Jos sinulla on lonkakipu, voit hyötyä fyysisestä hoidosta auttaaksesi oireiden hallintaan ja parantamaan yleistä toiminnallisuuttasi. Sinun fysioterapiaohjelmasi tulisi keskittyä kipua vähentäen tai eliminoimalla, parantaen lonkan liikkumista ja voimakkuutta sekä palauttamaan normaalin toiminnallisen liikkuvuuden.
Lantio on pallon ja nivellimen nivel, joka koostuu reidestä (reisiluusta) ja lantiosta.
On olemassa monia nivelsiteitä, jotka tukevat luita, jotka tarjoavat huomattavan vakauden nivelessä. Lukuiset lihakset liittävät myös lonkan liikkeen helpottamiseksi.
Lonkan kipu voi johtua monista tekijöistä. Usein voi alkaa tuntea lonkakipua ilman ilmeistä syytä. Joskus virkistys tai urheilu asettaa toistuvan rasituksen lonkaan aiheuttaen kipua. Koska lantio on tärkeä painoinen nivelten, lonkan niveltulehdus on yleinen ongelma. Lantio on vastuussa sellaisista toiminnallisista toiminnoista kuin kävely, juoksu, nousu istumasta ja portaiden kiipeäminen . Lonkan kipu voi rajoittaa näitä toimintoja.
Jossa Hip Pain on huopa
Lantio on lähellä matalaa selkää , ja voi olla vaikea selvittää, onko lonkan kipu todella peräisin lonkan tai tulevan alhaalta takaisin. Oireiden sijainti voi usein auttaa ongelman ratkaisemisessa.
- Kipu nivellessä tai lonkan etuosassa. Jos tunnet kipua lonkan etuosassa, tämä voi johtua niveltulehduksesta lonkkanivelessä . Nuoremmissa ihmisillä lonkan ja lanteen kipu voi johtua lonkan femoroasetaabulaarisesta törmäyksestä (FAI) . Lihaksen ympärillä oleva lihaskudos voi myös aiheuttaa tuskaa täällä.
- Kipu lonkan puolella. Lonkan puolella oleva kipu tyypillisesti viittaa lonkan lihaksia tai rakenteita kohtaan. Yleinen ongelma tässä on lonkkamurssi . Bursa on nestemäinen täytepussi, joka sallii lihasten ja luiden liukumisen tasaisesti toistensa ohitse. Bursiitti on ärsytys kyseisestä pussista. Lonkan puolella on suuri bursa, ja tämä voi ärsyttää toistuvaa rasitusta tai lihasten epätasapainoa. Iliotibial-bändin kipu voi myös syntyä lonkan puolelta.
- Kipu pakaraan tai selän. Jos tunnet kipua pakarassa, on hyvä mahdollisuus, että tämä kipu tulee sinun alaselkäsi eikä lantasi. Yksinkertainen testi tälle on seisoa jalat erilleen ja taivuta kehoa eteenpäin. Anna alhaisen taaksepäin mutka. Palaa aloitusasentoon ja toista tämä taivutus 5 tai 6 kertaa. Jos kipu muuttuu merkittävästi taivuttamisen aikana, lonkan kipu tulee todennäköisesti alhaalta takaisin eikä lonkasta.
Muista, että jos lonkan kipu jatkuu yli 2 tai 3 viikon ajan tai tapahtuu suuren trauman seurauksena, on suositeltavaa käydä lääkäri, fysioterapeutti tai terveydenhuollon tarjoaja.
Mitä odottaa fyysisestä terapiasta hip pain
Ensimmäinen vierailusi fyysisessä hoidossa lonkan kipu alkaa alustava arviointi. Tämä vierailu on tärkeää oikean diagnoosin ja asianmukaisen hallinnan varmistamiseksi. Tämän vierailun aikana fysioterapeutti haastattelee sinua keräämään tietoja ongelmasi historiasta, raskauttavista ja lieventävistä tekijöistä sekä kaikista aiemmista sairaushistorioista, jotka voivat vaikuttaa yleiseen ongelmaan. Historian aikana kerätyistä tiedoista tehdään keskitetty tentti. Tarkastelu voi koostua useista osista, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen:
- Kävelyn arviointi. Kävelyn arviointi on arvio siitä, miten kävelet. Fysioterapeutit ovat koulutettuja havaitsemaan pieniä muutoksia lonkan eri vaiheissa kävelyä. Tämä voi johtaa asianmukaiseen hallintaan. Fyysinen terapeutti voi myös suorittaa video-kävelytutkimuksen, jotta voit tunnistaa vartaloasi, joka saattaa johtaa kipuusi.
