköinen stimulaatio
- Kineettinen nauhoitus
- Lämmön tai jään käyttö
- Pehmeät kudosmassat tai polvinivelen mobilisaatio
Muista, että passiiviset hoidot, kuten ultraäänitutkimus tai estimointi, eivät ole osoittautuneet tehokkaimmiksi polvenkipuhoidoksi. Ne saattavat tuntua hyvältä, mutta sinun on keskityttävä PT: n kanssa toiminnallisen liikkuvuuden palauttamiseen. Sinun tulisi keskustella kunkin hoidon yleisestä tavoitteesta, jotta sinulla on ymmärrys siitä, mitä odottaa.
Jos polven kipu jatkuu yli kaksi tai kolme viikkoa tai tapahtuu suuren trauman seurauksena, on suositeltavaa käydä lääkärin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Word From
Polvi on tärkeä nivelrakenne kehossa, joka on vastuussa kävelystä, portaiden kiipeämisestä ja noususta istuimelta. Polven kipu voi rajoittaa yhden tai kaikkia näitä toimintoja. Työskentelemällä fyysisen terapeutin kanssa ja pitämällä polvinivel liikkuvana ja voimakkaana, vältyttäisiin polvien kipuongelmista ja liikkuvuutta voidaan ylläpitää.