- Tunnustelu. Tämä edellyttää käsien käyttämistä koskettamaan lantiota ympäröiviä rakenteita tuntemaan poikkeavuuksia tai arvioimaan, onko rakenne vaikea koskettaa.
- Liikkeiden mittausalue . Liikkeen alue viittaa siihen kuinka pitkälle lonkanne taipuu, oikaisee tai pyörii. Fysioterapeutti voi käyttää erityisiä välineitä, joilla mitataan, kuinka lonkkanivel liikkuu helpottamaan hoitoa.
- Vahvuusmittaukset . Lonkan ympärillä on paljon lihaksia kiinnityksiä ja voimakkuuden mittaus voi auttaa määrittämään, onko lihasheikkous tai epätasapaino aiheuttavat lonkan kipua.
- Toiminnalliset liikkuvuustestit . Sinun PT voi seurata sinua kävelemällä, kiipeämään portaita tai ajaa määrittelemään kuinka lonkkakipu vaikuttaa yleiseen liikkuvuuteen.
- Erityiset testit. Erityiset testit ovat lonkan ympärille suoritettuja erityistoimia, jotka auttavat määrittämään, mikä rakenne voi olla vika ja voi aiheuttaa ongelman. Tämä voi sisältää alhaisen taakan testauksen, jotta voit selvittää, onko lonkan kipu todella peräisin selkärankastasi.
Ensimmäisen arvioinnin jälkeen sinä ja fysioterapeutti voivat aloittaa lonkkasi hoitosuunnitelman. Terapeutti voi käyttää fysikaalisia aineita, kuten lämpöä tai jäätä, tulehduksen apua. Muista, että passiiviset hoidot, kuten lämpö tai jää, saattavat tuntua hyvältä, mutta aktiivinen sitoutuminen PT-ohjelmaan harjoituksen kautta on osoittautunut parhaaksi hoidoksi lonkan kipu.
Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia lihasten tai liikkumisen parantamiseksi. Sinun on ehkä suoritettava harjoituksia kotona joka päivä osana kodin harjoitusohjelmaa. On tärkeää, että olet aktiivinen osallistuja fyysiseen terapiaan ja kysy, onko sinulla mitään.
Liikuntaan tai lonkan voimakkuuden parantamiseen tarvittavat harjoitukset ovat tärkeitä pitämään lonsi terveinä. Yksinkertaiset harjoitukset kerran vuorokaudessa ovat hyvä tapa pitää lantiot toimivat kunnolla. Kun lonkan kipu on parantunut, kehittynyt lonkan vahvistaminen voi olla toinen vaihtoehto maksimaalisen lonkkatoiminnon maksimoimiseksi.
Tutkimus on myös osoittanut, että yhteiset mobilisointitekniikat voivat auttaa parantamaan lyhytaikaista ja pitkäaikaista kipua potilailla, joilla on lonkkanärsytys. Tämä kipua voi myös seurata parantuneen lonkkamallin kanssa.
Sanasta alkaen
Lantio on tärkeä painoinen nivelten rungossa ja on vastuussa monista toiminnallisista toiminnoista, kuten kävely ja juoksu, istuminen ja seisominen sekä portaiden kiipeäminen. Kipu lonkanne voi rajoittaa normaalia toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen terapeutin kanssa työskentely voi auttaa parantamaan kipua ja yleistä liikkuvuutta. Pitämällä lonkat vahva ja liikkuva, lonkakipu voidaan nopeasti poistaa ja nopea paluu normaaliin toimintaan voi tapahtua.
> Lähde: ranska, HP, etal. Lyhytaikaisten tulosten esikuvatutkimukset ja manuaalinen hoito ihmisille, joilla on lonkan nivelrikko. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.